Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে ঘাড় ব্যথা কমানোর পাঁচ উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শীতে ঘাড় ব্যথা কমানোর পাঁচ উপায়

    Saiful IslamJanuary 8, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেছন থেকে হঠাৎ কেউ ডাকলে ঘাড় ঘুরিয়ে তাকাতে যাবেন, কিন্তু ঘাড়ে এমন ব্যথা যে, সহজে ঘোরাতে পারছেন না। অনেক সময় শোয়ার দোষে ঘাড় বা কাঁধের পেশিতে টান লাগে।

    তবে ঠান্ডাতেও অনেক সময় এই ধরনের ব্যথা বাড়ে। কোমর নিচু করতে গেলেও কষ্ট হয়। চিকিৎসকেরা বলছেন, শীতের দাপটে অস্থিসন্ধির নমনীয়তা কমে যেতে পারে। যার ফলে কাঁধ, ঘাড় কিংবা কোমরের পেশিগুলি শক্ত হয়ে যায়। নড়াচড়া করতে কষ্ট হয়।

    এ ছাড়া শরীরে পানির অভাব হলেও কিন্তু এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলেই এই ধরনের সমস্যা বশে আনতে পারেন।

    ১. গরমের পোশাক পরুন
    শরীর গরম থাকলে এই ধরনের ব্যথা হয় না। তাই শীতের সময় সোয়েটার, জ্যাকেট ছাড়াও প্রয়োজনে থার্মাল জাতীয় পোশাক পরুন। ঘাড়ে কম্ফর্টার বা মাফলার জড়িয়ে রাখতে পারেন। এতে করে ঘাড় ব্যথামুক্ত থাকবে।

    ২. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
    অস্থিসন্ধির নমনীয়তা বজায় রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। পেশির জোর বাড়িয়ে তোলা থেকে দেহের সমস্ত অঙ্গ সচল রাখা সহজ হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলেও এই ধরনের ব্যথা কমে। শরীরচর্চা করলে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

    ৩. সুষম খাবার খাওয়া
    ওষুধের উপর ভরসা না করে নিয়মিত ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি প্রোটিন, ভিটামিন-যুক্ত খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তাও রয়েছে।

    ৪. পর্যাপ্ত পানি পান
    পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। পেশির নমনীয়তা নষ্ট হওয়ার পেছনে কিন্তু পানি কম খাওয়ার মতো কারণ দায়ী। তাই এ ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি চাইলে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি।

    ৫. হিট প্যাড-এর ব্যবহার কম করুন
    ব্যথা হলেই গরম সেঁক দেওয়ার প্রবণতা দেখা যায় বয়স্কদের মধ্যে। কিন্তু সমস্যা হল, এই ধরনের ব্যথায় গরম সেঁক দিলে তা সমায়িক আরাম দেয়। পরে আবার সেই ব্যথা ফিরেও আসতে পারে। তাই হিট প্যাড ব্যবহার না করাই ভাল।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, কমানোর ঘাড় পাঁচ ব্যথা লাইফস্টাইল শীতে স্বাস্থ্য
    Related Posts
    শিশুদের আত্মনির্ভরতা শেখানোর কৌশল

    শিশুদের আত্মনির্ভরতা শেখানোর কৌশল: ভবিষ্যতের ভিত মজবুত করার অপরিহার্য পাঠ

    July 7, 2025
    kathal

    ২০০ বছরের পুরনো কাঁঠাল গাছে আজও প্রতি বছরে কয়েকশো ফল ধরে

    July 7, 2025
    ইন্টারভিউতে-পরীক্ষা

    মেয়েদের শরীরের কোন অঙ্গ টিপলে বড় হয়ে যায়

    July 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার ভবিষ্যৎ

    কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার ভবিষ্যৎ:জীবনে কী বদল আসবে?

    image

    কালীগঞ্জে গাঁজাসহ যুবক আটক, ভ্রাম্যমাণ আদালতে কারাদণ্ড

    পিডিবির সাবেক প্রধান

    পিডিবির সাবেক প্রধান প্রকৌশলী হযরত আলীর দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

    স্মার্টফোনের চার্জ ধরে রাখার টিপস

    স্মার্টফোনের চার্জ ধরে রাখার টিপস: ব্যাটারি লাইফ বাড়ান! আপনার ফোনকে সারাদিন সচল রাখুন

    শিশুদের আত্মনির্ভরতা শেখানোর কৌশল

    শিশুদের আত্মনির্ভরতা শেখানোর কৌশল: ভবিষ্যতের ভিত মজবুত করার অপরিহার্য পাঠ

    ওসি পদে রদবদল

    চট্টগ্রামে তিন থানায় ওসি পদে রদবদল

    1-2025

    কোনাবাড়ীতে কাঁচাবাজারে অগ্নিকাণ্ড: ১৬টি দোকান পুড়ে ছাই

    জাপার নতুন মহাসচিব শামীম

    জাপার নতুন মহাসচিব শামীম হায়দার পাটোয়ারী

    Kaligonj-Gazipur-Afzal Sheikh's success story after returning from exile (3)

    রামবুটান চাষে ভাগ্য বদল: প্রবাস ফেরত আফজাল শেখের সাফল্যের গল্প

    Gazipur

    গাজীপুর মহানগর বিএনপির চার নেতা বহিষ্কার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.