দীর্ঘ সময় কাজ করে পিঠে ব্যথা? নিয়ে নিন সহজ সমাধান

লাইফস্টাইল ডেস্ক : করোনা মহামারীর কারণে অনেক কিছুই এখন ডিজিটাল মাধ্যমের উপর নির্ভরশীল। পড়াশোনা থেকে বাজার সব কিছুই সামলানো যাচ্ছে স্মার্টফোন কিংবা কম্পিউটারে। ফলে কায়িক শ্রম খানিকটা কম হচ্ছে। আবার সময়ের অভাবেও অনেকে শরীরচর্চা করতে পারেন না।

এ সব কিছু মিলিয়ে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে।

প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যার পরিমাণ বাড়ছে। অধিকাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ এক জায়গায় দীর্ঘ সময় বসে থাকা। তবে এই সমস্যা দূর করতে কিছু উপায় আছে মেনে চলতে হবে। চলুন জেনে নেই—

* চেষ্টা করুন, ঘুমোনোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে। শক্ত জায়গায় সোজা হয়ে ঘুমাতে পারলে ভালো।

* নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।

রাশমিকার নজর এবার টাইগার শ্রফের দিকে!

* অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময় বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট পর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।

সূত্র : আনন্দবাজার