Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অতি পরিচিত যেসব ফল দ্রুত ওজন কমায়
    লাইফস্টাইল

    অতি পরিচিত যেসব ফল দ্রুত ওজন কমায়

    Saiful IslamFebruary 14, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শারীরিক নানা সমস্যার অন্যতম কারণ অতিরিক্ত ওজন। বহু রোগ বাসা বাঁধে এর ফলে। বহু মানুষই এই বিষয়টির গুরুত্ব বুঝতে পারেন না। ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার অর্থ হলো আপনার দেহে মেদ বৃদ্ধি পেয়েছে। ফ্যাট বাড়লে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না।

    যেসব ফল ওজন কমায়

    বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ওজন বাড়লে মানুষের ক্রনিক অসুখের আশঙ্কা থাকে। এক্ষেত্রে ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হাইপারটেনশন, কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, ইউরিক অ্যাসিড, হার্টের অসুখ হতে পারে। এগুলো একবার হলে গোটা জীবন ভুগতে হয়। তাই ওজন কমাতে হবে।

    কিন্তু কীভাবে কমানো যায় ওজন? পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন কয়েকটি পরিচিত ফল রয়েছে যেগুলো শরীরের বাড়তি ওজন দ্রুত ঝরিয়ে ফেলে। চলুন তবে জেনে আসি সেসব ফল সম্পর্কে-

    বাতাবি লেবু
    গ্রামাঞ্চলে বাতাবি লেবুকে কোথাও জাম্বুরা, আবার কোথাও ছলম নামে পরিচিত। এই ফলে ক্যালোরি প্রায় নেই। খুব কম ক্যালোরি থাকায় ওজন বাড়ার কোনো প্রশ্নই নেই। তাই এই ফলটি নিয়মিত খাওয়া উচিত।

    বাতাবি লেবুতে আছে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফল। এতে নেরিনজেনিন নামক একটি উপাদানও রয়েছে, যা ডায়াবেটিস ও হার্টের অসুখ থেকে আমাদের রক্ষা করতে পারে। তাই যারা ওজন কমাতে চান তারা নিয়মিত বাতাবি লেবু খেতে পারেন।

    পেয়ারা
    ​পেয়ারা মানেই দামে সস্তা এক উপকারী ফল। গ্রামের বাড়িতে বাড়িতে এই ফলের গাছ। এতে রয়েছে অনেকটা ফাইবার। এই ফাইবার ওজন বাড়তে দেয় না। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও খুব কম। তাই সুগার রোগীদের খেতেও অসুবিধা নেই।

    এমনকি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও দারুণ কার্যকরী পেয়ারা। এখন থেকে ভিটামিন সি যুক্ত এই ফল নিয়মিত খান। সুস্থ থাকবেন, ওজনও ঝরবে অনায়াসে।

    পেঁপে
    ফল হিসাবে পেঁপের জুড়ি নেই। এতে রয়েছে ফাইবার। এই ফাইবার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এই উপাদান নিজে গৃহীত হয় না। তবে পেট ভরিয়ে রাখতে পারে। তাই চেষ্টা করুন পেঁপে খাওয়ার। দেখবেন অনায়াসে বহু অসুখ থাকছে দূরে।

    পেঁয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েক গুণ বাড়ায়। এছাড়া পেটের সমস্যার জন্যও এই ফল খুবই উপকারী।

    কমলা লেবু
    শীতকাল প্রায় শেষ। এই সময়টায় অবশ্যই খেতে পারেন কমলা লেবু। তাতে বহু অসুখ থাকবে দূরে। কমলা লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার। এই দুই উপাদান ওজন কমাতে সাহায্য করে।

    এছাড়া কমলা লেবুতে ক্যালোরি থাকে কম। তাই এই ফল নিয়মিত খেতে পারেন। অবশ্য অনেকে কমলা লেবু জুস করে খান। যদিও এই কাজটা করলে চলবে না। বরং খেতে হবে চিবিয়ে। তবেই কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যাবে।

    তরমুজ
    তরমুজ দারুণ একটি ফল। এই ফল খেলে ওজন কমে দ্রুত বেগে। কারণ এই ফলটিতে ক্যালোরি আছে কম। এমনকি এতে এমন একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ফ্যাট দ্রুত কমায়। এছাড়া এতে ভালো পরিমাণে পানি থাকে। তাই আপনি নিয়মিত খান। ওজন ঝরবে দ্রুত গতিতে।

    চায়ে এলাচ মিশিয়ে খাওয়ার যত উপাকারিতা

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতি ওজন কমায়; দ্রুত পরিচিত ফল যেসব লাইফস্টাইল
    Related Posts
    চাকরির জন্য সিভি লেখার নিয়ম

    চাকরির জন্য সিভি লেখার নিয়ম: সহজ গাইড

    July 6, 2025
    হৃদরোগ প্রতিরোধে খাবার

    হৃদরোগ প্রতিরোধে খাবার:সুস্থ হৃদয়ের সহজ উপায়

    July 6, 2025
    ঘুম না হওয়ার সমাধান

    ঘুম না হওয়ার সমাধান: জরুরি টিপস যা আপনার রাতের শান্তি ফিরিয়ে আনবে

    July 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    চাকরির জন্য সিভি লেখার নিয়ম

    চাকরির জন্য সিভি লেখার নিয়ম: সহজ গাইড

    Honor 90 GT

    Honor 90 GT বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    হৃদরোগ প্রতিরোধে খাবার

    হৃদরোগ প্রতিরোধে খাবার:সুস্থ হৃদয়ের সহজ উপায়

    ইঁদুরের ব্যবসা করে মাসে

    ইঁদুরের ব্যবসা করে মাসে তিন গুণ লাভ লাবনীর

    যুক্তরাষ্ট্রে নতুন দল

    যুক্তরাষ্ট্রে নতুন দল: ট্রাম্প বিরোধী মাস্কের উদ্যোগ

    ছোটদের কোরআন শিক্ষা

    ছোটদের কোরআন শিক্ষা: আদর্শ শুরুর সময়

    ইসলামে পর্দা পালন

    ইসলামে পর্দা পালন: গুরুত্ব ও পদ্ধতি

    আমরা যেনতেন নির্বাচন

    আমরা যেনতেন নির্বাচন চাই না : জামায়াত আমির

    দুপুরের মধ্যে যেসব অঞ্চলে

    দুপুরের মধ্যে যেসব অঞ্চলে ঝড় বইতে পারে

    প্রেস সচিব

    গত ১৫ বছরের সাংবাদিকতা নিয়ে জাতিসংঘের তত্ত্বাবধানে তদন্ত হবে: প্রেস সচিব

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.