Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ‘বেলি ফ্যাট’ কমাতে কী করবেন?
    লাইফ হ্যাকস স্বাস্থ্য

    ‘বেলি ফ্যাট’ কমাতে কী করবেন?

    Mynul Islam NadimNovember 27, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের মেদ-ভুঁড়ি নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই অনেকেরই। শরীরচর্চা করে কিংবা কঠোর ডায়েট করে অনেকেই ওজন কমান, তবে পেটের চর্বি সহজে গলে না। যারা শত চেষ্টা করেও পেটের মেদ কমাতে পারছেন না, তারা কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন। এই নিয়মগুলো মেনে চললে কম সময়েই ‘বেলি ফ্যাট’ কমাতে পারবেন।

    bellyfat

    পর্যাপ্ত ঘুমান
    দিনের পর দিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হরমোনের ওঠা-নামার প্রভাবে তলপেট অংশে জমতে পারে ফ্যাট। তাই বেলি ফ্যাট বা পেটের চর্বি কমাতে প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন।

    সকালের খাবার মাস্ট
    ওজন কমাতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প নেই। দিনের শুরুতেই আপনি কী খাচ্ছেন, তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে বেলি ফ্যাট। এজন্য ব্রেকফাস্টে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। তাহলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার। এছাড়া মেটাবলিজম রেটও বাড়বে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে আবার মেদ-ভুঁড়ির সমস্যাও কমবে।

    মেডিটেশন করুন
    সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত ১৫ মিনিট ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। এতে সারাদিন শরীর থাকবে ঝরঝরে। পেটের মেদ কমাতেও সাহায্য করে এই অভ্যাস। কারণ স্ট্রেস থেকে ওজন বাড়ে।

    আর স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়লে, নানা ধরনের খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এক্ষেত্রে মেডিটেশন হতে পারে সহজ সমাধান। এতে শরীরের হরমোনের ক্ষরণে অসামঞ্জস্য থাকলেও তাও দূর করে।

    নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি
    পেটের মেদ কমানোর অন্যতম উপায় হলো নিয়মিত শরীরচর্চা করা। নিয়মিত শারীরিক কসরতের মাধ্যমেই আপনার তলপেটের অংশের মেদ কমবে।

    সকালে উঠে হালকা ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম কিংবা যোগাসন করুন। এর সঙ্গে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে এমন কয়েকটি ব্যায়াম নিয়ম করে করুন। এতে দ্রুত কমবে তলপেটের অংশে জমে থাকা মেদ।

    পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই
    প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পানের অভ্যাস ভেতর থেকে আপনার শরীরকে যেমন সুস্থ রাখবে, ঠিক তেমনই আপনার ত্বকও ভালো রাকবে। ওজন কমাতে হলে শরীর হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। না হলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।

    আইনজীবী সাইফুলের খুনিদের কঠোর শাস্তি হবে : নাহিদ ইসলাম

    ডিহাইড্রেশনের কারণে ওজনও বাড়তে পারে। তাই সকালে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পাস করুন। এর ফলে শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়বে। ফলে কমবে ওজন।

    সূত্র: এবিপি লাইভ

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘বেলি ফ্যাট’ কমাতে কী করবেন? কমাতে করবেন কী? ফ্যাট বেলি লাইফ স্বাস্থ্য হ্যাকস
    Related Posts
    তিমি মাছ

    তিমি মাছের বমি বিক্রি হয় কোটি টাকায়, কেন এত মূল্যবান এটি

    October 12, 2025

    পিসিওএস সেবা মাস উপলক্ষে হামদর্দ বাংলাদেশ-এর সচেতনতামূলক কার্যক্রম

    September 21, 2025
    টেস্টটিউব বা সারোগেসির

    টেস্টটিউব বা সারোগেসির মাধ্যমে সন্তান জন্ম দেওয়া কি জায়েজ

    September 19, 2025
    সর্বশেষ খবর
    তিমি মাছ

    তিমি মাছের বমি বিক্রি হয় কোটি টাকায়, কেন এত মূল্যবান এটি

    পিসিওএস সেবা মাস উপলক্ষে হামদর্দ বাংলাদেশ-এর সচেতনতামূলক কার্যক্রম

    টেস্টটিউব বা সারোগেসির

    টেস্টটিউব বা সারোগেসির মাধ্যমে সন্তান জন্ম দেওয়া কি জায়েজ

    নিম পাতা

    ত্বকের যত্নে প্রাচীন ভরসা নিম পাতা

    দাঁত ব্রাশের আগে পানি পান

    সকালে খালি পেটে দাঁত ব্রাশের আগে পানি পান, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

    হার্ট অ্যাটাক

    হার্ট অ্যাটাকের আগাম ৮ সতর্কবার্তা, এড়িয়ে যাচ্ছেন না তো?

    ঢামেকে ৬ সন্তানের জন্ম দিলেন কাতার প্রবাসীর স্ত্রী প্রিয়া

    ডেঙ্গু প্রতিরোধের ওষুধ ‘প্লাটিজেন’ সিরাপ বাজারে আনল হামদর্দ

    স্টেথোস্কোপ

    মাত্র ১৫ সেকেন্ডে হার্টের রোগ শনাক্ত করবে এআই স্টেথোস্কোপ

    অনিয়ন্ত্রিত মেডিকেল বর্জ্য ব্যবস্থাপনায় চরম ঝুঁকিতে জনস্বাস্থ্য

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.