Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পিঠের ব্যথার উপশমের কিছু ঘরোয়া উপায়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পিঠের ব্যথার উপশমের কিছু ঘরোয়া উপায়

    Shamim RezaMay 17, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটানা চেয়ারে বসে কাজ করা কিংবা ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে পিঠের ব্যথার শিকার হন অনেকেই। আর এই ব্যাথা নিরাময়ের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। তবে তার আগে পরখ করে দেখা যেতে পারে কয়েকটা ঘরোয়া উপায়। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে পিঠের ব্যথার উপশমের কিছু ঘরোয়া উপায় সমপর্কে আলোচনা করা হল-

    পিঠের ব্যথা

    ১। খুশি মনে হাসতে হবে। জোরে হাসলে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাবে। ফলে পিঠের ব্যথা কমবে।

    ২। নিজের ওপরে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। শুনতে আশ্চর্য মনে হলেও এটা সত্যি যে মানসিক চাপের কারণেও পিঠের যন্ত্রণা বাড়তে পারে। যত মানসিক চাপ বাড়বে, তত পেশি শক্ত হতে থাকবে। ফলে বাড়বে যন্ত্রণা।
    ৩। ব্যথা হলেই পিঠে ভেষজ তেল দিয়ে মালিশ করান। এতে পিঠে রক্ত চলাচল বাড়বে। ব্যথা কমতে থাকবে।

    ৪। ‌হাল্কা শরীরচর্চা করুন। তবে কোনও পরিস্থিতেই ওজন তোলার চেষ্টা করবেন না। তাতে ব্যথা বাড়বে। যোগাসন কিংবা ফ্রি হ্যান্ড করুন।

    ৫। ব্যথা থাক বা না থাক রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে পিঠকে একটু ‘‌স্ট্রেচ’‌ করবেন। এমনটা করলে পিঠের পেশির জড়তা কমবে। কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

    ৬। প্রয়োজনে একটা ‘‌রোলিং মাসাজার’‌ কিনে রাখতে পারেন। এতে শরীরের এই অংশে রক্তচলাচল বেড়ে যাবে। ফলে কমে যাবে যন্ত্রণা।

    ৭। পিঠে ব্যথা হলেই একবার ঠান্ডা জলে আর একবার গরম জলে সেঁক দেবেন। এতে যন্ত্রণাও কমতে শুরু করবে।

    ডাবের পানিতে উপকারিতার সঙ্গে রয়েছে যে ক্ষতিসমূহও

    ৮। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। রাতে ব্যথা বাড়ে। তাই যতটা তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপশমের উপায়, কিছু ঘরোয়া পিঠের পিঠের ব্যথা ব্যথার লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন

    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন: সঠিক পদ্ধতি জানুন

    August 23, 2025
    ভেজাল খাবার চেনার উপায়

    ভেজাল খাবার চেনার উপায়: স্বাস্থ্য রক্ষার গাইড

    August 23, 2025
    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা

    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা: সহজ উপায়

    August 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Margot Robbie Calls Motherhood 'The Best' in First Interview

    Margot Robbie Calls Motherhood ‘The Best’ in First Interview

    Dhanashree Verma divorce

    Suryakumar Yadav’s Wife Devisha Shetty Backs Dhanashree Verma Amid Chahal Divorce

    Women's Rugby World Cup

    England’s Strong Start in Women’s Rugby World Cup

    শেখ হাসিনা

    শেখ হাসিনার বক্তব্য প্রচার করলেই ব্যবস্থা, কঠোর সতর্কবার্তা সরকারের

    টিকটকে ভিডিও

    তরুণীর ছদ্মবেশে টিকটকে ভিডিও, জনপ্রিয় টিকটকার ‘ইয়াসমিন’ গ্রেপ্তার

    kobe bryant movie

    New Kobe Bryant Biopic “With the 8th Pick” Greenlit at Warner Bros., Sparks Casting Speculation

    Indian-Origin Truck Driver Faces Homicide Charges in California

    Indian-Origin Truck Driver Faces Homicide Charges in California

    Trump Sets 100% Tariff on Imported Chips, Exempts US Semiconductors

    How Trump Will Decide Which Chips Act Companies Must Give Up Equity

    রাজনৈতিক চাপ

    ‘রাজনৈতিক চাপ ও গোয়েন্দা হস্তক্ষেপ স্বাধীন সাংবাদিকতার প্রধান বাধা’

    Police Respond to Shooting at Detroit's Henry Ford Hospital, Suspect at Large

    Police Respond to Shooting at Detroit’s Henry Ford Hospital, Suspect at Large

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.