Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আলু খেয়েও কমানো যায় ওজন, জেনে নিন সহজ কৌশল
    লাইফস্টাইল

    আলু খেয়েও কমানো যায় ওজন, জেনে নিন সহজ কৌশল

    Saiful IslamJuly 14, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় সবজি হলো আলু। চিপস, পাকোড়া, স্যান্ডউইচ, ফ্রাই, চপ থেকে শুরু করে অনেক মজাদার খাবার তৈরি করা যায় এই আলু দিয়ে। তবে বর্তমানে অনেকেই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আলু খাওয়া থেকে বিরত থাকছেন। আলুতে খারাপ কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকার কথা প্রচলিত আছে। শুধু তাই নয়, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার জন্যও আলুকে দায়ী করা হয়।

    Potato

    আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তার আপনাকে আলু থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিতে পারেন, কিন্তু যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তখন আলু বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। শুনে নিশ্চয়ই অবাক হলেন? এক্ষেত্রে আলু সঠিকভাবে রান্না এবং খাওয়ার চেষ্টা করে।

    আলু কি ওজন কমাতে পারে?

    হ্যাঁ, আল আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একথা শুনে আপনি অনেক বেশি অবাক হতে পারেন তবে এটি বিশেষজ্ঞরাই বলছেন। এমনটা সম্ভব হয় আলু থেকে পাওয়া কিছু স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    ১. ফাইবার

    আলুতে রয়েছে ফাইবার যা আপনার হজমে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও ফাইবার সামগ্রী আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিতৃপ্ত রাখতে পারে, যার ফলে আপনার ঘন ঘন খাওয়ার তাগিদ কমে যায়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আমাদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখা জরুরি। এতে ওজন কমানো সহজ হয় পাশাপাশি আরও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়।

    ২. পুষ্টি

    আলু ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি ৬ এর মতো বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করতে পারে। শরীরের টিস্যু বৃদ্ধি, বিকাশ এবং মেরামতের জন্য ভিটামিন সি অপরিহার্য। পটাসিয়াম পেশী সংকোচন এবং তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং শরীরের মধ্যে অসংখ্য ফাংশন কার্যকরী রাখে।

    ৩. স্বাস্থ্যকর শর্করা

    আলুতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে যার অর্থ তা ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে এনার্জি দেয়। এর অর্থ হলো, আপনি যদি সঠিক উপায়ে আলু খান তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পেট পূর্ণ রাখবে এবং শক্তি জোগাবে।

    ৪. কম ক্যালোরি

    এটি আপনার কাছে বিস্ময়কর হতে পারে তবে আলুতে ক্যালোরি কম থাকে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের মতে, ১০০ গ্রাম আলুতে ৭৭ ক্যালোরি, ২ গ্রাম প্রোটিন এবং ২ গ্রাম ফাইবার থাকে। এতে চর্বি কম থাকে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরিয়ে রাখতে পারে।

    ওজন কমাতে আলু কীভাবে খাবেন?

    পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন বলেন, আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে আলুকে স্ন্যাক্স হিসাবে বা প্রোটিনের উৎসের সঙ্গে রুটি, ভাত বা অন্য কোনো কার্বোহাইড্রেটের উৎসের সঙ্গে মিশিয়ে খান। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় কার্যকরী হয়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আলু ওজন কমানো কৌশল খেয়েও জেনে নিন যায়! লাইফস্টাইল সহজ
    Related Posts
    Girls

    গোপনে মেয়েরা গুগলে সবচেয়ে বেশি সার্চ করে যেসব বিষয়

    August 23, 2025
    করলা চাষ

    খুবই সহজ উপায়ে বাড়িতে করলা চাষ করবেন যেভাবে

    August 23, 2025
    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    August 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Sakman Khan

    মেয়েদের ছোট পোশাকে আপত্তি সালমান খানের!

    Joy

    ভারতীয়দের মতো তারকা চেয়ে কটাক্ষের শিকার জয়

    Emine-Melania

    মেলানিয়া ট্রাম্পকে চিঠি পাঠালেন তুরস্কের ফার্স্ট লেডি

    tiktoker

    জনপ্রিয় ‘তরুণী’ টিকটকার গ্রেপ্তারের পর দেখা গেল ১৮ বছরের যুবক!

    India-China

    ‘ভারত এখন বুঝেছে, চীনের সঙ্গে বন্ধুত্ব করা কেন দরকার’

    Faridpur

    গণঅধিকার পরিষদের সভায় হাতাহাতি

    Arjun

    ২৫ বছর বয়সেই বাগদান, শচীন পুত্র অর্জুনের আয় ও সম্পত্তি কত?

    Ronaldo

    রোনালদোর শততম গোল করার ম্যাচে শিরোপা হারাল আল নাসর

    Trump’s Death Penalty Push Hits Legal Setbacks as Judges Block Reversals

    Trump Calls MSNBC Rebrand a ‘Desperate Move’ Amid Ratings

    Free Fire Uchihas Legacy MP40

    Free Fire Naruto x Obito Event Offers Exclusive Bundles for Diamonds

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.