Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home এক সপ্তাহের মধ্যে পেটের মেদ দূর করার দুর্দান্ত উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    এক সপ্তাহের মধ্যে পেটের মেদ দূর করার দুর্দান্ত উপায়

    December 18, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেটের বাড়তি মেদ কমাতে আমরা সবাই কোনো না কোনো সময় ব্যবস্থা নিয়েছি। কিন্তু বেশিরভাগ সময়ই দেখা যায় যে, আমরা আমাদের ব্যস্ততা কিংবা অলসতার কারণে প্রায়ই ব্যায়ামাগারে নিয়ম করে যেতে পারেনি। আবার সঠিকভাবে ডায়েটিং ঠিক রাখাও সম্ভব হয়ে ওঠেনি। তবে আমরা একটু সচেতন হলেই দেহের এই বাড়তি চর্বি কমিয়ে আনতে পারি। মাত্র ৭ দিনের মাথায় পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়ের কথা আজকের এই প্রতিবেদনে আমাদের পাঠকদের জানানো হল-

    পেটের-মেদ

    ১। সার্কিট ট্রেনিং
    পেশি গঠন ও পেট কমানোর জন্য সার্কিট ট্রেনিং নিতে হবে। এই ট্রেনিং সপ্তাহে তিন দিন গ্রহণ করতে হবে। লাংস, পুশ-আপ এবং পুল-আপ ইত্যাদি ব্যায়াম করতে হবে এক একটি সেট করে। প্রতি সেটে ১৫ বার করে কাজগুলো সম্পন্ন করতে হবে। প্রতি ব্যায়ামের মাঝে ১ মিনিট করে দড়ি লাফের মতো ওয়ার্ম আপ করতে ভুলবেন না। এভাবে প্রতি সেশনে ৫০০-৬০০ ক্যালোরি বের করে দিতে পারেন।

    ২। পেটের পেশির ব্যায়াম
    পেট খুব দ্রুত চর্বিপূর্ণ হয়ে ওঠে। তাই পেটের জন্য বিশেষ ব্যায়াম করতে হয়। প্রতি সপ্তাহে তিন বার করে এই ব্যায়াম করতে হবে। তিন সেটে ক্রাঞ্চ এবং লেগ রেইজ করুন। প্রতিবার ২০ বার করে কাজটি করতে হবে। প্লাঙ্ক করুন দেহকে পুশ-আপ ভঙ্গীতে রেখে। কনুইয়ে ভর করে ৩০-৬০ সেকেন্ড থাকতে হবে চারটি সেটে।

    ৩। খাবারে সাবধান
    খাবার বুঝেশুনে খেতে হবে। ফল, সবজি, শস্যদানাপূর্ণ খাবার খান। স্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে গেলে হবে না। পাস্তা, মুরগি, গরু এবং মাছ খেতে হবে যথেষ্ট।

    ৪। লবণ এড়িয়ে চলুন
    খুব বেশি পরিমাণে লবণ খাবেন না। এর পরিবর্তে অন্যান্য মসলা ও হার্বালের আশ্রয় নিন।

    ৫। পানি পান
    পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে। দেহের বিষাক্ত উপাদান বের করে দিলে যথেষ্ট পরিমাণ পানি খেতে হবে। এ ছাড়াও পানি আপনাকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তার মানে এই নয় যে, প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি খাওয়াই যথেষ্ট।

    ৬। অ্যালকোহল থেকে দূরে
    এটা থেকে দূরে থাকতে হবে। অ্যালকোহল পেটের আকার বৃদ্ধি করে।

    যার হাতে বিশ্বকাপের শিরোপা দেখতে চান পরীমনি

    ৭। মানসিক চাপ দূর করুন
    ব্যায়ামে এমনিতেই মানসিক চাপ দূর হয়। দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ দেহে বিভিন্ন ধরনের বিশেষ কিছু হরমোনের ক্ষরণ ঘটে। এগুলো পেট বাড়িয়ে দেয়। তাই মানসিপ চাপকে বিদায় দিন। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, এক করার দুর্দান্ত দূর পেটের পেটের মেদ মধ্যে মেদ লাইফস্টাইল সপ্তাহের স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ছেলেদের

    ছেলেদের যে অভ্যাসগুলোর প্রতি মেয়েরা বেশি আকৃষ্ট থাকে

    June 5, 2025
    ঈদুল আজহা পশুর আচরণ

    ঈদুল আজহার কোরবানির সময় পশুর আচরণ নিয়ে কিছু অজানা তথ্য

    June 5, 2025
    ফ্যাট

    ৩টি লক্ষণে বুঝবেন ফ্যাট হজম হচ্ছে না

    June 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ঈদুল আজহার নামাজ

    ঈদুল আজহার নামাজ শেষে করণীয় দোয়া ও আমল

    বাংলাদেশ বনাম সিঙ্গাপুর ম্যাচের টাইটেল স্পন্সর ‘টেকনো’

    র‌্যাবের নিরাপত্তা

    যাত্রী ও পশুর হাটে র‌্যাবের নিরাপত্তা ব্যবস্থা জোরদার

    শ্যালিকার হাতে দুলাভাই খুন

    শ্যালিকার হাতে দুলাভাই খুন

    Bus

    ঢাকা-টাঙ্গাইল মহাসড়কে ২২ কিলোমিটার যানজট

    ছেলেদের

    ছেলেদের যে অভ্যাসগুলোর প্রতি মেয়েরা বেশি আকৃষ্ট থাকে

    ওয়েব সিরিজ

    নতুন ওয়েব সিরিজ ‘ইমলি ২’-এর দ্বিতীয় সিজন, নেহার নাটকীয় চরিত্রে চমক!

    গ্রামীণ অর্থনীতির ‘জ্বালানি জোগাচ্ছে’ বিকাশ

    Abhawa

    ঈদের দিনসহ আগামী ৫ দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে

    ঈদুল আজহা পশুর আচরণ

    ঈদুল আজহার কোরবানির সময় পশুর আচরণ নিয়ে কিছু অজানা তথ্য

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.