Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home লিভারকে সুস্থ সবল রাখতে মেনে চলুন এই পাঁচ নিয়ম
    স্বাস্থ্য

    লিভারকে সুস্থ সবল রাখতে মেনে চলুন এই পাঁচ নিয়ম

    Saiful IslamAugust 6, 20232 Mins Read
    Advertisement

    জুমবাংলা ডেস্ক : শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ লিভার। এই অঙ্গটি হজমে সাহায্য করা থেকে শুরু করে দেহ থেকে টক্সিন বের করে দেয়া, এমনকি এনার্জি স্টোর করে রাখাসহ একাধিক জরুরি কাজ একা হাতে সামলায়। তাই এই অঙ্গকে সুস্থ সবল রাখাটা অত্যন্ত জরুরি।

    কিন্তু দুর্ভাগ্যের বিষয়, বর্তমানে আমাদের জীবনযাত্রার কিছু ভুলত্রুটি সরাসরি এই অঙ্গের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। তাই আজকাল কম বয়সেই অনেকে ফ্যাটি লিভার, লিভার ফাইব্রোসিস এবং লিভার সিরোসিসের মতো প্রাণঘাতী অসুখের খপ্পরে পড়ছেন।

    তাই বিশেষজ্ঞরা এই অঙ্গের খেয়াল রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। এখন প্রশ্ন, লিভারকে সুস্থ রাখতে চাইলে ঠিক কোন কোন নিয়ম মেনে চলতে হবে? চলুন জেনে আসি তেমনই পাঁচটি নিয়মের কথা।

    ​ওজন কমালেই খেলা ঘুরবে​
    ​আমেরিকান লিভার ফাউন্ডেশন জানাচ্ছে, ওজনের কাঁটা স্বাভাবিকের উপরে থাকলে বিরাট সমস্যায় পড়ে লিভার। বিশেষ করে, ওবেসিটির কারণে ফ্যাটি লিভারের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই ওজনকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে বেঁধে রাখাটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

    এই কৌশলেই আপনি প্রাণঘাতী লিভার ডিজিজের হাত থেকে রক্ষা পেতে পারেন। তাই সময় থাকতে থাকতে ডায়েট ও জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন এনে ওজন কমাতে হবে। তবেই সুস্থ থাকার পথে আর কোনো বাধা থাকবে না।

    ব্যালেন্স ডায়েটই মহৌষধ​
    লিভারকে সুস্থ সবল রাখতে চাইলে ব্যালেন্স ডায়েট বা সুষম খাবার খেতে হবে। বিশেষ করে, মৌসুমি তাজা ফল, শাক এবং সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা লিভার থেকে টক্সিন বের করে দেয়ার কাজে সিদ্ধহস্ত।

    এছাড়া লিভার ভালো রাখতে চাইলে ডায়েট থেকে ফাস্ট ফুড, মিষ্টি এবং ভাজা খাবারকে বাদ দিয়ে দিতে হবে এখনই। এতেই হাতেনাতে উপকার পাবেন।

    ​দৈনিক ৩০ মিনিট ঘাম ঝরান​
    আপনার ব্যস্ততা ভরা রুটিন থেকে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট সময় বের করতেই হবে। এই সময়টুকু সাঁতার, সাইকেল চালানো বা হাঁটার মতো কয়েকটি সহজ-সরল এক্সারসাইজ করলেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।

    তবে সময় সুযোগ থাকলে জিমে গিয়েও কসরত করতে পারেন। নিয়ম মেনে এই কাজটা করলেও লিভারের স্বাস্থ্য ফিরবেই ফিরবে।

    মদ্যপান ছাড়তেই হবে​
    মদ হলো লিভারের শত্রু। এই পানীয় নিয়মিত গলায় ঢাললে লিভারের গুরুতর ক্ষতি হয়। বিশেষ করে, অ্যালকোহোলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজের মতো জটিল অসুখের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই বিপদ ঘটার আগেই মদ্যপানের বদভ্যাস ত্যাগ করুন।

    সঠিক সময়ে এই কাজটা করতে পারলেই কিন্তু লিভারসহ দেহের একাধিক অঙ্গের উপকার হবে। তাই শুভ কাজে আর দেরি কেন!

    ​হাত ধুয়ে খাবার খান​
    আমাদের আশপাশে এমন অনেক ভাইরাস রয়েছে যা সরাসরি লিভারের উপর আঘাত হানে। তাই যকৃতকে সুরক্ষিত রাখতে নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। এই হ্যান্ড হাইজিন মেনে চলতে পারলেই কিন্তু একাধিক বড়সড় রোগের ফাঁদ এড়িয়ে চলা যাবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই চলুন নিয়ম, পাঁচ মেনে রাখতে লিভারকে সবল সুস্থ স্বাস্থ্য
    Related Posts

    গোবিন্দগঞ্জের বালিকা বিদ্যালয়ে নিরাপদ খাবার নিয়ে কর্মশালা অনুষ্ঠিত

    August 22, 2025

    আর্মড ফোর্সেস মেডিকেল কলেজের উদ্যোগে ‘২য় জাতীয় মেডি কার্নিভাল’ অনুষ্ঠিত

    August 22, 2025
    Manikganj

    মানিকগঞ্জের স্বাস্থ্যখাতে নিরব দুর্ভিক্ষ!

    August 20, 2025
    সর্বশেষ খবর
    দলিল

    জাল দলিল চেনার উপায়, জমি কেনার আগে সাবধান হোন

    Taka

    ব্যাংকে যেভাবে খুব সহজেই আপনার টাকা দ্বিগুণ করে নিতে পারবেন!

    BUET

    বুয়েটের সব পরীক্ষা স্থগিত ঘোষণা

    Police

    বিয়ের একদিন পর তালাক দিলেন পুলিশ সদস্য, এসপির কাছে অভিযোগ

    Banana

    বাড়িতে বহুদিন কলা ভালো রাখার দুর্দান্ত ৫টি উপায়

    ৩৪ বছর পর চাকসু নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা

    Wifi

    পাসওয়ার্ড ছাড়া ওয়াইফাই যেভাবে কানেক্ট করবেন

    রোগীর সঙ্গে টিকটক

    অপারেশন থিয়েটারে রোগীর সঙ্গে টিকটক, ক্লিনিক সিলগালা

    chanchal

    আসল কথাই বলতে ভুলে গেছি, আজ আমাদের বিয়ের দিন : চঞ্চল

    কক্সবাজারে আন্তর্জাতিক বিমান চলাচল

    কক্সবাজারে আন্তর্জাতিক বিমান চলাচল শুরু অক্টোবরে: বাণিজ্য উপদেষ্টা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.