Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home এই ৫ পদক্ষেপ যা আপনাকে সুস্থ দাঁত-উজ্জ্বল হাসি অর্জনে সাহায্য করবে
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    এই ৫ পদক্ষেপ যা আপনাকে সুস্থ দাঁত-উজ্জ্বল হাসি অর্জনে সাহায্য করবে

    April 1, 20253 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঝলমলে হাসি কেবল দেখতেই সুন্দর নয়; এটি সুস্থতারও প্রতিফলন। পরিষ্কার এবং সাদা দাঁত বজায় রাখার জন্য জটিল রুটিন বা ব্যয়বহুল চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কয়েকটি সহজ অভ্যাসই পার্থক্য আনতে পারে। গবেষণার ভিত্তিতে পাঁচটি ব্যবহারিক পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হলো, যা আপনাকে সুস্থ দাঁত ও উজ্জ্বল হাসি অর্জনে সাহায্য করবে-

    ৫ পদক্ষেপ

    ফ্লসিং করুন

    ফ্লসিং বেশিরভাগ সময়েই উপেক্ষা করা হয়, তবুও আপনার টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না এমন জায়গা থেকে খাদ্য কণা এবং প্লাক অপসারণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ফ্লসিং কেবল মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করে না বরং আটকে থাকা খাবারের কারণে সৃষ্ট দাগ দূর করে দাঁত সাদা রাখতেও সাহায্য করে।

    আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, প্রতিদিন ফ্লসিং পেরিওডন্টাল রোগের ঝুঁকি ৬৭ শতাংশ কমায়। সুবিধার জন্য ফ্লস পিক বা ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

    দিনে দুইবার ব্রাশ করুন

    প্রতিদিন দুইবার দাঁত ব্রাশ করা হলো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির মূল ভিত্তি। সঠিক কৌশলের মধ্যে রয়েছে টুথব্রাশকে মাড়ির সাথে ৪৫ ডিগ্রি কোণে ধরে রাখা এবং প্রতিটি দাঁত পরিষ্কার করার জন্য মৃদু বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করা।

    জার্নাল অফ ডেন্টাল রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা দিনে দুইবার ব্রাশ করেন তাদের দাঁতের গর্তের ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ কমে যায়। ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং ক্ষয় প্রতিরোধ করে অতিরিক্ত সুরক্ষা যোগ করে। আক্রমণাত্মক ব্রাশিং এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি এনামেল ক্ষয় করতে পারে এবং ধীরে ধীরে সংবেদনশীলতা তৈরি করতে পারে।

    দাগ তৈরি করে এমন খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন

    কফি, চা, রেড ওয়াইন এবং বেরির মতো কিছু খাবার এবং পানীয় ধীরে ধীরে আপনার দাঁতে দাগ ফেলে দিতে পারে। এগুলো সম্পূর্ণরূপে এড়ানো অসম্ভব তাই খাওয়ার পরপরইপানি দিয়ে মুখ ধুয়ে এর প্রভাব কমাতে পারেন।

    ক্লিনিক্যাল ওরাল ইনভেস্টিগেশনস-এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা নিয়মিত কফি পান করেন তাদের দাঁতের দাগ বেশি স্পষ্ট ছিল কিন্তু সঠিক অনুশীলনের মাধ্যমে তা হ্রাস পেয়েছে। আইসড কফি বা চায়ের মতো পানীয়ের জন্য স্ট্র ব্যবহার দাঁতের সংস্পর্শ সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে।

    হাইড্রেটেড থাকুন এবং চিনিমুক্ত চুইংগাম চিবান

    দাঁত ভালো রাখার জন্য পানি পান করা অপরিহার্য কারণ এটি খাদ্য কণা ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপাদিত অ্যাসিডকে নিউট্রাল করে। চিনিমুক্ত চুইংগাম চিবুলে তা লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা প্রাকৃতিকভাবে দাঁত পরিষ্কার করে এবং মুখের শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।

    জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ডেন্টিস্ট্রির গবেষণা অনুসারে, খাবারের পরে চিনিমুক্ত চুইংগাম চিবুলে তা প্লাক কমায় এবং দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে পারে।

    নিয়মিত দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নিন

    পরিষ্কার এবং সাদা দাঁত বজায় রাখার জন্য নিয়মিত দাঁতের চেক-আপ অপরিহার্য। দাঁতের ডাক্তাররা নিয়মিত ব্রাশিং এবং ফ্লসিং মিস করতে পারে এমন একগুঁয়ে দাগ এবং টার্টার জমাট বাঁধা দূর করতে পারেন।

    ব্রিটিশ ডেন্টাল জার্নাল সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি ছয় মাসে একজন দাঁতের ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করার পরামর্শ দেন। নিয়মিত চেক-আপের ফলে গর্ত বা মাড়ির রোগের মতো সম্ভাব্য সমস্যা প্রাথমিকভাবে শনাক্ত করা সম্ভব হয়, যা অন্যথায় আরও গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ ৫ পদক্ষেপ অর্জনে আপনাকে এই করবে: দাঁত-উজ্জ্বল পদক্ষেপ যা লাইফস্টাইল সাহায্য সুস্থ স্বাস্থ্য হাসি
    Related Posts
    স্বামী-বা-স্ত্রী

    ৭টি লক্ষণে বুঝবেন স্বামী বা স্ত্রী পরকীয়ায় জড়িয়েছে

    June 2, 2025
    Jam

    জাম কারা খাবেন না, কারা খাবেন না

    June 2, 2025
    আলিঙ্গনের উপকারিতা

    আলিঙ্গনের বিস্ময়কর যত উপকারিতা

    June 2, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজে রোমান্স ও সাসপেন্সের মিশেল!

    বাজেটে ইন্টারনেট

    বাজেটে ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের জন্য সুখবর

    স্বামী-বা-স্ত্রী

    ৭টি লক্ষণে বুঝবেন স্বামী বা স্ত্রী পরকীয়ায় জড়িয়েছে

    Juya

    লালমনিরহাটে অনলাইন জুয়া সিন্ডিকেটের চার সদস্য গ্রেফতার

    Jam

    জাম কারা খাবেন না, কারা খাবেন না

    জিএম কাদের

    লালমনিরহাটে জিএম কাদেরসহ ১৯ জনের নামে মামলা

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ কাঁপাচ্ছে নেট দুনিয়া, একা দেখুন!

    আলিঙ্গনের উপকারিতা

    আলিঙ্গনের বিস্ময়কর যত উপকারিতা

    আইভীর জামিন

    তিন মামলায় আইভীর জামিন আবেদন নামঞ্জুর

    ঋতুস্রাব

    ঋতুস্রাব শেষ হওয়ার পর কি যৌনতা স্বাভাবিক থাকে? গবেষণায় উঠে এল গোপন সত্য

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.