জটিল অসুখ অস্টিওআর্থ্রাইটিস থেকে দূরে রাখে এই ৫টি খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথা একটি জটিল অসুখ। এই রোগের ফাঁদে পড়লে হাঁটু, কোমর এবং হাতে তীব্র ব্যথার চোটে প্রাণ হতে পারে ওষ্ঠাগত। তাই বিশেষজ্ঞরা সবাইকে এই রোগ নিয়ে সাবধান হওয়ার পরামর্শ দেন সবসময়।

তাদের কথায়, এই অসুখকে বাগে আনতে চাইলে নিয়মিত যেমন ওষুধ খেতে হবে, ঠিক তেমনি শরীরচর্চা করার কথাও ভুললে চলবে না। সেই সঙ্গে ডায়েটেও আনতে হবে বিরাট বদল। এক্ষেত্রে পাতে এমন কিছু উপকারী খাবারকে জায়গা করে দিতে হবে, যেগুলো এই সমস্যা সমাধানে সিদ্ধহস্ত।

তাই আর দেরি না করে এমন পাঁচ খাবার সম্পর্কে জেনে নিন, যেগুলো অস্টিওআর্থ্রাইটিস রোগীদের কাছে মহৌষধের সমান। নিয়মিত এসব খাবার গলাধঃকরণ করার মাধ্যমেই এই রোগকে অনায়াসে বাগে আনা যাবে বলে দাবি করছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

​দুগ্ধজাত খাবার মাস্ট​
দুধ, ছানা, দই, পনিরের মতো খাবারে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম। তাই নিয়মিত দুগ্ধজাত খাবার খেলে যে অচিরেই অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ব্যথা কাটিয়ে উঠে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না! শুধু তাই নয়, এসব খাবারে বেশ কিছুটা পরিমাণে প্রোটিনও রয়েছে, যা কিনা মাসল ও বোন বিল্ডিংয়ে সাহায্য করে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত দই, ছানা, দই খেতে ভুলবেন না যেন!

​সবুজ শাকপাতা খেলেই মিটবে সমস্যা​
পালং, কেলের মতো সবুজ শাকে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি। শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে পারলেই যে অস্টিওআর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগগুলোকে কাবু করা সম্ভব হবে, তা তো বলাই বাহুল্য! তবে এখানেই শেষ নয়, এসব শাকে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী কিছু ফাইটো নিউট্রিয়েন্ট, যা কিনা ব্যথা কমানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। সুতরাং হেঁটে-চলে স্বাভাবিক জীবন কাটানোর ইচ্ছে থাকলে আপনাকে নিয়মিত শাক খেতেই হবে।

ব্রকোলি খেতে ভুলবেন না
​ব্রকোলিতে রয়েছে ভিটামিন কে, ভিটামিন সি-এর মতো ভিটামিন, যা কিনা হাড়ের জোর বাড়াতে পারে। শুধু তাই নয়, এতে রয়েছে সালফোরাফেন নামক একটি উপাদান, যা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের সমস্যা কমানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই সারা পৃথিবীর তাবড় বিশেষজ্ঞরা বাতের ব্যথায় ভুক্তভোগীদের নিয়মিত ব্রকোলির পদ খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

​গ্রিন টি-এর কাপে চুমুক দিন​
গ্রিন টি-তে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা প্রদাহ এবং ব্যথা কমানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। এমনকি অস্টিওআর্থ্রাইটিস রোগীর অস্থিসন্ধির কার্টিলেজ ড্যামেজকেও রুখে দিতে পারে এই পানীয়। তাই বাতের ব্যথায় ভুক্তভোগীরা দিনে অন্তত একবার এই পানীয়ে চুমুক দিন। এতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

ছবিটি জুম করে দেখুন এটি বলে দেবে আপনি কতটা বুদ্ধিমান

আদার জুড়ি মেলা ভার​
আমাদের হাতের কাছে থাকা আদা হলো একাধিক রোগে মহৌষধ। এই ভেষজ নিয়মিত খেলে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ব্যথা, ফোলা কমতেও সময় লাগবে না। সুতরাং সুস্থ থাকার ইচ্ছে থাকলে প্রতিদিন কয়েক টুকরো আদা চিবিয়ে বা পানি দিয়ে গিলে খেয়ে নিন। এতেই আপনার সমস্যা মিটবে।