Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কিছুক্ষণ হনহনিয়ে হাঁটলেই মিলবে শারীরিক নানা উপকার
    লাইফস্টাইল

    কিছুক্ষণ হনহনিয়ে হাঁটলেই মিলবে শারীরিক নানা উপকার

    Shamim RezaApril 23, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রতিদিনকার কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা নিজেদের ভালোবাসতে ভুলে গেছি। নিজের জন্য সময় বের করা এখন খুবই কঠিন। কারণ কাজের চাপ, হতাশা, বেকারত্ব। তবুও পারলে নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করুন। বাড়ির আশেপাশে হেঁটে আসুন। সময় করে নিয়মিত হাঁটলে পাওয়া যায় উপকার।

    হাটা

    শুধু কর্মব্যস্ততাই নয়, সঙ্গে তাল মিলিয়ে ক্রমেই বাড়ছে অসুখ-বিসুখ। যার একমাত্র কারণ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। বাড়ছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যাও। বাচ্চা থেকে বুড়ো কেউই ছাড় পাচ্ছে না। ঠিকমতো না খাওয়া, অনিয়মিত ঘুম, ট্রেস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে। এক্ষেত্রে নিজের যত্ন নিজেকেই নিতে হবে।

    দিনের পর দিন এভাবে তো চলতে পারে না। এমন চলতে থাকলে সমস্যা এমন পর্যায়ে পৌঁছায় যখন চিকিৎসা, ওষুধেও কোনো কাজ হয় না। এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে জোর দিতে হবে প্রতিদিনকার জীবনযাত্রায়।

       

    প্রতিদিনের শত ব্যস্ততার মধ্যেও সময় বের করুন নিজের জন্য। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। ১৫-৩০ মিনিট হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা কমে। সঙ্গে করে নিতে পারেন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ। আস্তে আস্তে হাঁটলে হবে না। এ বিষয়ে জনপ্রিয় হলো ব্রিস ওয়ার্কিং। মানে, হনহনিয়ে হাঁটা।

    স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতি সপ্তাহে ১৫০-২০০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটা উচিত। অর্থাৎ প্রতিদিনের নিরিখে আধ ঘণ্টা বেশি হাঁটুন। নিজের শরীর বুঝে হাঁটতে হবে। মনে রাখবেন আপনার লক্ষ্য অতিরিক্ত ঘাম ঝরানো। এমন ভাবে হনহনিয়ে হাঁটুন যেন বেশি ঘাম ঝরে।

    হাঁটার শেষে ফেরার পথে, বিরিয়ানি, মিষ্টি, তেলেভাজার লোভ করলে সর্বনাশ! সব পরিশ্রম পানিতে। ভাবছেন হাঁটায় গতি আনবেন কী করে?

    সব সময় চেষ্টা করবেন জুতা যেন ভালো গ্রিপ দেওয়া হয়। এতে করে হাঁটার স্পিড থাকে। হেলেদুলে হেঁটে লাভ নেই, বা বাড়ির ভেতরে বেডরুম থেকে রান্নাঘর পর্যন্ত হেঁটে ভাবছেন কাজে আসবে, তা কিন্তু নয়! ঘড়ি ধরে নিয়ম মেনে হাঁটলে তবেই পাবেন এর উপকার।

    নিয়মিত হাঁটলে হজমশক্তি যেমন বাড়ে, তেমনই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কাজ দেয় হাঁটার অভ্যাস। এতে কমে যায় কোলেস্টেরলের মাত্রা।

    Android অথবা iPhone থেকে ডিলিট হওয়া ছবি সহজেই ফেরত আনুন

    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হাঁটার গুণাগুণ প্রচুর। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে এনার্জি বাড়ে। ক্যালোরি বার্নে সুবিধা হয়। তার ফলেই শরীরে বাড়তি মেদ জমে না। প্রতিদিন হাঁটলে পায়ের পেশিও ভালো থাকে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকার কিছুক্ষণ কিছুক্ষণ হনহনিয়ে হাঁটলেই নানা মিলবে লাইফস্টাইল শারীরিক হনহনিয়ে হাঁটলেই
    Related Posts
    গরুর দুধ

    গরুর দুধের বিকল্প যেসব স্বাস্থ্যসম্মত খাবার

    October 5, 2025
    pomegranate

    ডালিম কী সত্যিই জান্নাতি ফল? কী আছে পবিত্র কোরআনে

    October 5, 2025
    Brush-Your-Teeth-Better

    টুথব্রাশ দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে যেসব ক্ষতি হতে পারে

    October 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ডিসপ্লে ফিচার

    ফাঁস হলো গ্যালাক্সি S26 আল্ট্রার প্রাইভেসি ডিসপ্লে ফিচার

    Mark Sanchez Arrested Following Indianapolis Stabbing

    What Happened to Mark Sanchez? Stabbing and Arrest Update

    সন্ধ্যা শান্তরাম

    কিংবদন্তি অভিনেত্রী ‘সন্ধ্যা শান্তরাম’ আর নেই

    UCLA Bruins interim head coach Tim Skipper

    What Tim Skipper Said After UCLA’s Stunning Upset of Penn State

    চীন

    বিদেশি প্রতিভাবান প্রযুক্তিবিদদের জন্য নতুন ভিসা চালু করলো চীন

    Sabrina Carpenter Taylor Swift

    Taylor Swift Calls Sabrina Carpenter “the Perfect Person” to Close ‘The Life of a Showgirl’ in Powerful New Duet

    বন্দর নির্মাণ

    আরব সাগরে প্রভাব বাড়াতে যুক্তরাষ্ট্রকে বন্দর নির্মাণ ও পরিচালনার প্রস্তাব পাকিস্তানের

    গরুর দুধ

    গরুর দুধের বিকল্প যেসব স্বাস্থ্যসম্মত খাবার

    ট্রাম্পের ছবি

    মার্কিন এক ডলারের কয়েনে ট্রাম্পের ছবি, খসড়া নকশা প্রকাশ

    নবী (সা.)

    প্রিয় নবী (সা.)-এর দৃষ্টিতে শিক্ষা ও শিক্ষকের স্থান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.