গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার ভুলেও খাবেন না

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় গর্ভস্থ শিশু এবং হবু মায়ের শরীরের যত্নে খাওয়া দাওয়া বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু খাওয়া দাওয়ায় সব খাবার নিরাপদ নাও হতে পারে। আর এ কারণেই হবু মায়েদের ডায়েট থেকে অনেক খাবারই বাদ দেন চিকিৎসকরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বিশেষ কিছু খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত হবু মায়েদের। কারণ কিছু খাবার রয়েছে যা হবু মা ও শিশুর ভ্রূণ উভয়েরই ক্ষেত্রে ক্ষতিকর। আসুন একে একে জেনে নিই সে সব খাবারের নাম।

১। হাফ বয়েল ডিম: হাফ বয়েল কিংবা অর্ধসিদ্ধ ডিম খাওয়ার কারণে শরীরে সালমোনেল্লা ব্যাকটেরিয়া প্রবেশের সুযোগ পায়। এই সালমোনেল্লা ব্যাকটেরিয়া জ্বর, বমি, পায়খানা, পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে। যা গর্ভাবস্থায় হবু মাকে যন্ত্রণা তো দেয়ই সেইসঙ্গে ভ্রূণের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

২। চা-কফি: দিনের সারাদিনের কাজ সামলাতে কিংবা শরীরে এনার্জি ফিরে পেতে চা কফি খাওয়ার অভ্যাস অনেক নারীরই রয়েছে। কিন্তু হবু মায়ের এ অভ্যাস থাকলে তাতে লাগাম টানতে হবে। দিনে ২০০মিলিগ্রামের বেশি চা বা কফি খেলে গর্ভস্থ শিশুর ওজন বৃদ্ধি আটকে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এককাপের বেশি চা কিংবা কফি কখনই খাবেন না।

৩। ধূমপান ও মদ্যপান: গর্ভাবস্থায় ধূমপান ও মদ্যপান করার অভ্যাস থাকলে ভ্রূণের ফেটাল অ্যালকোহল সিনড্রোম হতে পারে। এতে জন্মের পর শিশুর হার্টের সমস্যা সহ একাধিক অঙ্গের নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।। এমনকী শিশুর বুদ্ধাঙ্ক কমতে পারে। তাই হবু মায়েদের অবশ্যই ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে।

৪। অর্ধসিদ্ধ মাছ, মাংস ও প্রসেসড খাবার: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এসব খাবারে নোরো ভাইরাস, ভিব্রিও, সালমোনেল্লা, লিস্টেরিয়া, টোক্সোপ্লাসমা, ই-কোলি ইত্যাদি ক্ষতিকর জীবাণু থাকে। যা হবু মা ও ভ্রণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

সূত্র: এই সময়

অহস্য গরমে পায়ে দুর্গন্ধ থেকে বাঁচতে যা করবেন