দেশজুড়ে চলছে প্রচণ্ড তাপপ্রবাহ, বাড়ছে মৃত্যুর ঝুঁকি! এই ৪ কাজ এখনই বন্ধ করুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : দেশজুড়ে চলছে প্রচণ্ড তাপপ্রবাহ। আবহাওয়া অফিস বলছে, এই গরম আরও কয়েকদিন স্থায়ী হতে পারে। রাস্তাঘাটে বের হলেই যেন আগুন ঝরছে। এমন পরিস্থিতিতে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাবধানতা অবলম্বন না করলে শরীরে দেখা দিতে পারে হিট স্ট্রোক, পানিশূন্যতা, কিংবা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত গরমে কিছু কাজ একেবারেই করা উচিত নয়।

চলুন জেনে নিই এমন চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা এই গরমে এড়িয়ে চলা জরুরি।

১. রোদে দীর্ঘক্ষণ হাঁটা বা ব্যায়াম করা:
গরমে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় দ্রুত বেড়ে যায়। এই সময় রোদে বেশি হাঁটা কিংবা দৌড়ানো শরীরকে হিট স্ট্রোকে ঠেলে দিতে পারে। শরীর তখন ঘাম দিয়ে নিজেকে ঠান্ডা রাখতে পারে না, ফলে বিপদ বাড়ে। যদি ব্যায়াম করতেই হয়, ভোরের দিকে বা সূর্য ডোবার পরে করুন।

২. খালি পেটে বাইরে বের হওয়া:
অনেকে ব্যস্ততায় সকালে না খেয়ে বের হয়ে পড়েন। কিন্তু গরমে খালি পেটে বাইরে বের হওয়া ভয়ংকর হতে পারে। এতে শরীর দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং হিট এক্সহসশনের (Heat Exhaustion) ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই হালকা খাবার খেয়ে, পর্যাপ্ত পানি পান করে রওনা দিন।

৩. ঘন ঘন ঠান্ডা পানি খাওয়া বা গোসল করা:
গরমে ঠান্ডা পানি একটু আরাম দিলেও অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি খেলে হজমের সমস্যা, এমনকি গলা ব্যথার ঝুঁকি বাড়ে। অনেকে খুব গরম লাগলে বারবার ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, হালকা কুসুম গরম পানিই শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বেশি কার্যকর।

৪. ঘরের দরজা-জানালা সব বন্ধ রাখা:
অনেকে ভাবেন বাইরে রোদের তাপ থেকে বাঁচতে দরজা-জানালা বন্ধ রাখাই ভালো। কিন্তু এতে ঘরের ভেতর বাতাস চলাচল বন্ধ হয়ে যায় এবং গরম আরও জমাট বাঁধে। বরং বাতাস চলাচলের জন্য অন্তত জানালাগুলো খোলা রাখা এবং ঘরে সিলিং ফ্যান বা এক্সজস্ট ফ্যান ব্যবহার করাই বুদ্ধিমানের কাজ।

অতিরিক্ত গরমে শরীর ও মন দুটিই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই সচেতনতা ও কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই এই গরমে সুস্থ থাকা সম্ভব। মনে রাখুন, গরমের চেয়ে ভয়ংকর হতে পারে আমাদের অসাবধানতা।