Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যৌবন ধরে রাখতে সবচেয়ে সেরা ও সহজ নিয়ম
    লাইফস্টাইল ডেস্ক
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যৌবন ধরে রাখতে সবচেয়ে সেরা ও সহজ নিয়ম

    লাইফস্টাইল ডেস্কShamim RezaJuly 10, 20252 Mins Read
    Advertisement

    বয়স বাড়বে, এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু বয়সের ছাপ যেন চেহারা বা শরীরে না পড়ে, সেটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বয়স শুধু সৌন্দর্য নয়, প্রভাব ফেলে শরীর, মন, সম্পর্ক এবং দাম্পত্য জীবনেও। তাই বয়স যাই হোক, নিজেকে রাখুন চিরতরুণ—মাত্র ১৫টি সহজ নিয়ম মেনে চললেই সম্ভব যৌবন ধরে রাখা।

    Joubon

    যৌবন ধরে রাখার উপায় – ১৫টি কার্যকর নিয়ম:

    ১. খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন আনুন
    খাদ্যে যোগ করুন অধিক আঁশযুক্ত খাবার। কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন। পরিমিত পরিমাণে প্রোটিন, প্রচুর সবজি ও ফল যুক্ত করুন আপনার ডায়েটে।

    ২. প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন
    দৈনিক অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। যদি সকালের বিশুদ্ধ বাতাসে করা যায়, তবে আরও উপকার পাবেন।

    ৩. উপুড় বা কাত হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
    এই অভ্যাসটি মুখে বলিরেখা তৈরি করে। পিঠের উপর সোজা হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো।

    ৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
    প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি বা পানি জাতীয় তরল খাবার পান করুন।

    ৫. কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন
    সফট ড্রিঙ্ক বা অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার ত্বকের বার্ধক্য বাড়িয়ে দেয়। এগুলো থেকে বিরত থাকুন।

    ৬. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন
    এই অভ্যাসগুলো ত্বক ও স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু।

    ৭. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
    অনেকে সানস্ক্রিনকে গুরুত্ব দেন না, কিন্তু এটি ত্বকের বয়স ধরে রাখতে অত্যন্ত কার্যকর একটি উপাদান।

    ৮. স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন
    চাপ মুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন ইত্যাদি স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।

    ৯. মুখে সাবান ব্যবহার না করুন
    সাবান ত্বককে রুক্ষ করে এবং অকালেই বার্ধক্য ডেকে আনে। মুখের জন্য উপযুক্ত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন।

    ১০. হাত ও পায়ের যত্ন নিন
    মুখের যত্নের পাশাপাশি পেডিকিউর ও মেনিকিউর করে হাত-পায়েরও নিয়মিত যত্ন নিন।

    ১১. চোখের যত্নে গুরুত্ব দিন
    পর্যাপ্ত ঘুম, ভালো মানের মেকআপ পণ্য, এবং চোখের আশেপাশের অঞ্চলে আলতো স্পর্শ করুন। এই অংশ খুব সংবেদনশীল, তাই যত্ন নেওয়া জরুরি।

    ১২. ঘুম অপরিহার্য
    পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে তরতাজা রাখে। আরামদায়ক ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

    ১৩. গরম পানি দিয়ে দীর্ঘ সময় গোসল করবেন না
    গরম পানি ত্বক শুষ্ক করে দেয়। তাই স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি দিয়ে গোসল করাই ভালো।

    ১৪. অতিরিক্ত স্ক্রাবিং এড়িয়ে চলুন
    মুখ বা শরীরের ত্বকে অতিরিক্ত স্ক্রাবিং করলে ক্ষতি হতে পারে। হালকা হাতে এবং নিয়ম অনুযায়ী স্ক্রাব করুন।

    ১৫. ঘুমানোর আগে মুখ ও শরীর পরিষ্কার করুন
    বাইরে থেকে ফিরে কখনোই মুখ না ধুয়ে ঘুমাবেন না। মেকআপসহ ঘুমানো ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে।

    কামনার অন্যরকম গল্প নিয়ে ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    এই ১৫টি সহজ নিয়ম অনুসরণ করলে আপনি সহজেই যৌবন ধরে রাখতে পারেন দীর্ঘদিন। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় ছোট কিছু পরিবর্তনই এনে দিতে পারে বড় পরিবর্তন—চেহারায়, শরীরে এবং মনের অবস্থায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘ও ‘সবচেয়ে ধরে নিয়ম, যৌবন যৌবন ধরে রাখা রাখতে লাইফস্টাইল সহজ সেরা স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Girl

    বিয়ের পর মেয়েদের কোমর মোটা হয়ে যায় কেন? জেনে নিন

    August 4, 2025
    ডিজিটাল উইল

    ডিজিটাল উইল তৈরি: ভবিষ্যতের জন্য চিন্তামুক্তি

    August 4, 2025
    ঠোঁট

    ঠোঁটের ক্ষতি এড়াতে লিপস্টিক পরার সময় কী কী মাথায় রাখবেন?

    August 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সাবেক সেনাপ্রধান হারুন-অর-রশীদের মরদেহ

    সাবেক সেনাপ্রধান হারুন-অর-রশীদের মরদেহ উদ্ধার

    সরকারি ৭ কলেজ

    সরকারি ৭ কলেজের পাঠদানে নতুন কাঠামো ঘোষণা

    Wendy Guevara Viral Video

    Wendy Guevara Speaks Out After Viral Video Leak Sparks Legal Debate and Public Outcry

    তাসনিম জারা

    রাষ্ট্রের সংস্কার ছাড়া অন্য কিছু মানব না—এনসিপি নেত্রী তাসনিম জারা

    অপটিক্যাল ইলুউশন

    ছবিটি জুম করে দেখে বলুন লুকিয়ে কে ঘরের বাহিরে গিয়েছিল

    ahaan panday aneet padda saiyaara movie

    Saiyaara Day 18 Box Office Collection: Slows Down Sharply After Explosive Run

    kaiju no 8 season 2 episode 3

    Kaiju No. 8 Season 2 Episode 3 Delivers Explosive Battles and Character-Defining Moments

    ওয়েব সিরিজ

    রহস্য আর নাটকীয়তায় ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখার জন্য সেরা!

    Kaligonj

    কালীগঞ্জে জিয়া পরিষদের নতুন দুই কমিটি

    সরকারি ৭ কলেজকে পাঠদানে

    সরকারি ৭ কলেজকে পাঠদানে নতুন কাঠামো ঘোষণা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.