Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home খাওয়ার আগে পানি পানে কী উপকার
    লাইফস্টাইল

    খাওয়ার আগে পানি পানে কী উপকার

    November 13, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়ার আগে পানি পান করার পদ্ধতিটা প্রায় সবারই জানা। তবে এই পন্থায় আসলেই কি ওজন কমে?

    Advertisement

    water

    ‘খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করলে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে-বিষয়টা যুক্ত সঙ্গত বটে’- হার্ভার্ড হেল্থ পাবলিশিংয়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মন্তব্য করেন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের চিকিৎসক রবার্ট এইচ.স্মার্লিং।

    তিনি বলেন, খাওয়ার আগে পানি দিয়ে পেট ভর্তি করলে, অল্পতেই পেটভরা অনুভূতি চলে আসে। ফলে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অন্যান্য বিষয়গুলো বিবেচনা করা জরুরি।

    খাওয়ার সময় পাকস্থলী স্ফিত হতে থাকে। তখন পাকস্থলীর স্নায়ুকোষ মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় কম খেতে বা খাওয়া বন্ধ করতে। পানির পানের পরও একই রকম সংকেত প্রেরিত হয়।

    এই বিষয়ে ২০০৭ সালে ‘ভার্জিনিয়া পলিটেকনিক ইন্সটিটিউট অ্যান্ড স্টেট ইউনিভার্সিটি’র করা গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায়-যারা খাওয়ার আগে ভর্তি এক গ্লাস পানি পান করেছেন তারা অন্যদের তুলনায় কম খেয়েছেন।

    এই প্রতিষ্ঠানের গবেষকদের করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা খাওয়া আগে অতিরিক্ত পানি পান করেছেন আর খেয়েছেন স্বল্প ক্যালরির খাবার- তাদের ক্ষুধাভাব যেমন কমেছে তেমনি ১২ সপ্তাহে ওজনও কমেছে। সেই তুলনায় একই রকম খাদ্যাভ্যাসে যারা জড়িত ছিল, কিন্তু খাওয়ার আগে পানি পান করেননি তাদের ওজন কমেনি।

    ডা. এইচ.স্মার্লিং বলেন, এছাড়া দেহের ভেতরে যাওয়ার পানি দেহের তাপমাত্রায় অনুযায়ী গরম হয়। যেটা করতে শরীরকে শক্তি খরচ করা লাগে। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ‘থার্মোজেনেজিসস’। অনেকে মনে করেন এর ফলে খাবার থেকে কম ক্যালরি শোষিত হয়। তবে এই বিষয়ে সঠিক কোনো গবেষণা নেই।

    ওপরের দু্ই গবেষণার ফলাফল থেকে এই চিকিৎসক বলেন, স্বল্প মেয়াদে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়ার আগে পানি করাটা কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। তবে দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমিয়ে রাখার জন্য চাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস আর ব্যায়াম।

    আর কিছু একটা খেতে ইচ্ছে করা মানেই যে খিদা লেগেছে এমন নয়, অনেক সময় তৃষ্ণা পেলেও এরকম হয়।

    হোয়াটসঅ্যাপে ‘কাস্টম কনটাক্ট লিস্ট’ তৈরি করবেন যেভাবে

    তাই ডা. এইচ.স্মার্লিং পরামর্শ দেন, রান্নাঘরে ঘুর ঘুর না করে দুই গ্লাস পানি পান করুন। আর তৃষ্ণা মেটাতে চিনিযুক্ত সোডা বা কোমল পানীয়, প্যাকটজাত কৃত্রিম ফলের রস পরিহার করে পানি পানে অভ্যস্ত হন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আগে উপকার কী? খাওয়ার খাওয়ার আগে পানি পানে কী উপকার পানি পানে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    প্রেমিক ও প্রেমিকা

    পুরুষের যে কথাগুলোতে দুর্বল হয়ে যায় মেয়েরা

    June 25, 2025
    Girls

    বয়স ধরে রাখার যুগে প্রবেশ করল বিশ্ব: ইংল্যান্ডে বৈপ্লবিক গবেষণা

    June 25, 2025
    হলদে ইট

    সমুদ্রপৃষ্ঠের নীচে রহস্যময় হলদে ইটের রাস্তার সন্ধান, চিন্তায় গবেষকরা

    June 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Bijoy

    তামান্নার সঙ্গে ব্রেকআপের পর আবার প্রেমে পড়েছেন বিজয়?

    ওয়েব সিরিজ

    শরীরী উষ্ণতায় ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, নেট দুনিয়ায় ঝড়!

    Dog

    ছবিটি জুম করে লুকিয়ে থাকা কুকুরটি খুঁজে বের করুন

    প্রেমিক ও প্রেমিকা

    পুরুষের যে কথাগুলোতে দুর্বল হয়ে যায় মেয়েরা

    Fish

    বড়শিতে উঠে এলো ২২ কেজির কোরাল ও ১৭ কেজির রিঠা মাছ

    Girls

    বয়স ধরে রাখার যুগে প্রবেশ করল বিশ্ব: ইংল্যান্ডে বৈপ্লবিক গবেষণা

    Milk Price

    মানিকগঞ্জে পানির দামে মিলছে দুধ!

    ওয়েব সিরিজ

    ভারতে জনপ্রিয়তায় শীর্ষে এই ওয়েব সিরিজ, চলে এলো নতুন সিজন!

    হলদে ইট

    সমুদ্রপৃষ্ঠের নীচে রহস্যময় হলদে ইটের রাস্তার সন্ধান, চিন্তায় গবেষকরা

    Nobel

    ‘গোপালগঞ্জের মানুষ বলে কথা’, নোবেলের প্রথম স্ত্রীর ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.