Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কয়েকদিনের মধ্যেই মুখের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলার নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    কয়েকদিনের মধ্যেই মুখের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলার নিয়ম

    Shamim RezaMay 15, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের মেদ সহজে ঝরিয়ে ফেলেন অনেকেই। কিন্তু সমস্যায় পড়তে হয় মুখে জমা অতিরিক্ত মেদ নিয়ে। মুখে অতিরিক্ত মেদ জমার ফলে মুখ অস্বাভাবিক ভারী বা ফোলা দেখায়। থুতনির কাছে অতিরিক্ত মেদ জমে তা গলা পর্যন্ত ঝুলে পড়ে। এর ফলে চেহারাই বদলে যায়। দেখতেও ভাল লাগে না।

    মেদ

    তাই মুখের সৌন্দর্য ধরে রাখতে মুখে জমা অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলা অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু কীভাবে ঝরাবেন মুখে অতিরিক্ত মেদ? আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কয়েকটি ব্যায়াম যা মুখে জমা অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি ঝরাতে অত্যন্ত কার্যকর।

    ব্যায়াম ১
    চোখ বন্ধ করে চোখের উপর আঙুল রেখে চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভ্রু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপাল টান টান হবে। প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এতে চোখের তলায় মেদ জমে থাকা মেদ ঝরে যাবে। এ ছাড়াও চোখ বন্ধ অবস্থায় চোখের মণি উপর থেকে নিচে নামান। অনেকটা ঠিক চোখ বন্ধ অবস্থায় কিছু দেখার চেষ্টা করার মতো! অন্তত ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত একবার এই ব্যায়ামটি করুন। উপকার পাবেন।

    ব্যায়াম ২
    মুখ যতটা সম্ভব হাঁ করে খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে এবং থুতনিতে টান বা চাপ অনুভব করছেন। এই ভাবে মিনিট দুয়েক রেখে তার পর ১০-১৫ সেকেন্ড একটু রিল্যাক্স করুন। দিনে ৫-৬ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করার ফলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা মুখের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

    ব্যায়াম ৩
    মুখের মধ্যে একটি বা দু’টি আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন বা ওই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে হাওয়া টেনে গাল দু’টোকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন। এটা অনেকটা সেলফি তোলার সময় ‘পাউট’ করার মতো। প্রতিদিন অন্তত ১০ বার যদি এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করলে গালের ফোলাভাব দ্রুত কমে।

    ব্যায়াম ৪
    মাথা পেছন দিকে যতটা সম্ভব হেলিয়ে দু’ হাত দিয়ে গালের ওপর সমান ভাবে চাপ সৃষ্টি করুন। একই সঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ অবস্থাতেই হাসার চেষ্টা করুন। অন্তত ১০ মিনিট নিয়মিত এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ সহজেই কমে যাবে।

    স্যামসাংয়ের নতুন পোর্টেবল এসএসডি কার্ড

    ব্যায়াম ৫
    ধীরে ধীরে মাথা যতটা সম্ভব পেছন দিকে হেলান, যত ক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে ধীরে ধীরে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। দিনে ৩-৪ মিনিট করে অন্তত ৫ বার এই ব্যায়াম করতে পারলে ঘাড় আর গলার পেশি টান টান হয়ে যাবে। একই সঙ্গে ঘাড় আর গলার অতিরিক্ত মেদও ঝরে যাবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত কয়েকদিনের ঝরিয়ে নিয়ম, ফেলার মধ্যেই মুখের মেদ লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ

    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ: জয়ের উপায় – অসম্ভবকে সম্ভব করার গল্প

    July 15, 2025
    Urine

    সকালে হলুদ প্রস্রাব স্বাভাবিক নাকি সমস্যার লক্ষণ?

    July 15, 2025
    পাকা চুল

    মেহেদির সঙ্গে যা মেশালে পাকা চুল কালো হয়

    July 14, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মহাকাশ গবেষণার অজানা তথ্য

    মহাকাশ গবেষণার অজানা তথ্য: রহস্যময় সত্য!

    নাসার নতুন মিশন

    নাসার নতুন মিশন: মহাকাশে অভিযানের নতুন দিগন্ত – চাঁদে মানুষ, মঙ্গলে স্বপ্ন!

    খায়রুল বাশার

    মানিলন্ডারিং মামলায় বিএসবি গ্লোবালের কর্ণধার খায়রুল বাশার গ্রেপ্তার

    কাদের

    কাদের সিদ্দিকীর বিরুদ্ধে স্কুলের জমি-অর্থ আত্মসাৎ-কমিটি দখলের অভিযোগ

    রিয়েলমি

    ভয়েস কমান্ডে ছবি এডিটিং করা যাবে রিয়েলমির নতুন এই ফোনে

    পরিবেশ বিজ্ঞান

    পরিবেশ বিজ্ঞান নিয়ে পড়াশোনা: কেন আপনার সন্তান ও দেশের ভবিষ্যতের জন্য অপরিহার্য?

    ব্যাগেজ রুলস

    বছরে ১ মোবাইল ও ১০ ভরি সোনা এবার ট্যাক্স ফ্রি, জানুন নতুন ব্যাগেজ রুলস

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ

    বাংলাদেশের নতুন স্টার্টআপ: উদ্ভাবনের জগতে বিপ্লব!

    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ

    উদ্যোক্তা হওয়ার চ্যালেঞ্জ: জয়ের উপায় – অসম্ভবকে সম্ভব করার গল্প

    ডিজিটাল মার্কেটিং কৌশল

    ডিজিটাল মার্কেটিং কৌশল: বাংলাদেশি ব্যবসায় সাফল্যের অদৃশ্য ইঞ্জিন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.