Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home খাওয়ার আগে পানি পানে কী উপকার
    লাইফস্টাইল

    খাওয়ার আগে পানি পানে কী উপকার

    November 13, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়ার আগে পানি পান করার পদ্ধতিটা প্রায় সবারই জানা। তবে এই পন্থায় আসলেই কি ওজন কমে?

    water

    ‘খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করলে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে-বিষয়টা যুক্ত সঙ্গত বটে’- হার্ভার্ড হেল্থ পাবলিশিংয়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মন্তব্য করেন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের চিকিৎসক রবার্ট এইচ.স্মার্লিং।

    তিনি বলেন, খাওয়ার আগে পানি দিয়ে পেট ভর্তি করলে, অল্পতেই পেটভরা অনুভূতি চলে আসে। ফলে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অন্যান্য বিষয়গুলো বিবেচনা করা জরুরি।

    খাওয়ার সময় পাকস্থলী স্ফিত হতে থাকে। তখন পাকস্থলীর স্নায়ুকোষ মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় কম খেতে বা খাওয়া বন্ধ করতে। পানির পানের পরও একই রকম সংকেত প্রেরিত হয়।

    এই বিষয়ে ২০০৭ সালে ‘ভার্জিনিয়া পলিটেকনিক ইন্সটিটিউট অ্যান্ড স্টেট ইউনিভার্সিটি’র করা গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায়-যারা খাওয়ার আগে ভর্তি এক গ্লাস পানি পান করেছেন তারা অন্যদের তুলনায় কম খেয়েছেন।

    এই প্রতিষ্ঠানের গবেষকদের করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা খাওয়া আগে অতিরিক্ত পানি পান করেছেন আর খেয়েছেন স্বল্প ক্যালরির খাবার- তাদের ক্ষুধাভাব যেমন কমেছে তেমনি ১২ সপ্তাহে ওজনও কমেছে। সেই তুলনায় একই রকম খাদ্যাভ্যাসে যারা জড়িত ছিল, কিন্তু খাওয়ার আগে পানি পান করেননি তাদের ওজন কমেনি।

    ডা. এইচ.স্মার্লিং বলেন, এছাড়া দেহের ভেতরে যাওয়ার পানি দেহের তাপমাত্রায় অনুযায়ী গরম হয়। যেটা করতে শরীরকে শক্তি খরচ করা লাগে। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ‘থার্মোজেনেজিসস’। অনেকে মনে করেন এর ফলে খাবার থেকে কম ক্যালরি শোষিত হয়। তবে এই বিষয়ে সঠিক কোনো গবেষণা নেই।

    ওপরের দু্ই গবেষণার ফলাফল থেকে এই চিকিৎসক বলেন, স্বল্প মেয়াদে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়ার আগে পানি করাটা কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। তবে দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমিয়ে রাখার জন্য চাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস আর ব্যায়াম।

    আর কিছু একটা খেতে ইচ্ছে করা মানেই যে খিদা লেগেছে এমন নয়, অনেক সময় তৃষ্ণা পেলেও এরকম হয়।

    হোয়াটসঅ্যাপে ‘কাস্টম কনটাক্ট লিস্ট’ তৈরি করবেন যেভাবে

    তাই ডা. এইচ.স্মার্লিং পরামর্শ দেন, রান্নাঘরে ঘুর ঘুর না করে দুই গ্লাস পানি পান করুন। আর তৃষ্ণা মেটাতে চিনিযুক্ত সোডা বা কোমল পানীয়, প্যাকটজাত কৃত্রিম ফলের রস পরিহার করে পানি পানে অভ্যস্ত হন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আগে উপকার কী? খাওয়ার খাওয়ার আগে পানি পানে কী উপকার পানি পানে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    সুখী হতে চাইলে

    সুখী হতে চাইলে যা করবেন

    June 5, 2025
    ঘুম -পেট ফাঁপা

    ঘুম থেকে উঠেই পেট ফাঁপা? সমাধান জেনে নিন

    June 5, 2025
    ভুঁড়ি পরিষ্কার

    সময়সাপেক্ষ পদ্ধতির বদলে ভুঁড়ি পরিষ্কার করার কয়েকটি সহজ উপায়

    June 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সুখী হতে চাইলে

    সুখী হতে চাইলে যা করবেন

    ঘুম -পেট ফাঁপা

    ঘুম থেকে উঠেই পেট ফাঁপা? সমাধান জেনে নিন

    টেস্ট অধিনায়ক শান্ত

    আরও কতদিন টেস্ট অধিনায়ক থাকছেন শান্ত?

    ঈদে খালেদা জিয়াকে ‘কালো মানিক’ উপহার দিতে চান পটুয়াখালীর সোহাগ

    আইপিএল শিরোপা- কোহলি

    আইপিএল এই শিরোপা টেস্ট ক্রিকেটের চেয়ে ৫ ধাপ নিচে থাকবে: কোহলি

    হামজার বন্দনা - ভুটানের কোচ

    হামজার বন্দনা করে যা বললেন ভুটানের কোচ

    অভিনেত্রী ঋতাভরী

    ‘আমি এমন একজনকে খুঁজছি যার প্রচুর টাকা আছে‘

    আদিত্যের অনন্যার প্রেম

    আদিত্যের সঙ্গে প্রেম করে যা হয়েছে অনন্যার

    আইসিইউতে দীপিকা

    ক্যানসারে আক্রান্ত হয়ে আইসিইউতে দীপিকা

    অভিনেত্রী সুরভীন চাওলা

    ‘দরজা খুলতেই পরিচালক আমার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ হতে চান’

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.