Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমিয়ে ফিটনেস রুটিনে ফিরেছেন কঙ্গনা
    বিনোদন

    ওজন কমিয়ে ফিটনেস রুটিনে ফিরেছেন কঙ্গনা

    Tarek HasanAugust 21, 20233 Mins Read
    Advertisement

    বিনোদন ডেস্ক : কঙ্গনা রানাওয়াত বলিউডের কুইন নামেই বিশ্বব্যাপী পরিচিত। তার অভিনয় ও ফিটনেস দেখে মুগ্ধ হয় ভক্তকূল। বরাবরই তিনি ছিপছিপে গড়নের অধিকারী, তার শরীরে মেদ নেই বললেই চলে।

    কঙ্গনা

    তবে কয়েক বছর আগে চরিত্রের প্রয়োজনে এই অভিনেত্রী এক বা দুই কেজি নয় ২০ কেজি ওজন বাড়িয়েছিলেন। এএল বিজয় পরিচালিত ‘থালাইভি’ নামক সিনেমায় বহুরুপী চরিত্রে অভিনয় করে দর্শকদের মন কাড়েন অভিনেত্রী।

    সিনেমার জন্য ওজন বাড়ালেও পরবর্তী সময়ে তা কমানোর জন্য নিয়মিত অনুশীলনও করেছেন তিনি। এরপর কয়েক মাসের মধ্যেই শরীরের অতিরিক্ত ২০ কেজি ওজন কমিয়ে আবারও ঝরঝরে হয়ে দর্শকদের মাঝে দেখা দেন গুণী এ অভিনেত্রী।

    এবার চরিত্রের প্রয়োজনে আবারও কিছুটা ওজন বাড়াতে একটানা ২ বছর শরীরচর্চা থেকে বিরত ছিলেন এই অভিনেত্রী। তার নতুন সিনেমা ‘মিসেস গান্ধী’, এর জন্যই এতোদিন শরীরচর্চা থেকে বিরত ছিলেন অভিনেত্রী। সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে কঙ্গনা একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন।

    সেখানে তিনি ক্যাপশনে লিখেছেন, ‘মিসেস গান্ধী চরিত্রে অভিনয় করার জন্য ওয়ার্কআউট রুটিন থেকে দুই বছর বিরতির পর এখন আমি আবার ফিটনেস রুটিনে ফিরেছি। এবার একটি অ্যাকশন চলচ্চিত্রের জন্য একটি দুর্দান্ত রূপান্তরের অপেক্ষায় আছি।’

    কঙ্গনার ওয়ার্কআউট রুটিন:

    পাইলেটস: পাইলেটস হলো বলিউড সেলিব্রিটিদের কাছে সবচেয়ে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট। নিজেকে ফিট রাখতে ও টোনড করার জন্য কঙ্গনা পাইলটস করতেন।

    এছাড়া এর সঙ্গে তিনি আরও একটি অনুশীলন করেন। আপনি যদি আপনার অ্যাবস না বানিয়েও যদি ফিট থাকতে চান, তবে পাইলেট প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

    জাম্পিং জ্যাকস: এ ব্যায়াম খুবই কার্যকরী। এটি শরীরকে ওয়ার্ম আপ করে দ্রুত। এ কারণে ক্যালোরিও পোড়ে অনেক। এ ব্যায়ামটি করলে হাতের পেশি যেমন- বাইসেপস ও ট্রাইসেপসকে মজবুত করতে অনেক সহায়তা করে। এছাড়া হাঁটা, দৌঁড়ানো ও সাঁতার কাটা ইত্যাদি নিয়মিত করতেন কঙ্গনা।

    একই সঙ্গে সারাদিনে প্রচুর পানি পান করেন এ অভিনেত্রী। হালকা ক্ষুধা পেলে ফল, বাদাম ও জুস খান তিনি। কঙ্গনা যে ডায়েট অনুসরণ করেন, সেটি হলো ‘ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট’।

