Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমছে না কিছুতেই? জেনে নিন কী ভুল করছেন
    লাইফস্টাইল

    ওজন কমছে না কিছুতেই? জেনে নিন কী ভুল করছেন

    Saiful IslamNovember 10, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানোর জন্য হয়তো অনেক কিছুই করছেন, তবু এর লাগাম টানা যাচ্ছে না। অন্যদিকে বয়স ৩০ পেরোলে ওজন কমানো তো কঠিনই হয়ে পড়ে। সুষম খাদ্যাভ্যাস আর নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা রাখে। ওজন না কমার পেছনে অনেক কারণই রয়েছে।

    কিছু ভুল একেবারেই করা যাবে না ওজন কমাতে চাইলে, যা মূলত ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে মন্থর করে ফেলে। জেনে নিন সেসব―
    রাতে ভারী খাবার খাচ্ছেন কি?

    প্রচলিত একটা প্রবাদ আছে―সকালে খেতে হয় রাজার মতো, দুপুরে প্রজার মতো আর রাতে খেতে হয় দরিদ্রের মতো। দরিদ্রের মতো খাবার বলতে আসলে রাতের খাবারটা খুব হালকা ধরনের হলেই ভালো, এটাই বোঝানো হয়েছে। সহজপাচ্য, সহজলভ্য যেমন―সবজি, শাক, মাছ ইত্যাদি রাতের খাবারের পাতে তোলার জন্য ভালো।

    মাংস, উচ্চ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাতে খাবেন না, যদি ওজন কমাতে চান।

    ঠাণ্ডা পানি বা কোমল পানীয়
    ওজন কমাতে চাইলে খাবারের তালিকা থেকে চিনি যেমন বাদ দিতে হয়, তেমনি বাদ দিতে হয় কোমল পানীয়। তবে অনেকেই ভাবেন শুধু কোমল পানীয় বাদ দিলেই হয়তো হবে। কিন্তু জেনে রাখুন, শুধু ঠাণ্ডা পানিও যথেষ্ট ক্ষতির কারণ।

    ওজন কমাতে চাইলে এখনই এ অভ্যাস পরিহার করুন। পরিবর্তে সবুজ চা, কুসুম গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়তে পারেন।

    ওজন কমাতে চাইলে কোমল পানীয়ের পাশাপাশি ঠাণ্ডা পানি পানের অভ্যাস পরিহার করুন

    দিনের বেলায় ঘুম বাদ দিন
    দুপুরের খাবারের পর বিছানায় একটু গা এলিয়ে না দিলে যাদের চলেই না তারা এবার একটু সতর্ক হোন। কেননা দিনের বেলায় ঘুম ওজন কমাতে দেয় না কোনোভাবেই। রাতের পরিপূর্ণ ঘুম, অর্থাৎ সাত-আট ঘণ্টা ঘুম যেমন ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে, তেমনি দিনের ঘুম ওজন বাড়িয়ে তোলে।

    খাবারের প্রতি অমনোযোগী হওয়া যাবে না
    প্রতিবেলায় কতটুকু খাবার তুলছেন প্লেটে, কতটুকু খাচ্ছেন, কী কী খাবার খাচ্ছেন এসব বিষয় খেয়াল করছেন তো? ইংরেজিতে একটা শব্দ রয়েছে মাইন্ডফুল ইটিং, যার অর্থ হচ্ছে মনোযোগ দিয়ে খাওয়া কিংবা খাবারকে উপভোগ করা। খাওয়ার ক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়া বা উপভোগ করার বিষয়টি অনেকের কাছেই ঠুনকো মনে হলেও এটা বেশ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ওজন কমাতে চাইলে এ অভ্যাস রপ্ত করতেই হবে। সেই সঙ্গে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে।

    অন্তত আধা ঘণ্টার কায়িক পরিশ্রম বাদ পড়ছে না তো?
    পরিমিত খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি আধা ঘণ্টার ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে। অনেকেই খাওয়ার লাগাম ধরেন ঠিকঠাক কিন্তু ব্যায়াম করতে চান না বা কোনো ধরনের কায়িক পরিশ্রম করেন না, সে ক্ষেত্রে ওজন কমানো কঠিন। তাই ওজন কমাতে চাইলে ফ্রিহ্যান্ড ব্যায়াম, হাঁটা, দৌড়ানোর মতো কায়িক পরিশ্রম করুন অন্তত আধা ঘণ্টা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন কমছে করছেন কিছুতেই কী? জেনে না নিন ভুল লাইফস্টাইল
    Related Posts
    দলিল

    দলিল থাকা সত্ত্বেও পাঁচ ধরনের জমির দখল ছাড়তে হবে

    July 7, 2025
    Girls

    কেন নারীরা বয়সে ছোট পুরুষের সঙ্গে প্রেমে জড়াচ্ছেন? নতুন ট্রেন্ডের পেছনের কারণ

    July 7, 2025
    রাশা থাডানি

    সোশ্যাল মিডিয়ার নতুন ফ্যাশন সেনসেশন রাশা থাডানি

    July 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    দলিল

    দলিল থাকা সত্ত্বেও পাঁচ ধরনের জমির দখল ছাড়তে হবে

    ঐশ্বরিয়া

    এক রাত আনন্দ দিতে কত টাকা নেন ঐশ্বরিয়া

    Govornor

    ৬১টি ব্যাংক ভাগ হবে ১২ গ্রুপে : গভর্নর

    OC Saiful

    নারীর সঙ্গে রেস্টহাউসে যাওয়া ওসি সাইফুল প্রত্যাহার

    Gold Price

    ট্রাম্পের নতুন বাণিজ্য চুক্তির প্রভাবে কমলো স্বর্ণের দাম

    Fighter Jet

    ভয়ঙ্কর যুদ্ধবিমান বানাচ্ছে আমেরিকা, যা বদলে দেবে যুদ্ধের ফলাফল!

    রচনা

    রচনা ব্যানার্জীর বিদ্যের দৌড় জানলে চোখ কপালে উঠবে

    নারী ফুটবলার

    ইতিহাস গড়া নারী ফুটবলারদের ৫০ লাখ টাকা পুরস্কার দেবে ক্রীড়া মন্ত্রণালয়

    Girls

    কেন নারীরা বয়সে ছোট পুরুষের সঙ্গে প্রেমে জড়াচ্ছেন? নতুন ট্রেন্ডের পেছনের কারণ

    ranbir

    বলিউড অভিনেতা রণবীর কাপুর কত কোটি টাকার মালিক?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.