Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর করার সহজ উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর করার সহজ উপায়

    March 5, 20252 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার ছন্দকে প্রতিনিয়ত বিঘ্নিত করে। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ বা ইচ্ছার ক্ষেত্রেও যার প্রভাব পড়ে। পেট ভরে কিছু খাওয়ার ক্ষেত্রে একটা ভয় যেন সারাক্ষণ তাড়া করে বেড়ায়। অনেক মানুষই এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। গর্ভবতী নারীদেরও এই সমস্যা দেখা যায়।

    Advertisement

    কোষ্ঠকাঠিন্যে

    কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অপরিকল্পিত ডায়েট, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। তবে কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা বংশানুক্রমিক। সময়মতো কোষ্ঠকাঠিন্যে যথাযথ ব্যবস্থা বা সতর্কতা অবলম্বন না করলে তা কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাদের এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল-

    ১। কাঁচকলা
    অনেকেই বলেন, কাঁচকলা আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তারা কাঁচকলা খেলে ফলাফল হবে একেবারে উল্টো। তবে পাকা কলায় যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার আছে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পাকা কলা খাওয়া যেতে পারে।

    ২। মাংস
    রেড মিট (খাসির মাংস বা যে সব মাংসে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে)। এই জাতীয় খাবার অন্ত্রে বহুক্ষণ থাকে, হজম হতে সময় লাগে। এই জাতীয় মাংস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

    ৩। দুধ
    দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (যেমন: পনির, আইসক্রিম ইত্যাদি) কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে অনেকের। আসলে এ ধরনের খাবারে ফাইবারের পরিমাণ খুব কম। তবে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় দুধ থাকাটা খুবই জরুরি। হজমে সহায়ক হিসেবে টক দই খুবই উপকারি।

    ৪। তেলে ভাজা
    স্ন্যাকস জাতীয় খাবার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিকেন ফ্রাই, পটেটো চিপস বা ওই জাতীয় তেলে ভাজা খাবার অন্ত্রের পক্ষে ক্ষতিকর। এগুলি অন্ত্রের স্বাভাবিক কাজে বাধা দেয়। এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

    ৫। হিমায়িত খাবারঠান্ডায় সংরক্ষিত বা প্রক্রিয়াজাত খাবারে জল শুকিয়ে ফেলা হয় এবং এই খাবারগুলিতে লবনের পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে এ ধরনের খাবারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে।

    মিস ইউনিভার্সের মুকুট জিতলেন নিকারাগুয়ার শেনিস পালাসিওস

    ৬। বেকারি পণ্য
    বেকারি পণ্য যেমন, বিস্কুট, ক্র্যাকার্স বা পেস্ট্রিজাতীয় খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। শুধু তাই নয় বেকারির খাবারে জলীয় অংশ বা ফাইবারের পরিমাণ অত্যন্ত কম থাকে। যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, করার কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর লাইফস্টাইল সহজ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ওজন কমানোর খাবার

    ওজন কমাতে সকালে খালি পেটে কী খাবেন? চিকিৎসকদের মতে সেরা ৫ খাবার

    June 22, 2025
    সম্পর্ক ভালো রাখার উপায়

    সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে প্রতিদিন বলুন এই ৩টি কথা

    June 22, 2025
    সহজ ও স্বাস্থ্যকর রেসিপি

    ৩০ মিনিটে রাঁধা যায় এমন ৫টি সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর রান্না

    June 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    হজ পালন

    হজ পালন শেষে দেশে ফিরেছেন ৪২ হাজার ৯৫০ হাজি

    Dyson FreshAir Shield

    Dyson FreshAir Shield: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ট্রেইনি ক্যাশ অফিসার

    ট্রেইনি ক্যাশ অফিসার নিচ্ছে ট্রাস্ট ব্যাংক, আবেদন শুরু

    যুক্তরাষ্ট্র আন্তর্জাতিক

    যুক্তরাষ্ট্র আন্তর্জাতিক আইন লঙ্ঘন করেছে: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী

    মেহজাবীন

    প্যারিসে সৌন্দর্য ছড়াচ্ছেন অভিনেত্রী মেহজাবীন

    উপদেষ্টা পরিষদের সভায়

    উপদেষ্টা পরিষদের সভায় প্রধান উপদেষ্টা, হতে পারে বাজেট পাস

    Realme

    Realme GT Neo 6 SE: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Affiliate Marketing Without a Website

    Affiliate Marketing Without a Website : Easy Steps to Start

    ইরানের পাল্টা হামলায়

    ইরানের পাল্টা হামলায় কেঁপে উঠল ইসরায়েলের ১০ অঞ্চল, আহত ১৬

    Fila Korea Sportswear Evolution

    Fila Korea Sportswear Evolution: Pioneering Global Fashion and Performance Innovation

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.