Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পেইনকিলার ছাড়াই পিঠের ব্যথা কমানোর ৫টি নিয়ম
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পেইনকিলার ছাড়াই পিঠের ব্যথা কমানোর ৫টি নিয়ম

    Shamim RezaDecember 13, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পিঠের ব্যাথা একেবারেই সহ্য করা যায় না। পিঠে ব্যথা হলে আমাদের চলাফেরা করতে এতটাই সমস্যা হয় যে কষ্টটা কয়েক গুণ বেড়ে যায়। অনেক কারণে পিঠের যন্ত্রণা হতে পারে। যেমন- চোট-আঘাত, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, ঠিক ভাবে না হাঁটলে বা শুলে, হাড় দুর্বল হলে, সংক্রমণ প্রভৃতি।

    পিঠে ব্যথা

    এখানে এমন কিছু নিয়ম সম্পর্কে আলোচনা করা হল, যা মেনে চললে পেইনকিলার ছাড়াই যন্ত্রণা কমিয়ে ফেলা সম্ভব হবে :

    ১. খুশি মনে হাসতে হবে। যখন পিঠে যন্ত্রণা হবে তখন মন ভরে হাসবেন। এমনটা করলে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাবে। ফলে কমতে থাকবে পিঠের ব্যথা।

    ২. স্ট্রেসের কারণেও পিঠের যন্ত্রণা বাড়তে পারে। তাই মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখা একান্ত প্রয়োজন। কারণ যত মানসিক চাপ বাড়বে, তত পেশি শক্ত হতে থাকবে। ফলে বাড়বে কষ্ট।

    ৩. যন্ত্রণা হলেই পিঠে ভাল করে মাসাজ করবেন। এমনটা করলে শরীরের ওই অংশে রক্ত চলাচল বেড়ে যাবে। ফলে কমতে থাকবে কষ্ট।

    ৪. পিঠের ব্যথা যদি খুব বেশি না হয়, তাহলে হালকা-ফুলকা শরীরচর্চা করতেই পারেন। তাতে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ যেমন বৃদ্ধি পাবে, তেমনি পিঠে রক্ত চলাচলও বেড়ে যাবে। ফলে কমতে শুরু করবে যন্ত্রণা।

    বিয়ের আগে অবশ্যই এই কথাগুলো সবার জানা দরকার

    ৫. শরীরের কোনও জায়গায় লেগে গেলে আমরা কী করি? ওই জায়গাটায় হাতেরা তালু দিয়ে খুব জোরে জোরে ঘষতে থাকি। কারণ এমনটা করলে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়। ফলে যন্ত্রণা কমতে থাকে। পিঠের ব্যথার ক্ষেত্রেও একই পদ্ধতির সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনে একটা রোলিং মাসাজার কিনে রাখতে পারেন। যখনই পিঠে ব্যথা হবে কাউকে বলবেন রোলিং মাসাজারটা দিয়ে ভাল করে পিঠে রোল করতে। এতে শরীরের এই অংশে রক্তচলাচল বেড়ে যাবে। ফলে কমে যাবে যন্ত্রণা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫টি কমানোর ছাড়াই নিয়ম, পিঠে ব্যথা পিঠের পেইনকিলার ব্যথা লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    Mosa

    টানা ১ বছর ঘরকে মশামুক্ত রাখতে খরচ করুন মাত্র ৫ টাকা

    July 31, 2025
    Cat

    বিড়ালছানার বন্ধুত্ব,! পিঠে ব্যথা কমাতে বন্ধুকে দিয়ে মালিশ করাচ্ছে!

    July 31, 2025
    Cheque

    চেকে লেখা ‘Pay to [নাম] or Bearer’—এক ভুলেই হারাতে পারেন আপনার সব টাকা

    July 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সাইয়ারা

    ‘সাইয়ারা’ সিনেমার সাফল্যে অসাড় আহান পান্ডে ও অনীত পড্ডা

    Maruti Eeco

    Maruti Eeco: India’s Undisputed King of Affordable Family & Business Mobility

    আইন উপদেষ্টা

    নির্বাচনের ঘোষণা আসবে কিছুদিনের মধ্যেই: আইন উপদেষ্টা

    avoid baggage fees

    Passenger Cheered for Fitting Suitcase in Carry-On Size Checker

    interest rates

    Fed Political Strife Holds Interest Rates High as Inflation Eases

    ওয়ানপ্লাস নর্ড সিই৫

    ওয়ানপ্লাস নর্ড সিই৫: শক্তিশালী পারফরম্যান্সের সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী ব্যাটারি লাইফ

    free fire naruto collaboration

    Naruto x Free Fire Chapter 2: Ninja Clash Hits Battle Royale

    US Brazil sanctions

    US Slaps Sanctions on Brazilian Justice, Tariffs on Key Exports Amid Escalating Tensions

    ageism in hiring

    Ageism in Hiring: Why Skilled Workers Over 50 Face Job Market Exclusion

    Free Fire M14 x AUG Ring Event

    Free Fire M14 x AUG Ring Event: Win Inner Nightmare Skin for 20 Diamonds

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.