Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঘুমের মধ্যে মাসল ক্র্যাম্প’র কারণ ও করণীয়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ঘুমের মধ্যে মাসল ক্র্যাম্প’র কারণ ও করণীয়

    May 22, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুমের মধ্যেই পায়ে হঠাত্‍ হ্যাঁচকা টান। থাই ও কাফ মাসলে ক্র্যাম্প। ব্যথার চোটে ঘুম নিমেষেই গায়েব। প্রবল ব্যথায় কার্যত ডাক ছেড়ে কাঁদার মতো অবস্থা। আস্তে আস্তে কিছুক্ষণ পরে ব্যথাটা চলে যায় ঠিকই। কিন্তু তার পরেও রয়ে যায় হালকা একটা ব্যথা।

    Advertisement

    বিশেষেজ্ঞদের দাবি, ৩টি কারণে ঘুমের মধ্যে পায়ে ক্র্যাম্পের সমস্যা হয়। প্রথম কারণ, ডিহাইড্রেশন অর্থাত্‍ শরীরে পানির অভাব। দ্বিতীয় কারণ, পটাসিয়ামের অভাব। তৃতীয় কারণ, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব।

    তবে খুব সহজে ঘরোয়া কৌশলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি সম্ভব। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জানে নিন সেই সম্পর্কে-

    ১। পানির অভাব থেকে মুক্তির সবচেয়ে কার্যকর ও সহজ উপায়, বেশি করে পানি খাওয়া। তবে সারাদিন ধরে যদি পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো সম্ভব না হয়, তাহলে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস হালকা গরম পানি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। হালকা গরম পানির তাপমাত্রা আমাদের শরীরের রক্তের তাপমাত্রার কাছাকাছি। ফলে গরম পানি অতি দ্রুত মাংসপেশি শোষণ করে নিতে পারে। ডিহাইড্রেশন থেকেও তাই দ্রুত মুক্তি মেলে।

    ২। পটাসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। পালং শাক, মিষ্টি আলু, নারকেলের দুধ, দই, কলা, মাশরুম বেশি করে খেলে শরীরে পটাসিয়ামের ঘাটতি মেটে।

    এক গানে ৬ কোটি দাবি, তামান্নার মুখে অন্য সুর

    ৩। মাছ, ডার্ক চকোলেট, পালং শাক, মুসুর ডাল, কুমড়ো বীজ, বাদাম, ঝোলাগুড় প্রভৃতি খাবারে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। বিশেষজ্ঞদের দাবি, এইসব খাবার বেশি করে খেলে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব মিটবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করণীয়, কারণ ক্র্যাম্প’র ঘুমের মধ্যে মাসল মাসল ক্র্যাম্প লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    সফল মানুষেরা সকালেই যেসব কাজ করে থাকেন—জানুন সফলতার রুটিন

    সফল মানুষেরা সকালেই যেসব কাজ করে থাকেন—জানুন সফলতার রুটিন

    June 24, 2025
    মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য প্রতিদিন মেনে চলুন এই ৫টি অভ্যাস

    মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য প্রতিদিন মেনে চলুন এই ৫টি অভ্যাস

    June 24, 2025
    মশা-

    কোন রঙের কাপড় পড়লে মশা বেশি আকৃষ্ট হয়

    June 24, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সফল মানুষেরা সকালেই যেসব কাজ করে থাকেন—জানুন সফলতার রুটিন

    সফল মানুষেরা সকালেই যেসব কাজ করে থাকেন—জানুন সফলতার রুটিন

    Manikganj

    মানিকগঞ্জে শিশুশ্রম মুক্তি পেল ৬১ শিশু, ক্লাসরুমে ফিরেছে ১২ জন

    মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য প্রতিদিন মেনে চলুন এই ৫টি অভ্যাস

    মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য প্রতিদিন মেনে চলুন এই ৫টি অভ্যাস

    মশা-

    কোন রঙের কাপড় পড়লে মশা বেশি আকৃষ্ট হয়

    নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে প্রতিদিন এই ৫টি কথা নিজেকে বলুন

    নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে প্রতিদিন এই ৫টি কথা নিজেকে বলুন

    মেয়ে

    মেয়েদের কোন অঙ্গ ১৮ বছর পর বৃদ্ধি পেতে শুরু করে

    Mirza

    চীন নতুন সরকারের সঙ্গে কাজ করতে অপেক্ষায় আছে : মির্জা ফখরুল

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হতেই নেট দুনিয়ায় ঝড়, সাহসী দৃশ্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ

    চরিত্রহীন নারী

    চরিত্রহীন নারী চিনে নিন ৮টি লক্ষণে

    ওয়েব সিরিজ

    সম্পর্কের বিশ্বাসঘাতকতা আর কামনার মিশ্রণে গরম ওয়েব সিরিজ!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.