    এটি শক্তি ঘাটতি ডায়েট হিসেবেও পরিচিত। এ ডায়েটটি কেমন? শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খাবার আমাদের শরীরে ক্যালোরি আকারে শক্তিতে পূর্ণ করে। তবে প্রায়শই আমরা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাই ও এ অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলো ফ্যাট আকারে জমা হতে শুরু করে।

    আপনি যদি মেদ কমাতে চান, তাহলে এ ডায়েট অনুসরণ করতে পারে। এটি উরু, পেট, হিপ ও শরীরের অন্যান্য অংশগুলোতে সঞ্চিত অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে। আপনি যখন কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট নিতে শুরু করবেন, তখন দেহ সঞ্চিত শক্তির উত্স হিসেবে পুড়িয়ে দেবে। ফলে ওজন কমবে দ্রুত।

    কঙ্গনা এ ডায়েটটি অনুসরণের ক্ষেত্রে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার- যেমন শসা, লেটুস, ধনে পাতা, পেঁয়াজ, পেঁপে, বেরি, টমেটো, ফুলকপি, আপেল, সবুজ শাক, গাজর ইত্যাদি বেছে নেন। কাঁচা বা সেদ্ধ শাকসবজি খান।

    রজনীকান্ত কত পারিশ্রমিক নিলেন ‘জেলার’ সিনেমা থেকে

    পাশাপাশি তিনি প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলেন। কঙ্গনার মতে, ‘ওজন কমানোর জন্য শুধু কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলেই হবে না বরং দৈনিক অন্তত ৬০ মিনিটের বেশি সময় হাঁটা-চলা বা শারীরিক অনুশীলন করতে হবে।’ সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন কঙ্গনা কমিয়ে ফিটনেস ফিরেছেন বিনোদন রুটিনে
    Related Posts
    শাহরুখ

    আরিয়ানকে বড় পরিচালক হিসেবে দেখতে চান শাহরুখ

    August 22, 2025
    সোলজার

    চলতি ডিসেম্বরে আসছে শাকিবের ‘সোলজার’

    August 22, 2025
    সমালোচনা

    ‘পরম সুন্দরী’র ট্রেলারে প্রশংসা মিললেও জাহ্নবীকে নিয়ে সমালোচনার ঝড়

    August 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বৈদ্যুতিক ক্যাবল

    সেতু উদ্বোধনের পরদিনই ৩০০ মিটার বৈদ্যুতিক ক্যাবল চুরি

    শাহরুখ

    আরিয়ানকে বড় পরিচালক হিসেবে দেখতে চান শাহরুখ

    যুবলীগ নেতা

    পটুয়াখালীতে এএসপির বাসায় চাঁদাবাজি-ভাঙচুরের অভিযোগে যুবলীগ নেতা গ্রেপ্তার

    শরিফুল

    যুক্তরাষ্ট্রের সামরিক বাহিনীতে ব্রিগেডিয়ার জেনারেল হলেন বাংলাদেশি বংশোদ্ভূত শরিফুল

    পবিত্র কোরআন

    পবিত্র কোরআনে কল্যাণের পথে অগ্রগামী কোন ব্যক্তিদের বলা হয়েছে

    ভারী বৃষ্টি

    দেশের সাত জেলায় ঝড় ও ভারী বৃষ্টির শঙ্কা

    উপদেষ্টা আবদুস সালাম হাসপাতালে

    বিএনপি চেয়ারপারসনের উপদেষ্টা আবদুস সালাম হাসপাতালে

    আহ্বান

    বাণিজ্যিক কর্মকাণ্ডে নিবিড়ভাবে যুক্ত হতে রুশ সংস্থাগুলোকে ভারতের আহ্বান

    পুতিন

    চলমান যুদ্ধ বন্ধে ইউক্রেইনের কাছে পুতিনের অগ্রহণযোগ্য ৩ শর্ত

    বিকালে ভারতের বিপক্ষে

    বিকালে ভারতের বিপক্ষে মাঠে নামবে বাংলাদেশের মেয়েরা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.