লাইফস্টাইল ডেস্ক : দুপুরে খাওয়ার পর সবারই কমবেশি ঘুম ঘুম পায়। অনেকেই আবার নিয়ম করে দুপুরে খাওয়ার পর ঘুমান। ছোট থেকে বড় এই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে অনেকেরই। খাওয়ার পরে কোথা থেকে যেন একরাশ ঘুম এসে চেপে ধরে তা বলা কঠিন।
নানান কারণে এই সময় কারো কারো ঘুমানো হয়ে ওঠে না। বিশেষ করে যারা অফিসে থাকেন। তবে দুপুরের এই ঘুমটা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। কীভাবে? চলুন তবে জেনে নেয়া যাক দুপুরে ঘুমানোর উপকারিতাগুলো-
>> গবেষণা বলছে ঘুম কম হলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে পারে। এই হরমোন মূলত স্ট্রেস হরমোন নামেই পরিচিত। এর প্রভাবে মানসিক চাপ গ্রাস করতে পারে। খাওয়ার পর ঘুম পেলে তা না আটকানোই ভালো। এতে মন ও মস্তিষ্ক দুই-ই স্থির এবং শান্ত থাকবে। মানসিক চাপও কমবে।
>> যেকোনো কাজ করার ক্ষেত্রে মনোসংযোগ ভীষণ ভাবে প্রয়োজন। তার জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। খাওয়ার পর ঘুম পেলে নির্দ্বিধায় ঘুমিয়ে পড়ুন। কিছুক্ষণের এই ঘুম পরবর্তী সব কাজ করার ক্ষেত্রে মনোযোগী করে তুলবে। শরীর চাঙ্গা ও সতেজ রাখতে সমান উপকারী ভাতঘুম।
>> দুপুরে খাওয়ার পর ২০-৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিলে উন্নত হয় স্মৃতিশক্তি। মন-মেজাজও ভালো থাকে।
>> ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, পিসিওডি-র সমস্যা থাকলেও দুপুরের ভাতঘুম শরীর ভালো রাখতে বেশ কার্যকরী হতে পারে।
>> যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুপুরে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেয়ার ছলে ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তবে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা প্রয়োজন। এতে হজমও ভালো হয়।
জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।