Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জেনে নিন পায়ের পেশিতে টান ধরার সাধারণ কারণ
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    জেনে নিন পায়ের পেশিতে টান ধরার সাধারণ কারণ

    Mynul Islam NadimApril 21, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ভোরে বা গভীর রাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়, কারণ পায়ের পেশিতে টান লেগে ভয়ানক ব্যথা শুরু হয়—এই অভিজ্ঞতা অনেকেরই আছে। কখনও আবার এই টান ধরতে পারে বসে থাকা, খাওয়ার সময় বা কথাবার্তার মাঝেও। কয়েক মিনিটেই ব্যথা সরে যায় ঠিকই, কিন্তু সেই মুহূর্তের কষ্ট অনেক বেশি। এই ধরনের টান বা মাসল ক্র্যাম্প কেন হয়? এর পেছনে রয়েছে কিছু সাধারণ কারণ।

    পায়ের পেশিতে টান

    চলুন, জেনে নিই, পায়ের পেশিতে টান ধরার সাধারণ কারণ:
    শরীরে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি,
    ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে পানির অভাব,
    বয়স বাড়লে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়,
    পেশি ও স্নায়ুর মধ্যে সমন্বয়ের ঘাটতি,
    পর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন না হওয়া—ফলে অক্সিজেন কম পৌঁছানো,
    অতিরিক্ত হাঁটা বা শরীরচর্চার সময় পায়ে চাপ পড়া,

    সমাধান১। সুষম খাবার খেতে হবে
    পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে নিয়মিত। যেমন: কলা, আলু ও মিষ্টি আলু, কুমড়া, শীতকালে শিম-গাজর-মটরশুঁটি।

    ২। পর্যাপ্ত পানি পান করুন
    শরীর হাইড্রেট না থাকলে পেশিতে টান ধরার ঝুঁকি বাড়ে। তাই দিনে যথেষ্ট পানি পান করা জরুরি।

    ৩।পায়ের অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন
    খুব বেশি হাঁটা বা ভারী ব্যায়ামের পর পায়ের বিশ্রাম দরকার। না হলে রক্তসঞ্চালন ঠিকমতো হয় না।

    ৪। নিয়মিত স্ট্রেচিং বা হালকা ব্যায়াম করুন
    পেশি নমনীয় থাকলে টান ধরার আশঙ্কা কমে।

    খেয়াল রাখুনএই সমস্যাটি রাতে বেশি হয়, কারণ তখন শরীরের রক্ত সঞ্চালন কিছুটা ধীর হয় এবং পানি পানও কম হয়।

    তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে হালকা স্ট্রেচিং, আর পর্যাপ্ত পানি পান—এই দুইটি অভ্যাস আপনাকে অনেকটাই স্বস্তি দিতে পারে।
    সূত্র : নিউজ ১৮ বাংলা

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘পায়ের কারণ জেনে টান ধরার নিন পায়ের পেশিতে টান পেশিতে লাইফ লাইফস্টাইল সাধারণ হ্যাকস
    Related Posts
    আপনার অধিকার জানুন

    বাড়ি ভাড়ার আইনগত বিষয়: আপনার অধিকার জানুন

    July 8, 2025
    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস

    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস:সুস্থ থাকার সহজ উপায় – আপনার দৈনন্দিন জীবনেই লুকিয়ে আছে সুস্থতার চাবিকাঠি

    July 8, 2025
    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা

    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা কীভাবে তৈরি করবেন: সহজ কৌশল

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শপথ করেছি

    শপথ করেছি, কখনোই ফিলিস্তিন রাষ্ট্র প্রতিষ্ঠা করতে দেব না: নেতানিয়াহু

    buy refurbished iPhone

    The Smart Upgrade: Why a Certified Pre-Owned iPhone with Warranty is Your Best Tech Move

    শেখার জন্য সেরা অ্যাপ

    শেখার জন্য সেরা অ্যাপ:জীবনে বদল আনুন! – ডিজিটাল যুগে আপনার দক্ষতা ও সম্ভাবনার দ্বার উন্মোচন করুন

    ২০২৪-২৫ অর্থবছর

    ২০২৪-২৫ অর্থবছর: জিডিপি প্রবৃদ্ধি ৪.৮৬ শতাংশ, শিল্প খাতে উল্লম্ফন

    Xiaomi Smart Band 8 Pro

    Xiaomi Smart Band 8 Pro: Your Pocket-Sized Fitness Command Center

    Netflix vs Amazon Prime

    Netflix vs Amazon Prime: Which Streaming Service is Best?

    যমজ শিশুদের পানিতে

    যমজ শিশুদের পানিতে ফেলে হত্যা করে বাবা-মা

    Philips Airfryer XXL HD9860

    Philips Airfryer XXL HD9860 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    আপনার অধিকার জানুন

    বাড়ি ভাড়ার আইনগত বিষয়: আপনার অধিকার জানুন

    Justdial Local Search Innovations

    Justdial Local Search Innovations: Leading India’s Business Discovery Revolution

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.