দৈনন্দিন ১০ অভ্যাস যা আমাদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সহজ কিছু ভালো অভ্যাস দৈনন্দিন কার্যকলাপে যুক্ত করলে তা যেমন স্মৃতিশক্তি মজবুত করতে সহায়তা করে, তেমনি কিছু খারাপ অভ্যাস স্মৃতিশক্তিকে দুর্বলও করে দিতে পারে।

জেনে নিন এমন ১০ টি অভ্যাস যা আমাদের স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দিতে পারে-

১। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে। গভীর ঘুম স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

২। খুব বেশি মাল্টিটাস্ক করা

একটি কাজের মধ্যে ক্রমাগত পরিবর্তন মস্তিষ্কের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে এবং মনোযোগ হ্রাস করে। এর ফলে তথ্য সঠিকভাবে সংরক্ষণ এবং স্মরণ করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে।

৩। শারীরচর্চা এড়িয়ে চলা

নিয়মিত শরীরচর্চা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। বসে থাকা জীবনযাত্রা সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে ধীর করে দিতে পারে।

৪। খারাপ খাদ্যাভ্যাস

অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি খাওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ওমেগা-৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে দিতে পারে।

৫। মস্তিষ্ককে ব্যস্ত না রাখা

মানসিক উদ্দীপনার অভাব স্মৃতিশক্তিকে দুর্বল করে দিতে পারে। পড়া, ধাঁধা বা নতুন দক্ষতা শেখার মতো কার্যকলাপ মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

৬। অতিরিক্ত চাপ দেওয়া

উচ্চ চাপের মাত্রা কর্টিসল নিঃসরণ করে, যা সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ক্রমাগত চাপ মস্তিষ্কের স্মৃতি ধরে রাখার এবং মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস করে।

৭। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম

ডিজিটাল ডিভাইসে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করলে মনোযোগের মাত্রা কমে যায় এবং স্মৃতিশক্তির উপর প্রভাব পড়ে। প্রযুক্তির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা মস্তিষ্ককে কম সক্রিয় করে তুলতে পারে।

৮। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা

অন্যদের সাথে যোগাযোগ না করা জ্ঞানীয় কার্যকলাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সামাজিক কার্যকলাপে জড়িত থাকা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত রাখতে সাহায্য করে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

নোয়াখালীতে ডেভিল হান্ট অভিযানে গত ২৪ ঘণ্টায় আ.লীগের ৩ নেতাকর্মী গ্রেপ্তার

৯। ডিহাইড্রেশন

মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানির প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে মনোযোগের অভাব এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

১০। অবহেলিত স্বাস্থ্য সমস্যা

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্ণতার মতো অবস্থা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। স্বাস্থ্যগত অবস্থার সঠিকভাবে ব্যবস্থাপনা স্মৃতিশক্তি রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।