৫টি সহজ অভ্যাসেই ভাল রাখুন চোখের স্বাস্থ্য!

লাইফস্টাইল ডেস্ক : চোখকে সাজাতে কতকিছুই করেন মহিলারা। কিন্তু ততটাই গুরুত্ব চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় দেন কি? শুধু মহিলাদের কথাই বা বলা কেন! ক’জন পুরুষই বা তাঁদের দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে চোখের যত্ন নিতে ব্যয় করেন! আশপাশে জিজ্ঞাসা করলে দেখা যাবে সংখ্যায় তাঁরা খুব বেশি নন। অথচ সামান্য কিছু অভ্যাস বজায় রেখেই চোখের যত্ন নেওয়া সম্ভব। তেমন পাঁচটি উপায় জেনে নিন।

১। চোখের ব্যায়াম

শরীর ভাল রাখতে যেমন যোগব্যায়াম করেন, তেমনই চোখ ভাল রাখতেও ব্যায়াম করতে বলছেন চিকিৎসকেরা। দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখার একটি উপায় হল কোনও একটি বস্তুর উপর বিভিন্ন দূরত্ব থেকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।

২। ভিটামিন এ

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি হল ভিটামিন এ। গাজর, পালংশাকে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন এ। যা নিয়মিত খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

৩। রোদচশমা

চোখের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা যেমন জরুরি, তেমনই জরুরি চোখকে ক্ষতি থেকে বাঁচানোও। রোদে বেরোলে অতিবেগনি রশ্মি থেকে চোখকে বাঁচাতে সব সময় পরুন রোদচশমা।

৪। চোখের পাতা ফেলা

বার বার চোখের পাতা বন্ধকরা এবং খোলা এক ধরনের চোখের ব্যায়াম। যা চোখকে প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা জুগিয়ে চোখ ভাল রাখে সারাদিন। কমায় চোখের উপর পড়া চাপও।

৫। স্ক্রিনটাইম

কম্পিউটার ল্যাপটপে একটানা কাজ করার খারাপ অভ্যাস রয়েছে প্রায় সকলেরই। চোখ ভাল রাখতে হলে ২০ মিনিট অন্তর ডিজিটাল পর্দা থেকে চোখ সরান।