ওজন ছিল ৮০ কেজি, দুপুরে যে খাবার খেয়ে ২০ কেজি কমালেন যুবক

আন্তর্জাতিক ডেস্ক : পুনের বাসিন্দা অঙ্কিত আগরওয়ালের ওজন বেড়েছিল ৮০ কেজি। যোগাসন ও সূর্য নমস্কার করে ৬ মাসে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি। ওজন কমানোর জন্য অনেকেই নানা পদ্ধতি অবলম্বন করেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম মেনে না চললে সমস্যা হতে পারে।

ওজন বাড়লে আত্মীয়-বন্ধুরা কেবল ঠাট্টা করে না, আপনার সৌন্দর্যেও প্রভাব ফেলে। এছাড়াও ওজন বেড়ে গেলে স্ট্রোক, ক্যানসার, অস্টিওআর্থারাইটিস, টাইপ ২ ডায়াবিটিস, গল ব্লাডার, বিপি এবং স্নায়ু রোগের মতো অনেক গুরুতর রোগ হতে পারে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। পুনের বাসিন্দা ৩১ বছর বয়সী অঙ্কিত আগরওয়ালের সঙ্গে তেমনই ঘটেছিল। ওজন বেড়ে হয়ে গিয়েছিল ৮০ কেজি।

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, তিনিও ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটে নজর দিতে শুরু করেন। মাত্র ৬ মাসের মধ্যে তিনি ২০ কেজি ওজন হ্রাস করেন। আসুন জেনে নিন কী ভাবে তাঁর এই পরিবর্তন হয়।

নাম: অঙ্কিত আগরওয়াল
পেশা: সিনিয়র ইঞ্জিনিয়ার
বয়স: ৩১ বছর
শহর: পুনে
ওজন বেড়ে হয়: ৮০ কেজি
ওজন কমিয়েছেন: ২০ কেজি
ওজন কমাতে সময় লাগে: ৬ মাস

​ওজন কমানোর কথা কখন মাথায় এল?
অঙ্কিত বলেছেন যে “আমি ম্যারাথনে দৌড়াতে গিয়েছিলাম। এই সময় আমি বুঝতে পারি যে আমি খুব দ্রুত দৌড়তে পারছি না। সেই সময় আমার খুব শ্বাসকষ্ট হচ্ছিল। তখন বুঝলাম ওজন বেড়ে যাওয়ায় আমার এনার্জি অনেকটাই কমে গিয়েছে, তখনই সিদ্ধান্ত নিলাম ওজন কমানোর”।

সকালের জলখাবার: স্প্রাউট, ছোলা, পোহা এবং দুধ

মধ্যাহ্নভোজ: সালাদ, মসুর ডাল, দই, সবুজ শাকসবজি

রাতের খাবার: এক গ্লাস দুধ, ১ বাটি স্যুপ, সবুজ শাকসবজি এবং রাগির রুটি

প্রি ওয়ার্কআউট খাবার: শুধুমাত্র গ্রিন টি

ওয়ার্কআউটের পরের খাবার: প্রোটিন শেক

কম ক্যালোরি রেসিপি: পালং শাক ও রাগি রুটি

জীবনযাপনে কী পরিবর্তন করেছেন?
অঙ্কিত বলেন, “আমার লক্ষ্য ছিল ওজন কমানো। এই সময়ে আমি আমার লাইফস্টাইলে অনেকটাই পরিবর্তন করি। আমি প্রতিদিন ৫ থেকে ৬ লিটার জল পান করতে শুরু করলাম এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন খাওয়া শুরু করলাম। হাঁটা এবং যোগব্যায়ামও শুরু করতাম যাতে শরীর পজিটিভ এনার্জি পায়”।

অতিরিক্ত ওজনের ফলে কী কী সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিলেন?
অঙ্কিত বলেছেন, “যে অতিরিক্ত ওজনের কারণে আমার শক্তি খুব কম হয়ে যাচ্ছিল। এ ছাড়া যে কোনও কাজ শেষ করতে অনেক সময় লাগত”।

স্মার্টফোনে যেসব অ্যাপ অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ

ওয়ার্ক আউট কেমন ছিল?
অঙ্কিত বলেছেন যে, ওজন কমানোর জন্য, “আমি প্রতিদিন ওয়ার্কআউট শুরু করেছি। শুরুতে আমি ৯ কিলোমিটার হাঁটা শুরু করলাম এবং সূর্য নমস্কার দিয়ে দিন শুরু করলাম। ফিট থাকার জন্য আমি আমার অভ্যাস পরিবর্তন করি। অঙ্কিত বলেছেন যে ওজন কমানোর সময় আমি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছি। আমার ফিটনেস মন্ত্র হল প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা”।

ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।