গ্যাস-অম্বল রুখতে বন্ধুত্ব করুন ৪ খাবারের সঙ্গে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস-অম্বল, চোয়াঁ ঢেকুর দেওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা—এগুলোই জানান দেয়, আপনার হজম স্বাস্থ্য মোটেও ভাল নয়। নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভুগলে সাবধান হওয়া জরুরি।

অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া ও শরীরচর্চার অনীহায় বদহজমের সমস্যা বাড়ে। তাই ডায়েট ও ওয়ার্কআউট না করলে পাচনতন্ত্রকে ভাল রাখতে পারবেন না।

হজমের সমস্যা দূর করতে জিরে, জোয়ান, মৌরির মতো ভেষজ উপাদান ভীষণ উপযোগী। কিন্তু এই উপাদানগুলো ছাড়াও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা গ্যাস-ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক।

খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে যদি পেটে ফুলে যায়, এক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে সুপারফুড। মাঝেমধ্যে যদি ব্লোটিংয়ের সমস্যায় ভোগেন, খেতে পারেন এই ৪ খাবার।

কলার মধ্যে ভরপুর পরিমাণে পটাশিয়ামে রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভারী খাবারের পর কলা খেলে ফোলাভাবকে এড়ানো যায়। এমনকি কলা খেলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে।

টমেটো দেওয়া খাবার খান। টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে, যা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়া এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান এবং পটাশিয়াম রয়েছে। এগুলো দেহে সোডিয়ামের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যার জেরে গ্যাসে পেট ফুলে যায় না।

হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে, যা পেটের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া হলুদের কারকিউমিন যৌগ, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, এটি পেটের অস্বস্তি ও হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

একটা অ্যাভোকাডোর দাম প্রায় ১৫০ টাকা। তেমনই গুণ এই ফলের। ফাইবার ও পটাশিয়ামের মতো পুষ্টিতে ভরপুর অ্যাভোকাডো। এছাড়া এই ফলে ফ্রুটোজের পরিমাণের কম। তাই অ্যাভোকাডো খেলে গ্যাস হয় না এবং হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়।