Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আপনার মেধাশক্তি বাড়াবেন কীভাবে? চলুন জেনে নিই
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    আপনার মেধাশক্তি বাড়াবেন কীভাবে? চলুন জেনে নিই

    December 3, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সকল মানুষের মেধাশক্তি একরকম নয়। যে কারণে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা আমদের সকলের মাঝেই কমবেশি আছে। তবে অস্বাভাবিকভাবে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা খুবই ভয়াবহ। এমনকিছু অভ্যাস রয়েছে যেগুলো আপনাকে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা কমাতে ও মেধাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

    Advertisement

    চলুন জেনে নিই-

    নিজের আরামদায়ক জায়গা থেকে বেরিয়ে নতুন কোন জায়গায় চলে যান। নিজের শখকে প্রাধ্যান্য দিন। নতুন ভাষা শিখুন বা নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে।

    নিয়মিত ধ্যান করুন। এটি মনোযোগ বৃদ্ধি করে, মানসিক চাপ কমায় এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত করে। নিয়মিত না হলেও প্রতিদিন অল্প সময়ের ধ্যান উল্লেখযোগ্য উপকার দিতে পারে।

    মস্তিষ্ককে নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ দিন। ধাঁধা, কুইজ বা দাবার মতো মানসিক উত্তেজনামূলক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। এসব কার্যকলাপ বুদ্ধিমত্তা এবং সমস্যার সমাধানের দক্ষতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

    ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভালো ঘুম অপরিহার্য। প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম ও পুনর্গঠনে সাহায্য করে।

    পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। ফল, শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

    পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানিশূন্যতা মানসিক কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। দিনব্যাপী পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে মন সবসময় তীক্ষ্ণ ও সতেজ থাকে।

    শারীরিক ক্রিয়া কৌশলে যুক্ত হন। নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, নতুন মস্তিষ্ক কোষের বৃদ্ধি করিয়ে মানসিক দক্ষতা উন্নত করে।

    সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন। সামাজিক সম্পর্ক মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। যা সামগ্রিক মস্তিষ্কের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।

    সচেতনভাবে জীবনযাপন করুন। বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন এবং যোগব্যায়াম বা তায়কোয়ানের মতো কার্যকলাপে অংশ নিন। এটি মনোযোগ বাড়াতে এবং মনকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

    জানেন কেন এই ছিদ্র থাকে স্মার্টফোনের নিচে, এর কাজ কী?

    বাদ্যযন্ত্র শিখুন। বাদ্যযন্ত্র বাজানো মস্তিষ্কের একাধিক অংশকে উদ্দীপিত করে, স্মৃতি, সমন্বয় এবং সৃজনশীলতা উন্নত করে।

    এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত চর্চা করলে আপনার স্নায়ুবিক চাপ কমে আসবে এবং আপনার মেধাশক্তি কিছুটা হলেও বেড়ে যাবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনার কীভাবে? চলুন জেনে নিই বাড়াবেন? মেধাশক্তি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    liver

    লিভার নষ্ট করে যেসব খাবার

    June 28, 2025
    শীর্ষ online learning platforms

    ২০২৫ সালের শীর্ষ অনলাইন লার্নিং প্ল্যাটফর্মগুলো যা শিক্ষা বিপ্লব ঘটাচ্ছে

    June 28, 2025
    জীবন সঙ্গী

    জীবনসঙ্গী হিসেবে ৫ ধরনের ব্যক্তিকে ভুলেও বেছে নিবেন না

    June 27, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আবাসিক হোটেল থেকে

    আবাসিক হোটেল থেকে আ. লীগ নেতা গ্রেপ্তার

    রোনালদো

    নতুন চুক্তিতে ঘণ্টায় ৬৫ লাখ পাচ্ছেন রোনালদো, বছরে কত?

    প্রেমিককে ভিডিও কলে রেখে

    প্রেমিককে ভিডিও কলে রেখে রাজশাহীর ইশরাত জাহান হাসির আত্মহত্যা

    নতুন টাকা ছাপিয়ে

    নতুন টাকা ছাপিয়ে সাড়ে ৫২ হাজার কোটি টাকা ঋণ

    মুন্সীগঞ্জের হাসাড়ায়

    মুন্সীগঞ্জের হাসাড়ায় বাস-ট্রাক সংঘর্ষ, নিহত ৪

    দেশে স্বর্ণ ও রুপার আজকের

    দেশে স্বর্ণ ও রুপার আজকের বাজারদর

    মেয়াদোত্তীর্ণ ভিজিট

    মেয়াদোত্তীর্ণ ভিজিট ভিসাধারীদের সুখবর দিলো সৌদি আরব

    এনবিআরের আন্দোলনে

    এনবিআরের আন্দোলনে কঠোর হচ্ছে সরকার

    তিন রোগের মরণকামড়

    তিন রোগের মরণকামড়

    ইলিশ কিনতে গিয়ে মাথায়

    ইলিশ কিনতে গিয়ে মাথায় হাত—দাম শুনে হোঁচট!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.