মুখের অতিরিক্ত মেদ কমানোর কার্যকর উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেই শরীরের মেদ কমাতে পারলেও মুখের অতিরিক্ত মেদ নিয়ে সমস্যায় পড়েন। মুখে মেদ জমলে চেহারার আকৃতি বদলে যায় এবং অনেক সময় থুতনির নিচে চর্বি ঝুলে পড়ে। এতে চেহারায় ভারী ভাব আসে, যা দেখতে ভালো লাগে না। তবে কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম করলে সহজেই এই সমস্যার সমাধান সম্ভব।

মুখের মেদ কমানোর কার্যকর ৫টি ব্যায়াম

১. চোখ ও কপালের ব্যায়াম

চোখ বন্ধ করে আঙুল দিয়ে চোখের পাতার ওপর হালকা চাপ দিন এবং একই সঙ্গে ভ্রু উপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপালের ত্বক টানটান হবে ও চোখের নিচের মেদ কমবে। প্রতিদিন ৫ মিনিট এই ব্যায়াম করুন।

২. মুখ বড় করে খোলার ব্যায়াম

মুখ যতটা সম্ভব বড় করে খুলুন এবং ২ মিনিট ধরে রাখুন। এরপর ১০-১৫ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন। দিনে ৫-৬ মিনিট এই ব্যায়াম করলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বাড়বে এবং অতিরিক্ত মেদ কমবে।

৩. গাল সংকোচনের ব্যায়াম

মুখের ভেতরে আঙুল ঢুকিয়ে জোরে চুষুন বা গাল ভেতরের দিকে টেনে নিন। অনেকটা ‘পাউট’ করার মতো। প্রতিদিন অন্তত ১০ বার এই ব্যায়াম করলে গালের অতিরিক্ত মেদ দ্রুত কমবে।

4. গালে চাপ প্রয়োগের ব্যায়াম

মাথা পেছনের দিকে হেলিয়ে দু’হাত দিয়ে গালের ওপর সমান চাপ দিন এবং মুখ বন্ধ রেখেই হাসার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করলে গালের ফোলাভাব কমবে।

৫. ঘাড় ও চোয়ালের ব্যায়াম

মাথা ধীরে ধীরে যতটা সম্ভব পেছনের দিকে নিয়ে যান। এরপর চোয়াল ডান ও বাঁ দিক ধীরে ধীরে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। দিনে ৩-৪ মিনিট অন্তত ৫ বার এই ব্যায়াম করলে গলার অতিরিক্ত মেদ কমবে এবং ঘাড়ের পেশি টানটান হবে।

বিশ্ববাজারে ব্যাপক চাহিদা বাড়ছে প্রাকৃতিক গ্যাসের

নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলো করলে কয়েকদিনের মধ্যেই মুখের অতিরিক্ত মেদ কমতে শুরু করবে। এর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে আরও ভালো ফল পাওয়া যাবে।