Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ফেসবুক আসক্তি কমানোর সহজ ১০ পরামর্শ
    Social Media Tips and Tricks বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

    ফেসবুক আসক্তি কমানোর সহজ ১০ পরামর্শ

    Saiful IslamNovember 5, 20242 Mins Read
    Advertisement

    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি ডেস্ক : ফেসবুক আসক্তি দিন দিন প্রকট হয়ে উঠেছে মান জীবনে। এতে ব্যক্তি যেমন মানসিক সমস্যায় ভুগতে শুরু করেছেন, তেমনি স্বাস্থ্যের ওপরও পড়ছে এর নেতিবাচক প্রভাব। সামাজিক ও পারিবারিক জীবনও ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে।ব্যক্তিগত জীবনে ভারসাম্য আনতে ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা কমানো তাই জরুরি।

    Facebook

    নিচে ফেসবুক আসক্তি কমানোর সহজ ১০ পরামর্শ দেওয়া হলো:

    নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন
    ফেসবুকে কতক্ষণ সময় কাটাবেন, সেটি আগে থেকেই নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে সেই সময়ে শুধু ফেসবুক ব্যবহার করুন।

       

    নোটিফিকেশন বন্ধ করুন
    ফেসবুকের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন। নতুন আপডেট বা মেসেজ পেলে বারবার চেক করার প্রবণতা থাকে। নোটিফিকেশন বন্ধ রাখলে ফেসবুক ব্যবহার কমে আসবে।

    বিকল্প কাজ খুঁজে নিন
    ফেসবুকের পরিবর্তে কোনো প্রিয় বই পড়া, খেলাধুলা করা, অথবা নতুন স্কিল শেখার মতো কাজ খুঁজে নিন। এতে ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা কমবে।

    অ্যাপ আনইনস্টল করুন বা লিমিট সেট করুন
    ফোনে ফেসবুক অ্যাপ থাকলে সেটি আনইনস্টল করুন অথবা স্ক্রিন টাইম লিমিট সেট করুন। এভাবে আপনি বারবার ঢুকতে পারবেন না, ফলে আসক্তি কমবে।

    দিন শেষে অ্যাপ ব্যবহারের সময় দেখুন
    প্রতিদিন ফেসবুকে কতক্ষণ কাটাচ্ছেন তা স্ক্রিন টাইম বা অ্যাপ ব্যবহারের সময় দেখে বুঝতে পারবেন। এই তথ্য আপনাকে সচেতন করবে এবং আসক্তি কমাতে সহায়তা করবে।

    কাজের জন্য আলাদা সময় বরাদ্দ রাখুন
    ফেসবুক ব্যবহারের আগে নিজেকে প্রশ্ন করুন, এটি আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় কিনা। অপ্রয়োজনীয় সময়ে ফেসবুক ব্যবহারের পরিবর্তে নিজের দায়িত্বগুলোতে মনোযোগ দিন।

    বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন
    অফলাইনে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটান। এতে ফেসবুকে সময় কমিয়ে বাস্তব জীবনের সম্পর্কগুলোতে মনোযোগ দিতে পারবেন।

    দৈনন্দিন লক্ষ্য তৈরি করুন
    প্রতিদিন একটি লক্ষ্য তৈরি করুন যা ফেসবুক ব্যবহার ছাড়াই পূরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করবে।

    অপ্রয়োজনীয় পেজ এবং গ্রুপ আনফলো করুন
    প্রয়োজনীয় পেজ এবং গ্রুপ ছাড়া বাকি সব আনফলো করুন। অনেক সময় অহেতুক পেজ এবং গ্রুপে থাকা ফিডে বেশি সময় কাটাতে প্ররোচিত করে।

    রাতে ফোন দূরে রাখুন
    ঘুমানোর সময় ফোন বা ল্যাপটপ দূরে রাখুন। এতে ফেসবুক স্ক্রল করার প্রবণতা কমে যাবে এবং সুস্থভাবে ঘুমাতে পারবেন।

    এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে ফেসবুক আসক্তি কমানো সহজ হবে এবং আপনি আরো কার্যকরভাবে সময় ব্যয় করতে পারবেন। নিজের লক্ষ্য ঠিক করে নিয়মিত চর্চা করলে ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা অনেকটাই কমে আসবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ১০ media social tips tricks আসক্তি কমানোর পরামর্শ প্রভা প্রযুক্তি ফেসবুক বিজ্ঞান সহজ
    Related Posts
    Xiaomi 15T Pro

    Xiaomi 15T Pro 5G: টক্কর দিবে iPhone 17 Pro ও Samsung S25 Ultra-এর সাথে

    September 26, 2025
    ওয়াই-ফাইয়ের গতি

    ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়ানোর কার্যকর কৌশল

    September 26, 2025
    স্মার্টফোন

    স্মার্টফোন সম্পর্কে আপনার যা জেনে রাখা উচিত

    September 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Xiaomi 15T Pro

    Xiaomi 15T Pro 5G: টক্কর দিবে iPhone 17 Pro ও Samsung S25 Ultra-এর সাথে

    গৃহায়ন ও গণপূর্ত মন্ত্রণালয়

    গৃহায়ন ও গণপূর্ত মন্ত্রণালয়ের ভুয়া নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি, সতর্ক থাকার আহ্বান

    Billy Vigar dies at 21

    Young Footballer Billy Vigar Dies at 21 After On-Pitch Brain Injury

    Shehbaz Sharif UNGA

    Shehbaz Sharif UNGA Diplomacy Forges New South Asian Ties

    Rihanna baby

    Rihanna Welcomes Baby Girl Rocki, Expanding Family with A$AP Rocky

    Echo Lake Entertainment

    Echo Lake Entertainment Signs Acclaimed Olivier and BAFTA-Shortlisted Actors

    রেড নোটিশ

    শেখ হাসিনা ও ১০ শিল্পপতিদের বিরুদ্ধে রেড নোটিশ জারি দুদকের

    Iron Hill Brewery closing

    Iron Hill Brewery Shutters All Locations Amid Financial Strain

    Rihanna baby girl Rocki

    Rihanna and A$AP Rocky Welcome Baby Girl Rocki, Completing Their Family of Five

    টাঙ্গাইলে ভাইরাল ঘটনা

    প্রেম থেকে বিয়ে, তারপর গাছে বেঁধে নির্যাতন—টাঙ্গাইলে ভাইরাল ঘটনা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.