Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আপনার মেধাশক্তি বাড়াবেন কীভাবে? চলুন জেনে নিই
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    আপনার মেধাশক্তি বাড়াবেন কীভাবে? চলুন জেনে নিই

    Tarek HasanDecember 3, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সকল মানুষের মেধাশক্তি একরকম নয়। যে কারণে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা আমদের সকলের মাঝেই কমবেশি আছে। তবে অস্বাভাবিকভাবে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা খুবই ভয়াবহ। এমনকিছু অভ্যাস রয়েছে যেগুলো আপনাকে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা কমাতে ও মেধাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে।

    চলুন জেনে নিই-

    নিজের আরামদায়ক জায়গা থেকে বেরিয়ে নতুন কোন জায়গায় চলে যান। নিজের শখকে প্রাধ্যান্য দিন। নতুন ভাষা শিখুন বা নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে।

    নিয়মিত ধ্যান করুন। এটি মনোযোগ বৃদ্ধি করে, মানসিক চাপ কমায় এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত করে। নিয়মিত না হলেও প্রতিদিন অল্প সময়ের ধ্যান উল্লেখযোগ্য উপকার দিতে পারে।

    মস্তিষ্ককে নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ দিন। ধাঁধা, কুইজ বা দাবার মতো মানসিক উত্তেজনামূলক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। এসব কার্যকলাপ বুদ্ধিমত্তা এবং সমস্যার সমাধানের দক্ষতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

    ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভালো ঘুম অপরিহার্য। প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম ও পুনর্গঠনে সাহায্য করে।

    পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। ফল, শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত খাবার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

    পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানিশূন্যতা মানসিক কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। দিনব্যাপী পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে মন সবসময় তীক্ষ্ণ ও সতেজ থাকে।

    শারীরিক ক্রিয়া কৌশলে যুক্ত হন। নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, নতুন মস্তিষ্ক কোষের বৃদ্ধি করিয়ে মানসিক দক্ষতা উন্নত করে।

    সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন। সামাজিক সম্পর্ক মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। যা সামগ্রিক মস্তিষ্কের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।

    সচেতনভাবে জীবনযাপন করুন। বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিন এবং যোগব্যায়াম বা তায়কোয়ানের মতো কার্যকলাপে অংশ নিন। এটি মনোযোগ বাড়াতে এবং মনকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

    জানেন কেন এই ছিদ্র থাকে স্মার্টফোনের নিচে, এর কাজ কী?

    বাদ্যযন্ত্র শিখুন। বাদ্যযন্ত্র বাজানো মস্তিষ্কের একাধিক অংশকে উদ্দীপিত করে, স্মৃতি, সমন্বয় এবং সৃজনশীলতা উন্নত করে।

    এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত চর্চা করলে আপনার স্নায়ুবিক চাপ কমে আসবে এবং আপনার মেধাশক্তি কিছুটা হলেও বেড়ে যাবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনার কীভাবে? চলুন জেনে নিই বাড়াবেন? মেধাশক্তি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    এলার্জি প্রতিরোধে ঘরোয়া খাবার

    এলার্জি প্রতিরোধে ঘরোয়া খাবার: রান্নাঘরেই লুকিয়ে আছে মুক্তির চাবিকাঠি

    July 21, 2025
    ১ মাসেই কমবে ইউরিক

    ১ মাসেই কমবে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা, মেনে চলতে হবে যেসব নিয়ম

    July 21, 2025
    ইন্টারভিউ

    চাকরির ইন্টারভিউতে জয়ী হওয়ার সেরা প্রস্তুতি: যে ৭টি কৌশল বদলে দেবে আপনার ভাগ্য

    July 21, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কাঁদা ছোড়াছুড়ির ভিড়ে

    কাঁদা ছোড়াছুড়ির ভিড়ে হারিয়ে যাচ্ছে রাজনৈতিক সমঝোতা

    খাবারের জন্য অপেক্ষায়

    খাবারের জন্য অপেক্ষায় থাকা ৮৫ ফিলিস্তিনিকে গুলি করে হত্যা করল ইসরায়েল

    আবার মুখোমুখি ভারত

    আবার মুখোমুখি ভারত-পাকিস্তান, বাংলাদেশ কোন গ্রুপে?

    সাত বিয়ে করা কুষ্টিয়ার

    সাত বিয়ে করা কুষ্টিয়ার সেই রবিজুল মানব পাচার মামলায় গ্রেপ্তার

    এলার্জি প্রতিরোধে ঘরোয়া খাবার

    এলার্জি প্রতিরোধে ঘরোয়া খাবার: রান্নাঘরেই লুকিয়ে আছে মুক্তির চাবিকাঠি

    গর্ভাবস্থায় নিরাপদ ভ্রমণ

    গর্ভাবস্থায় নিরাপদ ভ্রমণ: মা ও শিশুর সুস্থতায় জরুরী পরামর্শ

    রূপগঞ্জে বহিষ্কৃত যুবদল

    রূপগঞ্জে বহিষ্কৃত যুবদল নেতার বাড়িতে সেনা অভিযান, অস্ত্র-টাকা উদ্ধার

    বেরোবিতে সক্রিয় ছাত্রদল

    বেরোবিতে সক্রিয় ছাত্রদল-শিবির, প্রতিবাদে প্রশাসনকে ‘শাড়ি-চুড়ি’ উপহার

    ব্লাক হোল তৈরির রহস্য

    ব্লাক হোল তৈরির রহস্য উন্মোচন করল ‘ইনফিনিটি গ্যালাক্সি’

    বাংলাদেশ

    নেপালের সাথে আজ ড্র করলেই শিরোপা বাংলাদেশের

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.