Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home লিভার পরিষ্কার-সুস্থ রাখতে এই ৮টি খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    লিভার পরিষ্কার-সুস্থ রাখতে এই ৮টি খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন

    Mynul Islam NadimMarch 24, 20252 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত পরিশোধন, বিপাক প্রক্রিয়া ও বিষাক্ত পদার্থ দূর করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তবে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ফাস্টফুড গ্রহণ, অ্যালকোহল সেবন এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার ফলে লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে।

    Advertisement

    লিভার

    বিশ্বখ্যাত হেপাটোলজিস্ট ড. জোয়েল কাহান বলেন, “সঠিক খাদ্যাভ্যাস লিভারের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। লিভার নিজেই নিজেকে পুনর্গঠন করতে পারে, তবে এর জন্য দরকার স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও জীবনযাত্রা।”

    চলুন জেনে নিই, লিভার পরিষ্কার ও সুস্থ রাখতে কোন ৮টি খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা উচিত—

    ১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

    লিভারের কার্যকারিতা ঠিক রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই জরুরি। পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

    ২. সবুজ শাক-সবজি বেশি খান

    ব্রোকলি, পালংশাক, বিট, গাজরসহ বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাক-সবজি লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এগুলোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার লিভারের জন্য উপকারী।

    ৩. লেবু ও টকজাতীয় ফল খান

    লেবু, কমলা, আঙুরের মতো টকজাতীয় ফলে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা লিভারের এনজাইম কার্যক্রমকে উন্নত করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

    ৪. হলুদ (টারমেরিক) ও রসুন খেতে পারেন

    হলুদে থাকা কারকিউমিন লিভারের প্রদাহ কমায় এবং এটি ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে। অন্যদিকে, রসুনে থাকা অ্যালিসিন লিভারের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।

    ৫. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন

    ব্লুবেরি, আঙুর, অ্যাভোকাডো, বাদাম, এবং অলিভ অয়েলের মতো খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা লিভারের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

    ৬. চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান

    অতিরিক্ত চিনি ও প্রসেসড ফুড লিভারের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। সফট ড্রিংকস, ফাস্ট ফুড ও অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

    ৭. পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন

    ডিম, মাছ, মুরগির মাংস এবং বাদামজাতীয় খাবার প্রোটিনের ভালো উৎস। এগুলো লিভারের কোষ মেরামত ও পুনর্গঠনে সাহায্য করে।

    প্রয়োজনে রাশমিকার মেয়ের বিপরীতেও আমি পর্দায় অভিনয় করব : সালমান

    ৮. গ্রিন টি পান করুন

    গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিন নামক উপাদান লিভার ফাংশন উন্নত করে এবং ফ্যাট জমা প্রতিরোধ করে। তাই নিয়মিত গ্রিন টি পান করা ভালো অভ্যাস হতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৮টি এই খাদ্যাভ্যাস চলুন পরিষ্কার-সুস্থ মেনে রাখতে লাইফস্টাইল লিভার স্বাস্থ্য
    Related Posts
    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার পথ: সফলতার চাবিকাঠি

    July 1, 2025
    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল

    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল: জীবন বদলের পথে

    July 1, 2025
    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস

    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস: সৃজনশীল আইডিয়াস

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    শেখ হাসিনা

    শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে চলছে অভিযোগ গঠনের শুনানি

    ১৮ জুলাই বেসরকারি

    ১৮ জুলাই বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিরোধ দিবস : প্রেস সচিব

    নজিরবিহীন গরমে বিপর্যস্ত

    নজিরবিহীন গরমে বিপর্যস্ত ইউরোপ, ফ্রান্সে রেড অ্যালার্ট জারি

    সুনামগঞ্জ-জৈন্তাপুরে

    সুনামগঞ্জ-জৈন্তাপুরে অভিযানে ৫ কোটি টাকার ভারতীয় কাপড়, গরু উদ্ধার

    “তুমি কে, আমি কে

    “তুমি কে, আমি কে—রাজাকার রাজাকার” স্লোগানে কেঁপেছিল স্বৈরাচার

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান : ৩৬ দিনের কর্মসূচি শুরু আজ

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে নির্বাচনের সময় জানালেন ড. ইউনূস

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে ছাত্রদলের মোমবাতি প্রজ্বলন

    এনবিআরের সব চাকরি

    এনবিআরের সব চাকরি ‘অত্যাবশ্যকীয় সার্ভিস’ ঘোষণা, গেজেট প্রকাশ

    দেশের সব ব্যাংকে

    দেশের সব ব্যাংকে লেনদেন বন্ধ থাকবে আজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.