শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই ওজন কমাবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সকালে খালি পেটে পানি খেলেই ঝরবে ওজন। আপনি ওজন কমাতে ভরসা করতে পারেন কিছু পানীয় ওপর। শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই আপনার ওজন কমে যাবে।

ওজন কমানোর অনেক উপায় আছে। আপনি জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করুন, কড়া ডায়েট তো আছেই, পাশাপাশি ওজন কমাতে উপবাসও করতে পারেন। অনেকে পাখির মতো খাবার খেয়ে দিন গুজরান করেন শুধু ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হওয়ার স্বপ্নপূরণ করতে।

নিরোগ থাকতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। ওজনের পারদ যত চড়বে, বিভিন্ন রোগবালাইয়ের ঝুঁকি তত বাড়তে থাকবে। তাই ওজন বাড়তে দেওয়া যাবে না। কিন্তু ওজনের রাশ সব সময় টেনে ধরতে হবে। তেমন কয়েকটি ওজন কমানোর তথ্য জেনে নিন।

আদা চা
আপনি প্রতিদিন সকালে আদা চা খান। আদা ওজন কমানোর পক্ষে সহায়ক। আদায় রয়েছে ‘জিঞ্জেরন’ নামক উপাদান, যা শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে দিতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে আদা চা খাওয়ার অভ্যাস শুরু করলে, ওজন অনেক কমে যাবে। তা ছাড়া আদা হজমেও সাহায্য করে। আর হজম ভালো হলে মেদও থাকবে না।

লেবু ও মধু পানিতে মিশিয়ে পান করুন
প্রতিদিন সকালে লেবু ও মধু পানি মিশিয়ে পান করুন। লেবুর রস আর অল্প মধু নিয়ে পানিতে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে আপনার শরীর ঝরঝরে মনে হবে। এতে অনেক উপকার পাবেন। স্মার্ট হওয়ার জন্য এই পানীয় সত্যিই কার্যকরী। লেবু ও মধু শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়। ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতাও নিয়ন্ত্রণ করে।এটি প্রতিদিন সকালে পান করার অভ্যাসে পরিণত করুন।

ডাবের পানি পান করুন
প্রতিদিন সকালে ডাবের পানি পান করুন। গলা ভেজাতে মাঝেমাঝে ডাবের পানিতে চুমুক দিলে আপনার শরীরের অনুভূতি ভিন্নরকম প্রকাশ পাবে। কয়েক দিনেই শরীরের মেদ ঝরতে শুরু করবে। ডাবের পানিতে রয়েছে ক্যালোরি ও উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম।

প্রতিদিন সকালে এই উপাদানগুলো শরীরে প্রবেশ করলে বিপাকক্রিয়ার হার বৃদ্ধি পাবে। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বি. দ্র: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।