লেবু-মধুর পানি নয়, মেদ ঝরাতে ভরসা রাখুন ৩টি জাদু পানীয়!

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ভোরে লেবু-মধুর জল খেয়ে থাকেন। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে, এটি সরাসরি মেদ কমাতে সাহায্য করে না। বরং এমন কিছু পানীয় আছে, যেগুলি বিপাকহার (Metabolism) বাড়িয়ে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। পুজোর আগে শরীরকে ফিট ও ঝরঝরে রাখতে চাইলে এই তিন পানীয়কে ডায়েটে রাখতেই পারেন।

১. জিরে ভেজানো জল

কম ক্যালোরিযুক্ত জিরে শরীরের প্রদাহ কমায় এবং মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজসহ নানা উপকারী খনিজ পদার্থ।
প্রস্তুত প্রণালী:

• এক কাপ জলে এক চামচ গোটা জিরে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন।
• সকালে সামান্য দারচিনি দিয়ে ৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন।
• ছেঁকে পান করুন।
  নিয়মিত খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে আসবে এবং শরীরের টক্সিন দূর হবে।

২. আপেল সাইডার ভিনিগার

ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল এবং ত্বকের সমস্যাতেও কার্যকর। পেটের মেদ ঝরাতে আপেল সাইডার ভিনিগার খুবই জনপ্রিয়।
প্রস্তুত প্রণালী:

• এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চামচ আপেল সাইডার ভিনিগার নিন।
• সামান্য মধু মিশিয়ে পান করুন।
  সপ্তাহে ৩-৪ দিন খেলে দ্রুত উপকার পাবেন।

৩. আমলকি ও জিরে

আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি, বি৫, বি৬, কপার, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাশিয়াম, যা বিপাকহার বৃদ্ধি করে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
প্রস্তুত প্রণালী:

• এক কাপ গরম জলে আধ কাপ আমলকির রস নিন।
• সামান্য ভাজা জিরেগুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন।
  এটি শুধু মেদ কমায় না, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে শুধু ব্যায়াম বা অল্প খাওয়া যথেষ্ট নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাসও দরকার। লেবু-মধুর জল নয়, বরং এই তিন প্রাকৃতিক পানীয় নিয়মিত খেলে শরীর ঝরঝরে থাকবে এবং পুজোর আগেই ফিট হয়ে উঠবেন।