কিডনির জন্য ক্ষতিকর ৫টি সাপ্লিমেন্ট শনাক্ত

আজকের ব্যস্ত জীবনে স্বাস্থ্যকর ভোজনের অভাবের কারণে অনেকেই খাদ্যসম্পূরক বা ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টের উপর নির্ভরশীল। যদিও এই সাপ্লিমেন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে, অনেক জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। সাবধান না হলে এগুলো হতে পারে কিডনির নীরব ঘাতক।

সাপ্লিমেন্টের প্রভাব আপনার কিডনিতে

ভিটামিন সি এবং তার কিডনি প্রভাব

ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেম মজবুত করতে এবং কোলাজেন উৎপাদনে অপরিহার্য হলেও, অতিরিক্ত গ্রহণ করলে কিডনিতে অক্সালেট ক্রিস্টাল তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে যাদের কিডনিতে পূর্বে সমস্যা ছিল, তাদের জন্য এই সাপ্লিমেন্ট অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি গ্রহণ করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ বাড়ে।

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমস্যা

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি কিডনির ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ এটি রক্তে ক্যালসিয়াম মাত্রা বাড়িয়ে কিডনির টিস্যু নষ্ট করতে পারে এবং কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে। এমনকি ন্যাচারোপ্যাথের পরামর্শে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির কিডনি ক্ষতির মুখে ফেলেছিল।

আরও সাপ্লিমেন্টের প্রভাব এবং করণীয়

ক্রিয়েটিন এবং প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের ঝুঁকি

ক্রিয়েটিন ও প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ফিটনেস বর্ষীরা ব্যবহার করে থাকলেও, অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে এটি কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কিডনি সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই সাপ্লিমেন্টগুলি বিপজ্জনক হতে পারে। প্রোটিন গ্রহণের জন্য প্রাকৃতিক উৎস যেমন চিকেন, মাছ, ডিম ইত্যাদি গ্রহণ করা ভালো।

হারবাল সাপ্লিমেন্ট এবং তাদের ক্ষতিকারক দিক

প্রাকৃতিক হারবাল সাপ্লিমেন্ট সবসময় নিরাপদ নয়। কিছু উপাদান কিডনির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন কিডনি সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের হারবাল সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেয়।

কিডনি সুরক্ষার উপায়

• পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং সোডিয়াম ও প্রসেসড খাবার কম খান।
• ব্যালান্সড ডায়েট মেনে চলুন এবং ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

FAQs

1. সাপ্লিমেন্ট কি কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে?
   উচ্চমাত্রায় কিছু সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ কিডনির উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
2. কোন সাপ্লিমেন্ট বিশেষ করে বিপজ্জনক?
   ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ক্রিয়েটিন, এবং কিছু হারবাল সাপ্লিমেন্ট কিডনির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
3. কিভাবে কিডনিকে সুস্থ রাখা যায়?
   পর্যাপ্ত পানি পান, সোডিয়াম কমানো, ব্যালান্সড ডায়েট মেনে চলা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।

সাইবার নিরাপত্তা আইনে বড় পরিবর্তন, অনলাইন জুয়া নিষিদ্ধ

1. প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের ক্ষতি কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
   প্রোটিনের প্রাকৃতিক উৎস থেকে প্রোটিন গ্রহণ করে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকুন।