Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর করার সহজ উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর করার সহজ উপায়

    February 7, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার ছন্দকে প্রতিনিয়ত বিঘ্নিত করে। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ বা ইচ্ছার ক্ষেত্রেও যার প্রভাব পড়ে। পেট ভরে কিছু খাওয়ার ক্ষেত্রে একটা ভয় যেন সারাক্ষণ তাড়া করে বেড়ায়। অনেক মানুষই এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। গর্ভবতী নারীদেরও এই সমস্যা দেখা যায়।

    Advertisement

    কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

    কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অপরিকল্পিত ডায়েট, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। তবে কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা বংশানুক্রমিক। সময়মতো কোষ্ঠকাঠিন্যে যথাযথ ব্যবস্থা বা সতর্কতা অবলম্বন না করলে তা কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাদের এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল-

    ১। কাঁচকলা
    অনেকেই বলেন, কাঁচকলা আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তারা কাঁচকলা খেলে ফলাফল হবে একেবারে উল্টো। তবে পাকা কলায় যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার আছে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পাকা কলা খাওয়া যেতে পারে।

    ২। মাংস
    রেড মিট (খাসির মাংস বা যে সব মাংসে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে)। এই জাতীয় খাবার অন্ত্রে বহুক্ষণ থাকে, হজম হতে সময় লাগে। এই জাতীয় মাংস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।

    ৩। দুধ
    দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (যেমন: পনির, আইসক্রিম ইত্যাদি) কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে অনেকের। আসলে এ ধরনের খাবারে ফাইবারের পরিমাণ খুব কম। তবে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় দুধ থাকাটা খুবই জরুরি। হজমে সহায়ক হিসেবে টক দই খুবই উপকারি।

    ৪। তেলে ভাজা
    স্ন্যাকস জাতীয় খাবার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিকেন ফ্রাই, পটেটো চিপস বা ওই জাতীয় তেলে ভাজা খাবার অন্ত্রের পক্ষে ক্ষতিকর। এগুলি অন্ত্রের স্বাভাবিক কাজে বাধা দেয়। এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

    ৫। হিমায়িত খাবার
    ঠান্ডায় সংরক্ষিত বা প্রক্রিয়াজাত খাবারে জল শুকিয়ে ফেলা হয় এবং এই খাবারগুলিতে লবনের পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে এ ধরনের খাবারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে।

    ধর্মের কারণে টিকটক ছাড়লেন যুবক

    ৬। বেকারি পণ্য
    বেকারি পণ্য যেমন, বিস্কুট, ক্র্যাকার্স বা পেস্ট্রিজাতীয় খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। শুধু তাই নয় বেকারির খাবারে জলীয় অংশ বা ফাইবারের পরিমাণ অত্যন্ত কম থাকে। যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, করার কোষ্ঠকাঠিন্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর লাইফস্টাইল সহজ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা

    দিনে মাত্র ২০ মিনিট হাঁটা যেভাবে আপনার শরীর ও মন বদলে দিতে পারে

    June 23, 2025
    কন্টেন্ট তৈরি করে ইনকাম

    কন্টেন্ট তৈরি করে অনলাইনে আয় করতে চাইলে এই প্ল্যাটফর্মগুলো সেরা

    June 23, 2025
    শরীরের বয়স বোঝার উপায়

    আপনার বয়স কত? শরীর বলছে ভিন্ন কিছু—জানুন বাস্তব লক্ষণ

    June 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    হরমুজ প্রণালি

    হরমুজ প্রণালী বন্ধ হলে বিশ্বে কী প্রভাব পড়বে?

    হাজি

    দেশে ফিরলেন ৪৭ হাজার ২১২ হাজি, মৃত্যু ৩৮

    অভিনেতা বিজয়

    ফের বিতর্কে জড়ালেন জনপ্রিয় অভিনেতা বিজয়

    সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে

    সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে ১০ দিনের রিমান্ডে চায় পুলিশ

    আবহাওয়ার পূর্বাভাস

    আবহাওয়ার পূর্বাভাস: তাপমাত্রা নিয়ে সুসংবাদ দিলো আবহাওয়া অফিস

    ইরানে ‘সরকার পরিবর্তন’

    ইরানে ‘সরকার পরিবর্তন’ নিয়ে ট্রাম্পের ইঙ্গিতপূর্ণ বার্তা

    মব

    ‘মব’ সৃষ্টিকারীদের কঠোর বার্তা অন্তর্বর্তী সরকারের

    প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকরা

    সুখবর পেলেন প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকরা

    ইসরায়েলের বিরুদ্ধে

    ইসরায়েলের বিরুদ্ধে আন্তর্জাতিক চাপ বাড়াতে আহ্বান মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর

    পেগাসাস লেদারস লিমিটেড

    পেগাসাস লেদারস লিমিটেড এর পরিবেশক সম্মেলন অনুষ্ঠিত

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.