গৌতম যেভাবে ৪০ কেজি ওজন ঝরালেন

বিনোদন ডেস্ক : ভারতের জনপ্রিয় রিয়েলিটি শো ‘বিগ বস’-এর চলতি সিজনের জনপ্রিয় মুখ গৌতম সিং ভিগ। হিন্দি টেলিজগতেও বেশ পরিচিত তিনি। অভিনয়ের পাশাপাশি মডেলিংও করেন। তার সুঠাম দেহের প্রতি দুর্বল বহু নারীহৃদয়।

তবে কয়েক বছর আগেও কিন্তু গৌতমের এমন গঠন ছিল না। তার ওজন ছিল ১২০ কেজি! বর্তমানে ৮০ কেজি। কীভাবে ওজনকে বাগে আনলেন অভিনেতা?

এক সাক্ষাৎকারে গৌতম জানিয়েছেন, পাঞ্জাবি পরিবারের ছেলে বলে তার পক্ষে ডায়েট করা খুব একটা সহজ ছিল না। কোনো দিনই কড়া ডায়েট মেনে চলতে পারেননি অভিনেতা। তাই ওজন ঝরাতে তার একমাত্র ভরসা ছিল শরীরচর্চা আর শরীরচর্চা! যেমন-

১। জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা শরীরচর্চা করেন গৌতম। ব্যস্ত দিনেও এক দেড় ঘণ্টা সময় বের করে জিমে যান তিনি। নিয়মানুবর্তীতাই তার ওজন ঝরানোর মূল মন্ত্র।

২। কার্ডিও, স্ট্রেচ, ওজন তোলা, পেটের মাংসপেশি টান টান রাখার দিকে নজর দেন গৌতম। এই ব্যায়ামগুলো ছাড়াও সারা শরীরের পেশিগুলোর কর্মক্ষমতা বাড়াতে প্রায় প্রতিদিনই স্কোয়াটস্, ডেডলিফ্ট, টুইস্ট, ফ্রন্ট লাঞ্জেসের মতো ব্যায়ামগুলো ঘুরিয়ে-ফিরিয়ে অভ্যাস করেন তিনি।

৩। জিমের পাশাপাশি মার্শাল আর্টেও দক্ষ অভিনেতা গৌতম। যারা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে পছন্দ করেন না, তাদের কাছে ওজন ঝরানোর ভালো উপায় হলো মার্শাল আটের মতো খেলা।

ভেজা মাঠে খেলেনি জিম্বাবুয়ে, বাংলাদেশকে ‘বাধ্য করা হয়’

৪। কেবল ওজন ঝরালেই হবে না, তার সঙ্গে পেশির জোরও প্রয়োজন। বাইসেপ কার্ল অভিনেতার পছন্দের এক্সারসাইজ। বাহুর শক্তি বাড়াতে এবং পেশি বাড়াতে এই ব্যায়ামের জবাব নেই।

৫। ভারী শরীরচর্চার পর গৌতম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই ডায়েটে রাখেন। ব্যায়ামের পর সিদ্ধ করা মুরগির মাংস তার পছন্দের খাবার।