Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটার জাদুকরী উপকারিতা
    লাইফস্টাইল ডেস্ক
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটার জাদুকরী উপকারিতা

    লাইফস্টাইল ডেস্কMynul Islam NadimSeptember 4, 20252 Mins Read
    Advertisement

    ছোট থেকে বড়, তরুণ থেকে বৃদ্ধ— যে কোনও বয়সেই ডায়াবিটিসের প্রবণতা বাড়ছে। এ এমন এক অসুখ, যা ক্যানসারের মতো প্রাণঘাতী না হয়েও, নিঃশব্দে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সময় থাকতে সতর্ক না হলে, ডায়াবিটিস ধীরে ধীরে শরীরের কলকব্জা নড়বড়ে করে দিতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যঙ্গের ক্ষতি করতে পারে।

    ডায়াবিটিস

    খাদ্যভ্যাস বদলের সঙ্গে সঙ্গে মাত্র ১৫ মিনিট যদি বরাদ্দ করা যায়, তা হলেই কিন্তু শর্করা বশে রাখা সহজ হতে পারে।

    চিকিৎসকেরা বলনে, ডায়াবিটিস মোটেই হেলাফেলার বিষয় নয়। বরং নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এই রোগকে বশে রাখতে সাহায্য করে। কলকাতার ডায়াবিটিসের চিকিৎসক অভিজ্ঞান মাঝির পরামর্শ, ডায়াবেটিকেরা যদি খাওয়ার পরে মিনিট ৫-১০ একটু হাঁটাহাঁটি করেন, রক্তে শর্করার মাত্রা ঝট করে বাড়তে পারে না।

    ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে হলে ক্যালোরি খরচ করা দরকার। অর্থাৎ, খাবারের মাধ্যমে যে ক্যালোরি শরীরে ঢুকছে, সেটি ঝরিয়ে ফেলার জন্য হাঁটতে বলা হয়। এতে ‘ইনসুলিন রেজ়িস্ট্যান্স’ কমে।

    ইনসুলিন রেজ়িস্ট্যান্স থাকলে শরীরের কোষগুলি ইনসুলিন হরমোনে ঠিকমতো প্রতিক্রয়া করে না। কিছু ক্ষণ জোরে হাঁটলে, ঘাম ঝরলে ক্যালোরিও ঝরে, ইনসুলিন রেজ়িস্ট্যান্স কমে যায়, রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে থাকে।

    শরবতে ব্যবহৃত বীজের এত গুণ! কোলেস্টেরল থেকে রক্তে শর্করা বশে থাকবে, কী ভাবে খাবেন?
    ঠাণের ডায়াবিটিসের চিকিৎসক বিজয় নেগালুর এক সাক্ষাৎকারে বলেছেন, ‘‘মাত্র ১৫ মিনিটই জীবনে বদল আনতে পার। জোরে হাঁটার দরকার নেই। বরং সাধারণ ভাবে একটু হাঁটতে হবে। সকালে উঠে যদি হাঁটাহাটির অভ্যাস থাকে, খাওয়ার পরে মিনিট ১০-১৫ পায়চারি করলেও কাজ হবে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা আচমকা বাড়বে না।’’

    কোন শর্ত মানা জরুরি?

    · খেয়ে ৫-৭ মিনিট বসার পরে হাঁটাচলা জরুরি।

    · হাঁটতে হাঁটতে কোনও রকম শরীরচর্চা করা ঠিক নয়।

    · জোরে হাঁটলে শরীরে কষ্ট হতে পারে। হজমে সমস্যা হতে পারে।

    · চড়া রোদে হাঁটাহাঁটি না করাই ভাল, বিশেষত গরমের দিনে।

    · ডায়াবেটিকদের জন্য শরীরচর্চাও উপকারী। তবে খাওয়ার পরেই তা করা যায় না।

    সঠিক খাদ্যাভ্যাস, শর্করা এড়িয়ে চলা, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এই অসুখকে বশে রাখে। শরীরচর্চা এবং হাঁটাহাটিও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণের জরুরি শর্ত।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘নিয়ন্ত্রণে ১৫% উপকারিতা জাদুকরী ডায়াবিটিস প্রতিদিন মাত্র মিনিট লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হাঁটার
    Related Posts
    বিবাহিত পুরুষ

    ৫টি কারণে বিবাহিত পুরুষের প্রতি নারীরা বেশি আকৃষ্ট হয়

    October 25, 2025
    ওয়েব সাইট

    ওয়েব সাইট দিয়ে কীভাবে ইনকাম করবেন, জানুন বিস্তারিত

    October 25, 2025
    মোটা পুরুষ

    মোটা পুরুষের সাথে মেয়েরা কেন বেশি প্রেম করে

    October 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বিবাহিত পুরুষ

    ৫টি কারণে বিবাহিত পুরুষের প্রতি নারীরা বেশি আকৃষ্ট হয়

    ওয়েব সাইট

    ওয়েব সাইট দিয়ে কীভাবে ইনকাম করবেন, জানুন বিস্তারিত

    মোটা পুরুষ

    মোটা পুরুষের সাথে মেয়েরা কেন বেশি প্রেম করে

    উচ্চতা বাড়ানো

    হয়ে যান সবার চেয়ে লম্বা, প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়

    কচি আমপাতা

    আঁচিল থেকে চিরতরে মুক্তি দেবে কচি আমপাতা

    সারাজীবন সুন্দর

    সারাজীবন সুন্দর থাকতে এই জিনিস ‍ভুলেও মুখে মাখবেন না

    সম্পর্ক ভালো

    সম্পর্ক ভালো রাখতে প্রতিদিন যে কথাগুলো বলা জরুরি

    SIM Card

    হারানো বা অতিরিক্ত সিমের রেজিস্ট্রেশন বাতিল করুন খুব সহজেই

    এলাচ চাষ

    বাড়িতে বসে এলাচ চাষ করার দুর্দান্ত উপায়, হবে বাম্পার ফলন

    কাঁচা মরিচ গাছ

    কাঁচা মরিচ গাছ এই নিয়মে লাগালে হবে বাম্পার ফলন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.