Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জিম ছাড়াই কমান পেটের চর্বি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    জিম ছাড়াই কমান পেটের চর্বি

    Mynul Islam NadimMarch 29, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটে মেদ বা চর্বি যেন এক বাড়তি ঝামেলা। খেতে হয় মেপে মেপে, ঘুমাতে গেলে কষ্ট, হাটতেও কত ঝক্কি। এমনকী কোনো কারণে ছোট্ট একটু দৌড় দিলে বুঝবেন আপনি কতটা আনফিট। আর তাইতো ফিটনেস ঠিক রাখতে অনেকেরই থাকে নানা আয়োজন। কেউ খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে জিম নিয়ে ব্যস্ত হন কেউ কেউ। এতে খরচ হয় প্রচুর অর্থ।

    ভুঁড়ি

    তবে জিমে যাওয়া ছাড়াই চাইলে ভুঁড়ি কমানো যায়। মেদ কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় খাদ্যতালিকা ও জীবনযাপন নিয়ন্ত্রিত করা। সম্প্রতি টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদন অনুযায়ী জানা যায় পেটের চর্বি কাটানোর পাঁচটি উপায়-

    সুগার কমানো: পেটের চর্বি কমানোর জন্য সুগার কমানোকে প্রাথমিক কৌশল হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। এ জন্য চিনিযুক্ত সব পানীয় পানের পরিবর্তে সাধারণ পানি, মিষ্টি ছাড়া চা-কফি পান এবং কোনো খাবার থেকে অতিরিক্ত চিনি যোগ করার অভ্যাস বাদ দিতে হবে।

    প্রোটিন ও ফাইবার গ্রহণ: বলা হয় পুরুষ মানুষের সৌন্দর্য্য নষ্ট করে তার ভুঁড়ি। তাই পেটের চর্বি কমাতে প্রোটিন ও ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ। এসবে থাকা পুষ্টি উপাদান হজমে সহায়তা করে এবং দীর্ঘ সময় পেট পূর্ণ রাখে। আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাসও কমে। পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকার ফলে কিছুক্ষণ পরপর খাবার গ্রহণের প্রয়োজন পড়ে না। এতে ওজন কমানো সহজ হয়।

    প্রাকৃতিকভাবে চর্বি কমানোর চেষ্টা: চর্বি কমানোর জন্য প্রাকৃতিক কিছু পানীয় ও খাবার খেতে পারেন। এ জন্য এপিগ্যালোকাটেচিন-৩-গ্যালেট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পানের সুপারিশ করা হয়। এছাড়া ওমেগা-৩ অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফ্যাটি মাছ, অ্যাপেল সিডার ভিনেগার, অলিভ ওয়েল ও ক্যাপসাইসিনযুক্ত কাঁচা মরিচ খেতে পারেন। প্রচুর পানিও পান করা উচিত।

    https://inews.zoombangla.com/9koti-taka-protaronar-ahdagjhgajga/

    ৮ ঘণ্টা ঘুমানো: ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুম। সাত ঘণ্টার কম ঘুম কর্টিসল নিঃসরণকে ট্রিগার করে। এ কারণে চর্বি জমতে থাকে এবং ক্ষুধা হরমোনের মাত্রা বাড়ে। ফলে স্বাভাবিকভাবে ওজন কমার পরিবর্তে আরও বৃদ্ধি পায়। তাই স্বাস্থ্য কমাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমান চর্বি ছাড়াই! জিম পেটের ভুঁড়ি? লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Girl

    বিয়ের পর মেয়েদের কোমর মোটা হয়ে যায় কেন? জেনে নিন

    August 4, 2025
    ডিজিটাল উইল

    ডিজিটাল উইল তৈরি: ভবিষ্যতের জন্য চিন্তামুক্তি

    August 4, 2025
    ঠোঁট

    ঠোঁটের ক্ষতি এড়াতে লিপস্টিক পরার সময় কী কী মাথায় রাখবেন?

    August 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সাবেক সেনাপ্রধান হারুন-অর-রশীদের মরদেহ

    সাবেক সেনাপ্রধান হারুন-অর-রশীদের মরদেহ উদ্ধার

    সরকারি ৭ কলেজ

    সরকারি ৭ কলেজের পাঠদানে নতুন কাঠামো ঘোষণা

    Wendy Guevara Viral Video

    Wendy Guevara Speaks Out After Viral Video Leak Sparks Legal Debate and Public Outcry

    তাসনিম জারা

    রাষ্ট্রের সংস্কার ছাড়া অন্য কিছু মানব না—এনসিপি নেত্রী তাসনিম জারা

    অপটিক্যাল ইলুউশন

    ছবিটি জুম করে দেখে বলুন লুকিয়ে কে ঘরের বাহিরে গিয়েছিল

    ahaan panday aneet padda saiyaara movie

    Saiyaara Day 18 Box Office Collection: Slows Down Sharply After Explosive Run

    kaiju no 8 season 2 episode 3

    Kaiju No. 8 Season 2 Episode 3 Delivers Explosive Battles and Character-Defining Moments

    ওয়েব সিরিজ

    রহস্য আর নাটকীয়তায় ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখার জন্য সেরা!

    Kaligonj

    কালীগঞ্জে জিয়া পরিষদের নতুন দুই কমিটি

    সরকারি ৭ কলেজকে পাঠদানে

    সরকারি ৭ কলেজকে পাঠদানে নতুন কাঠামো ঘোষণা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.