Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চুলের বৃদ্ধিতে অপরিহার্য ৫ ভিটামিন, জেনে নিন তাদের উৎস
    লাইফস্টাইল

    চুলের বৃদ্ধিতে অপরিহার্য ৫ ভিটামিন, জেনে নিন তাদের উৎস

    Mynul Islam NadimMarch 14, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : চুল পড়া রোধ, নতুন চুল গজানো ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সঠিক পুষ্টি না পেলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে, ঝরে যায় এবং বাড়তে সময় নেয়। নিচে চুলের জন্য অপরিহার্য ৫টি ভিটামিন এবং তাদের খাদ্য উৎসের বিস্তারিত তথ্য দেওয়া হলো:

    চুলের বৃদ্ধি

    ১. ভিটামিন A – চুলের স্ক্যাল্পকে ময়েশ্চারাইজ করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করেভিটামিন A স্ক্যাল্পে সেবাম (প্রাকৃতিক তেল) উৎপাদনে সহায়তা করে, যা চুলের শুষ্কতা রোধ করে এবং চুল মজবুত রাখে। তবে অতিরিক্ত ভিটামিন A গ্রহণ করলে চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে।

    উৎস:

    গাজর
    মিষ্টি আলু
    পালংশাক
    ডিমের কুসুম
    দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
    মাছের তেল

    ২. ভিটামিন B7 (বায়োটিন) – চুলের ঘনত্ব বাড়ায় ও ভেঙে পড়া রোধ করে
    বায়োটিন চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা চুলের গঠন শক্তিশালী করে। বায়োটিনের অভাবে চুল দুর্বল ও পাতলা হয়ে যেতে পারে।

    উৎস:

    ডিমের কুসুম
    বাদাম (আমন্ড, কাজু)
    কলা
    ফুলকপি
    মাশরুম
    গোটা শস্য (ওটস, ব্রাউন রাইস)

    ৩. ভিটামিন C – কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে চুল শক্তিশালী করে
    ভিটামিন C একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র‍্যাডিকেল ড্যামেজ থেকে চুল রক্ষা করে। এটি কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা চুলের গঠন শক্তিশালী করে এবং আয়রন শোষণে সহায়তা করে।

    উৎস:

    কমলা ও লেবু
    স্ট্রবেরি
    আম
    কিউই
    ব্রোকলি
    টমেটো

    ৪. ভিটামিন D – নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে
    ভিটামিন D চুলের ফলিকল সক্রিয় করে এবং নতুন চুল গজানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন D-এর অভাব চুল পড়ার (Alopecia) অন্যতম কারণ হতে পারে।

    উৎস:

    স্যামন ও টুনা মাছ
    দুগ্ধজাত খাবার
    ডিমের কুসুম
    সূর্যের আলো
    মাশরুম

    ৫. ভিটামিন E – রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে
    ভিটামিন E চুলের গোড়ায় রক্ত চলাচল বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখে।

    উৎস:
    কাজু, আমন্ড ও ওয়ালনাট
    সূর্যমুখীর বীজ
    পালংশাক
    অ্যাভোকাডো
    অলিভ অয়েল
    আম

    দেশে সিগারেট কারখানা স্থাপন করবে সিঙ্গাপুর-ভারতের কোম্পানি

    অতিরিক্ত টিপস:
    দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন
    প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান
    চুলে নিয়মিত তেল ও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
    চুলের স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন ও পর্যাপ্ত ঘুম নিন
    আপনার চুলের বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এই ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ অপরিহার্য উৎস চুলের চুলের বৃদ্ধি জেনে তাদের নিন বৃদ্ধিতে ভিটামিন লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ভিটামিন-ডি

    সূর্যের আলোতে ভিটামিন-ডি থাকে না, তৈরি হয় আমাদের ত্বকে

    September 6, 2025
    কিডনিতে পাথর

    কিভাবে বুঝবেন কিডনিতে পাথর জমছে কিনা

    September 6, 2025
    সোনা

    সোনা নিয়ে অজানা কিছু তথ্য, যা আপনি জানতেন না

    September 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ভারতের বিরুদ্ধে কড়া মন্তব্য

    চীন-রাশিয়ার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ, ভারতের বিরুদ্ধে কড়া মন্তব্য মার্কিন বাণিজ্যমন্ত্রীর

    Girls

    কাউকে না জানিয়ে ২৫ লাখ টাকা খরচ করে স্বেচ্ছায় মৃত্যুবরণ করলেন নারী

    এনসিপি

    নুরাল পাগলার লাশ পোড়ানোর ঘটনায় এনসিপির নিন্দা, বিচারের দাবি

    web series

    প্রেমের গল্পে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, আবেগের এক নতুন অধ্যায়!

    YouTube Channel

    YouTube Channel জনপ্রিয় করার উপায়

    web series

    রোমান্স ও ক্রাইম থ্রিলার এ পরিপূর্ণ এই ওয়েব সিরিজ, যা আপনার রাতের ঘুম কাড়বে

    বৃষ্টির আবহাওয়ার খবর

    আবহাওয়ার খবর: দেশে বৃষ্টি কমলেও বাড়ছে গরম

    রুহুল কবির রিজভী

    ‘মাজার ভাঙা ও লাশ পুড়িয়ে দেওয়া রাসুলের শিক্ষা নয়’— রুহুল কবির রিজভী

    ইঁদুরের কামড়ে দুই নবজাতকের মৃত্যু

    হাসপাতালের ভেতরে ইঁদুরের কামড়ে দুই নবজাতকের মৃত্যু

    Mohasky

    মহাকাশে আছি, অক্সিজেন কেনার কথা বলে জাপানি নারীর অর্থ আত্মসাৎ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.