Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মানসিক চাপ কমাতে বাড়িতেই মেনে চলতে পারেন এই নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    মানসিক চাপ কমাতে বাড়িতেই মেনে চলতে পারেন এই নিয়ম

    Shamim RezaOctober 12, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : মানসিক চাপ বর্তমানে ইঁদুর দৌড়ের জীবনে নিত্যসঙ্গী। অফিসের কাজ হোক কিংবা পড়াশোনার চাপ অথবা পারিবারিক সমস্যা- বিভিন্ন কারণে মানসিক ভাবে সমস্যায় বা অস্থির থাকতে পারেন। মানসিক চাপের থেকে ধীরে ধীরে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন অনেকেই। তাই মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠে খুবই প্রয়োজন। সমস্যা বেশি হলে অতি অবশ্যই চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। তবে সাধারণ ভাবে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিতে এবং রোজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই আপনি মানসিক অবসাদ অনেকটা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। এক্ষেত্রে কী কী করণীয় জেনে নিন।

    মানসিক চাপ

    শরীরচর্চা-নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করলে এমনিতেও আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন। তার পাশাপাশি যেসব একসারসাইজের মাধ্যমে আপনার মাসল বা পেশী রিল্যাক্স বা শিথিল হবে সেই জাতীয় শরীরচর্চা নিয়মিত অভ্যাস করা প্রয়োজন। এর ফলে মানসিক দিক থেকে অনেকটাই হাল্কা থাকবেন আপনি। এর পাশাপাশি নিয়মিত যোগাসনের অভ্যাস রাখুন।

    অ্যারোমা থেরাপি- সুগন্ধ অনেক সময়েই মন ভাল করে দেয়। তাই ঘরে সাজিয়ে রাখতে পারেন সুগন্ধ যুক্ত ফুল। এর পাশাপাশি বিভিন্ন সুগন্ধী মোমবাতি কিংবা এসেনসিয়াস অয়েল জাতীয় জিনিসও মেন্টাল রিল্যাক্সেশন বা মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে সাহায্য করে। আপনাকে দমবন্ধ পরিবেশ থেকে মুক্তি দেয়। সর্বোপরি এইসব সুগন্ধী জিনিসপত্র মন ভাল করে দেয়।

    আঁকা, ডুডল এবং রঙ- বিশেষজ্ঞরা অনেকসময়েই বলে থাকেন রঙ তুলি নিয়ে বসলে মানসিক চাপ কমতে বাধ্য। অর্থাৎ ক্রিয়েটিভ বা শৈল্পিক কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে হবে। সেটা আঁকা হতে পারে। আঁকায় রঙ করাও হতে পারে। কিংবা আপনি মন দিতে পারেন ডুডলিংয়ের ক্ষেত্রেও। এর মাধ্যমে মনঃসংযোগও বাড়ে।

    ফেসবুকে ফলোয়ার গায়েব হওয়া নিয়ে যা বললেন পরীমনি

    মন যা করতে চায় অর্থাৎ যে কাজ করলে আপনার মনে হচ্ছে আপনি ভাল থাকবেন, মানসিক চাপমুক্ত থাকবেন সেই কাজে অবশ্যই মন দিন। ভাল গান শোনা, ভাল কোনও সিনেমা দেখা বা ভাল বই পড়ার পাশাপাশি যাদের বাগান করার শখ রয়েছে তারা সময় কাটাতে পারেন গাছেদের সঙ্গে। এছাড়াও অনেকেই রান্না করতে ভালবাসেন। খুব মানসিক চাপ থাকলে চটজলদি একটা পদ বানিয়ে নিতে পারেন। রান্নাঘরে গেলে পাকা রাঁধুনিদের মন ভাল হতে বাধ্য। সর্বোপরি নিজেকে ভাল রাখার চেষ্টা করুন এবং অবশ্যই প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই কমাতে চলতে চাপ নিয়ম পারেন বাড়িতেই মানসিক মানসিক চাপ মেনে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    আপনার অধিকার জানুন

    বাড়ি ভাড়ার আইনগত বিষয়: আপনার অধিকার জানুন

    July 8, 2025
    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস

    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস:সুস্থ থাকার সহজ উপায় – আপনার দৈনন্দিন জীবনেই লুকিয়ে আছে সুস্থতার চাবিকাঠি

    July 8, 2025
    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা

    প্রেমে বিশ্বাসযোগ্যতা কীভাবে তৈরি করবেন: সহজ কৌশল

    July 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আপনার অধিকার জানুন

    বাড়ি ভাড়ার আইনগত বিষয়: আপনার অধিকার জানুন

    Justdial Local Search Innovations

    Justdial Local Search Innovations: Leading India’s Business Discovery Revolution

    স্মার্ট হোম গ্যাজেট

    স্মার্ট হোম গ্যাজেট:আপনার বাড়িকে করুন আধুনিক!

    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস

    রোজকার জীবনের স্মার্ট টিপস:সুস্থ থাকার সহজ উপায় – আপনার দৈনন্দিন জীবনেই লুকিয়ে আছে সুস্থতার চাবিকাঠি

    ভাবনা

    বিয়ে না করে জমজ সন্তানের মা হতে যাচ্ছেন ভাবনা

    জাতীয় পার্টি

    জরুরি সংবাদ সম্মেলন ডেকেছে জাতীয় পার্টি

    এসএসসি পরীক্ষার ফলাফল

    এসএসসি পরীক্ষার ফলাফল দেখা যাবে যেভাবে

    ফেনীতে ২৪ ঘণ্টায়

    ফেনীতে ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড বৃষ্টিপাত, দোকান-রাস্তায় ধস

    কক্সবাজার সৈকতে নেমে

    কক্সবাজার সৈকতে নেমে তলিয়ে গেল চবির ৩ শিক্ষার্থী, ১ জনের লাশ উদ্ধার

    নিজের উন্নয়নের পরিকল্পনা

    নিজের উন্নয়নের পরিকল্পনা: কীভাবে শুরু করবেন?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.