Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মা হওয়ার পর ৩ যোগাসন দ্রুত ওজন কমাবে
    লাইফস্টাইল

    মা হওয়ার পর ৩ যোগাসন দ্রুত ওজন কমাবে

    April 22, 20252 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সন্তান জন্ম দেয়া যে কতটা কঠিন, তা শুধু একজন মা’ই জানেন। ১০ মাস গর্ভধারণের সময় নিজের শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি সংসারের দায়িত্ব পালন। আর সন্তান জন্মের পর মায়েদের শরীর দুর্বল থাকে। যত্নের প্রয়োজন পড়ে। কিন্তু অনেকেই সন্তান সামলাতে গিয়ে নিজের দিকে তাকানোর সময় পান না। ফলে দ্রুত বেড়ে যায় শরীরের ওজন। আর এই বাড়ন্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে ৩টি যোগাসন।

    ওজন

    মা হওয়ার পরেও শরীর সম্পর্কে সচেতনতা প্রয়োজন। তাছাড়া সদ্যেজাতের দেখভালের দায়িত্ব থাকে মূলত মায়ের উপরই। তাই মায়ের আরও বেশিকরে সুস্থ থাকার প্রয়োজন পড়ে। মা হওয়ার কিছুদিন পর থেকে অনেকেই সন্তান সামলাতে গিয়ে নিজের দিকে তাকানোর সময় পান না। কিন্তু শত ব্যস্ততার মাঝেও নিজের যত্ন নেয়া প্রয়োজন। সময় মতো খাওয়া-দাওয়া করা, নিয়ম করে ব্যয়াম, যোগাসন করা শরীরের হাল ফেরাতে সাহায্য করে। খাওয়া-দাওয়াতে বিশেষ নজর দেয়ার পাশাপাশি নিয়ম করে কয়েকটি যোগাসন করলে দ্রুত কমতে পারে ওজন।

    চলুন দেখে নেয়া যাক, ৩টি যোগাসন কী কী- ভুজঙ্গাসন: মেঝেতে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার হাতের তালু মেঝের ওপর ভর দিয়ে পাঁজরের দু’পাশে রাখুন। এরপর কোমর থেকে পা পর্যন্ত মাটিতে রেখে হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে বাকি শরীর ধীরে ধীরে উপরের দিকে তুলুন। মাথা বাঁকিয়ে উপরের দিকে তাকান। এই ভঙ্গিতে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকার পর আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। প্রতি দিন অন্ততপক্ষে ৩-৪ বার এই আসনটি করতে পারেন। পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে এই আসন।

    ত্রিকোণাসন: প্রথমে দুটি পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। হাত দুটি দু’পাশে লম্বা করে দিন। এবার বাঁ দিকে শরীর বাঁকিয়ে বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন। ডান হাতটি উপরের দিকে একেবারে সোজা করে রাখতে হবে। হাঁটু ভাঙবেন না। কয়েক মুহূর্ত এমনভাবে থাকার পর হাত দুটি না ভেঙে সোজা হয়ে দাঁড়ান। একইভাবে ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ বার এই আসন করুন। আসনটি হজমের ক্ষমতা বাড়ায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে এই আসনটি খুবই উপকারী হবে। মানসিক অবসাদ কাটাতেও দারুণ কার্যকরী এই যোগাসন।

    নেটদুনিয়ায় ঝড় তুলেছে এই ছবিটি

    নৌকাসন: প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর শ্বাস নিতে নিতে নিতম্ব ও কোমরে ভর দিয়ে দেহের উপরের অংশ ও পা একইসঙ্গে উপরের দিকে তুলুন। বাহু ও পায়ের পাতা একইদিকে থাকবে। এ রকম নৌকা বা ইংরেজি এল আকৃতির মতো অবস্থায় ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন। ধীরে ধীরে দম ছাড়তে ছাড়তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। প্রতি দিন ২-৩ বার এই যোগাসনটি করতে পারেন। শরীরের পেশি শক্তিশালী হবে। ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৩ ওজন কমাবে দ্রুত পর মা মা হওয়া যোগাসন লাইফস্টাইল হওয়ার,
    Related Posts
    ব্রাউন রাইস

    জেনে নিন, ব্রাউন রাইসের উপকারিতা

    May 18, 2025
    লবণ

    কিভাবে বুঝবেন লবণে ভেজাল রয়েছে কি না? জেনে নিন

    May 18, 2025
    লং ডিসট্যান্স রিলেশনশিপ

    লং ডিসট্যান্স রিলেশনশিপকে কিভাবে আরো মধুর করে তুলবেন

    May 18, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    রোবোটিক যোদ্ধা
    রোবোটিক যোদ্ধা তৈরির পথে ভারত
    আবেগী বার্তায় বেনফিকা
    আবেগী বার্তায় বেনফিকা ছাড়ার ঘোষণা ডি মারিয়ার
    Apple iPhone 17 Pro Max
    Apple iPhone 17 Pro Max Price, Specs, Launch Date, and Color Options Revealed
    আগামী নির্বাচন
    আগামী নির্বাচন একেবারেই সুষ্ঠু হবে, এমন অবকাশ নেই: মো. তাহের
    Codex by OpenAI
    Codex by OpenAI: Revolutionizing Software Development with AI Agents
    শেখ হাসিনার অবৈধ
    এবার শেখ হাসিনার অবৈধ সম্পদের অনুসন্ধানে দুদক
    OPPO A5 Pro Rugged Smartphone
    OPPO A5 Pro Rugged Smartphone Price and Full Review in 2025
    Xiaomi Smart TV X Pro 55
    Xiaomi Smart TV X Pro 55: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ
    Xiaomi Civi 5 Pro
    Xiaomi Civi 5 Pro: A Performance Powerhouse
    নিউইয়র্কে মেক্সিকান
    নিউইয়র্কে মেক্সিকান জাহাজের ধাক্কায় সেতু দুর্ঘটনা, দুই জন নিহত
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.