Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মাত্র একটি নিয়ম মেনে সাত দিনে কমিয়ে ফেলুন ৫ কেজি ওজন
    লাইফস্টাইল

    মাত্র একটি নিয়ম মেনে সাত দিনে কমিয়ে ফেলুন ৫ কেজি ওজন

    Saiful IslamMay 23, 2024Updated:May 23, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ডায়াবেটিস হোক বা কোলেস্টেরল, সবচেয়ে বিরক্তিকর হল বাড়তি ওজন। আজকাল ওবেসিটির জেরে ক্রনিক অসুখ বাসা বাঁধছে শরীরে। শুধুমাত্র সুন্দর চেহারার অধিকারী হওয়ার জন্য যে রোগা হবেন, এমন নয়। নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখা দরকার। আর এই ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। সপ্তাহে ৫দিন প্রায় ২ ঘণ্টা করে জিমে সময় কাটান। কিন্তু সমস্যা হল, ওয়ার্কআউটের পরও ওজন মেশিনের কাঁটা এক চুল সরে না। ভুল কোথায় হচ্ছে?

    শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেটের মেদ ঝরানো বেশ কঠিন। তবে অসম্ভব নয়। এমনকি জিমে না গিয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন। জিমে গিয়েও যদি ওজন না কমে, বুঝবেন ভুল হচ্ছে ডায়েটে। ওজন কমাতে গেলে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বিশেষ সচেতন থাকতে হবে। আপনি যদি ডায়েট ঠিকমতো করেন, তাহলে জিমে না গিয়েও তলপেটের মেদ ঝরবে। বাড়িতে যদি দড়ি লাফ, যোগাসন করেন, কিংবা সাঁতার কাটা, হাঁটাহাঁটি করা, নাচার মতো শরীরচর্চা করেন, তাহলে সহজেই ওজন কমবে। এমন কাজ করতে হবে, যাতে কায়িক পরিশ্রম হয়। আর ডায়েটের ক্ষেত্রে কী-কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে, দেখে নিন।

    ওজন কমাতে গেলে ডায়েটের ক্ষেত্রে যা কিছু মেনে চলবেন-

    * খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রাখুন। ফাইবারে সমৃদ্ধ ফল, সবজি বেশি করে খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি থাকে এবং খিদেও কম পায়।

    * বাইরের খাবার খাওয়া কমাতে হবে। সফট ড্রিংক্স থেকে শুরু করে রোল, চাউমিন, মোমো, পিৎজা, বিরিয়ানি খাওয়া চলবে না। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

    * মেটাবলিজম বৃদ্ধি করার জন্য গ্রিন টি, আদার মতো খাবার ডায়েটে রাখুন।

    * খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। পাশাপাশি ক্যালোরির পরিমাণ কমান।

    * আপনার ৩ বেলার খাবারকে ৬ ভাগে ভাগ করে খান। আর প্রতিবার খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে জল খান।

    * টিভি, ফোন দেখতে দেখতে খাবার খাবেন না। ভাল করে চিবিয়ে খান। আর মদ্যপান, ধূমপানও এড়িয়ে চলুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ একটি ওজন কমান কমিয়ে কেজি গিয়েও জিমে দিনে না নিয়ম, প্রভা ফেলুন মাত্র মেনে লাইফস্টাইল সাত
    Related Posts
    রিমোট জব ইন্টারভিউ

    রিমোট জব ইন্টারভিউ টিপস: ভার্চুয়াল সাক্ষাৎকারে সফল হওয়ার অপ্রকাশিত রহস্য

    July 29, 2025
    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি: কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

    July 29, 2025
    ডিজিটাল মার্কেটিং স্পেশালাইজেশন

    ডিজিটাল মার্কেটিং স্পেশালাইজেশন: সাফল্যের চাবিকাঠি

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আন্তর্জাতিক গণিত

    আন্তর্জাতিক গণিত প্রতিযোগিতায় বাংলাদেশের তাহসিনের চমক

    তিন ঝুঁকিতে ডলারের

    তিন ঝুঁকিতে ডলারের দাম স্থিতিশীল রাখতে চায় কেন্দ্রীয় ব্যাংক

    ৫জি ইন্টারনেট

    ৫জি ইন্টারনেট কিভাবে চালু করবেন: বাংলাদেশে সম্পূর্ণ সহজ গাইড

    ঝড়

    দেশের ৭ অঞ্চলে দুপুরের মধ্যে ঝড়ের আভাস, নদীবন্দরকে ১ নম্বর সতর্কসংকেত

    হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট ব্যাকআপ

    হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট ব্যাকআপ: আপনার মূল্যবান কথোপকথন হারানো থেকে বাঁচানোর চূড়ান্ত গাইডলাইন

    ব্লুটুথ হেডফোন

    আপনার ব্লুটুথ হেডফোনের ব্যাটারি দীর্ঘস্থায়ী করার বিজ্ঞানসম্মত ও সহজ উপায়

    আমন্ত্রণ

    আগামী ২৭-৩০ অক্টোবর ড. ইউনূসকে সৌদি যাওয়ার আমন্ত্রণ

    গ্রহাণু

    ২০৩২ সালের ২২ ডিসেম্বর যে গ্রহাণু সরাসরি আঘাত হানতে পারে চাঁদে

    রিমোট জব ইন্টারভিউ

    রিমোট জব ইন্টারভিউ টিপস: ভার্চুয়াল সাক্ষাৎকারে সফল হওয়ার অপ্রকাশিত রহস্য

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি: কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.