Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home স্ক্রীনের আলো থেকে দৃষ্টিশক্তি বাঁচাতে মেনে চলুন ৫ নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    স্ক্রীনের আলো থেকে দৃষ্টিশক্তি বাঁচাতে মেনে চলুন ৫ নিয়ম

    February 9, 20252 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বর্তমান সময়ে মোবাইল ফোন বা স্মার্টফোন একটি অপরিহার্য জিনিসে পরিণত হয়েছে। পেশাগত কাজ থেকে বিনোদন- সবকিছুই হচ্ছে মোবাইল ফোনে। এছাড়া যেকোনো কাজ করার জন্য চোখের ব্যবহার হয় প্রচুর। তাই আমাদের শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো চোখ পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না। যতক্ষণ ঘুম ততক্ষণ বিশ্রাম। তার পরে আর চোখের বিরাম নেই। দিনের পর দিন অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রভাব পড়তে পারে চোখেও।

    Screen

    ফলে দৃষ্টিশক্তি কমে আসার আগেই চোখের যত্ন প্রয়োজন। কিন্তু কীভাবে? অনেকে বলেন- গাজর, দুধ, শাকসবজি খেতে। ভিটামিন ‘এ’ খেলে চোখের জ্যোতি বাড়ে। কিন্তু শুধু কি পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে? আর কীভাবে চোখ ভালো থাকবে?

    চলুন জেনে নিই এমন ৫টি টিপস-

    ১. চোখের সমস্যা থাক বা না থাক নিয়ম করে ছোট থেকে বড় সবাইকেই চিকিৎসকের গিয়ে চোখ পরীক্ষা করানো জরুরি। ডায়াবেটিক, রেটিনোপ্যাথি, গ্লকোমার মতো সমস্যা শুরুতে ধরা পড়লে চিকিৎসা অনেক সহজ হয়। চিকিৎসকের কথায়, অনেক সমস্যা শুরুতে ধরা পড়ে না, কিছু লক্ষণ চট করে বোঝাও যায় না। কিন্তু পরীক্ষা-নিরীক্ষায় তা চিহ্নিত হতে পারে।

    ২. নোংরা হাতে বার বার চোখ কচলানো, অন্যের প্রসাধনী এবং তোয়ালে ব্যবহার করা একেবারেই ঠিক নয়। এতে একজনের থেকে অন্যের সংক্রমণ ঘটতে পারে। চোখ লাল হওয়া, জল পড়ার মতো সমস্যা হলেও সাবধান হতে হবে। পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা সব সময়ই জরুরি। কাজল, আইলাইনার, মাস্কারা, আইশ্যাডো— অনেক কিছুই সাজগোজের জন্য ব্যবহার হয়। দিনের শেষে সেই মেকআপ তুলে ফেলতে হবে।

    ৩. সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগনি রশ্মি চোখের ক্ষতি করে। চশমা বা সানগ্লাসে ইউভিএ, ইউভিবি থেকে সুরক্ষার জন্য পরত থাকা দরকার। তা ছাড়া মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দা থেকে নির্গত রশ্মির হাত থেকে চোখ বাঁচাতে অ্যান্টিগ্লেয়ার লেন্স ব্যবহারের পরামর্শও দেন চিকিৎসকেরা।

    ৪. স্ক্রিন টাইম বা কম্পিউটারের পর্দায় চোখ রেখে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করতে হলে ২০-২০-২০ রুল অনুসরণ জরুরি। এই নিয়ম বলছে ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরত্বের কোনও কিছু দেখতে হবে। চোখের সামনে খোলা জানালা থাকলে সে দিকে তাকিয়েও ২০ সেকেন্ড বিরতি নেওয়া যায়।

    ৫. চোখের জ্যোতি বাড়াতে ভিটামিন এ, সি, ই, ক্যালশিয়াম, জ়িঙ্ক-সহ খনিজ রাখতে হবে খাদ্যতালিকায়। খেতে হবে মাছ, শাকসব্জি। পাশাপাশি চোখের জল যাতে শুকিয়ে না যায়, সে জন্য নিয়ম করে মাপমতো জল খাওয়াও জরুরি। নাহলে চোখ জ্বালাপোড়া, কড়কড় করার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ আলো চলুন থেকে দৃষ্টিশক্তি নিয়ম, বাঁচাতে মেনে লাইফস্টাইল স্ক্রীনের স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Certificate

    নতুন নিয়মে অনলাইনে কিভাবে সার্টিফিকেটে নাম ও অন্যান্য ভুল সংশোধন করবেন

    June 6, 2025
    বিরল রক্ত

    বিশ্বের সবচেয়ে বিরল রক্ত: প্রতি ১০ লক্ষে একজনের শরীরে!

    June 6, 2025
    মাংস

    জেনে নিন মাংস তাড়াতাড়ি সেদ্ধ হয়ে যাবে কোন কোন উপায় মানলে

    June 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Realme Narzo 80 Lite 5G

    Realme Narzo 80 Lite 5G: বাজেটের মধ্যে প্রিমিয়াম ফিচারের অভিজ্ঞতা

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়ায় ঝড় তুললো ওয়েব সিরিজ, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না!

    Rain

    ঈদের ৩ দিন বৃষ্টি হতে পারে যেসব অঞ্চলে

    ড. ইউনূসকে ঈদের শুভেচ্ছা জানালেন নরেন্দ্র মোদি

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর সবচেয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ, না দেখলে চরম মিস করবেন!

    DR Yunus

    নির্বাচন কবে, ঘোষণা করলেন প্রধান উপদেষ্টা

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুতে মুক্তি পেল সাহসী ওয়েব সিরিজ ‘সিয়াপা’, যা মিস করা যাবে না!

    Jhoor

    রাত ৮টার মধ্যে যেসব জেলায় ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস

    উত্তরায় সেনা অভিযান, অস্ত্র ও গুলি উদ্ধার

    ওয়েব সিরিজ

    শরীরী উষ্ণতায় ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, নেট দুনিয়ায় ঝড়!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.