মাত্র কয়েক মিনিটেই মধ্যে ঘুমাতে চাইলে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ্য মানুষেরও মাঝেমাঝে ঘুমাতে সমস্যা হয়। শেষ রাতে গিয়ে ঘুমিয়ে সকালে উঠতে পড়তে হয় ঝামেলায়। সারাটা দিন পার হয় ক্লান্তি নিয়ে। এ ধরনের সমস্যা মেটাতে এগিয়ে এসেছেন যুক্তরাষ্ট্রের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক মাইকেল স্কুলিন।

তিনি ও তার গবেষক দলের ৫৭ জন মিলে ১৯ থেকে ২০ বছর বয়সি মানুষের ওপর একটি সমীক্ষা চালান। দু’টি দলে ভাগ করে তাদের গবেষণাগারে ঘুমাতে বলেন।

ঘুমানোর আগে তাদের তিনি মনে মনে একটা তালিকা তৈরি করতে বলেন। যে তালিকায় তাদের করা ও না-করা কাজগুলোর বিস্তারিত থাকবে। ঘুম ভাঙার পরে দুই দলকে আলাদা করে সেই তালিকাটি তিনি লিখতে বলেন।

যারা ইতোমধ্যে করা কাজগুলোর তালিকা লিখলেন, দেখা গেছে তাদের ঘুম সহজে আসেনি। কিন্তু যারা না-করা কাজের তালিকা লিখেছেন, তারা তালিকা প্রস্তুতের ১৬ মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েছেন।

পায়ের ঝি ঝি ছাড়ানোর সহজ উপায়

এই পরীক্ষারা ফলাফলের ভিত্তিতে স্কুলিন ও তার সহযোগীরা সিদ্ধান্তে এসেছেন, ভবিষ্যত-কর্মতালিকা নির্মাণ নিশ্চিতভাবে অনিদ্রা দূর করে। তাদের গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে ‘এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজি’ নামের বিখ্যাত জার্নালে। এবার আপনারও যদি অনিদ্রাজনিত সমস্যা থাকে, তাহলে ঘুমানোর আগে ভবিষ্যৎ কর্মতালিকা করে ফেলুন; দেখা যাক কী ঘটে।