প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার করে ৫ ফল

লাইফস্টাইল ডেস্ক : পেট পরিষ্কার রাখতে পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত ও লিভারকে বেশি কার্যক্ষম রাখতে হবে। এর জন্য আলাদা করে কোনো ওষুধ বা কঠিন পদ্ধতি মানার কোনো প্রয়োজন নেই। মাত্র ৫টি ফল নিয়মিত খেলেই প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার রাখা যায় বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

খাদ্য পথ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পেট পরিষ্কার না থাকলেই পেটে ফোলাভাব, পেট ফাঁপার সমস্যা, অ্যাসিডিটি, হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা এক সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

তাই ডায়েট লিস্টে নিয়মিত ৫টি ফলকে প্রাধান্য দিতে পারেন। এই ৫ ফল নিয়মিত খেলে তা প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার করার পাশাপাশি হজম শক্তি বৃদ্ধিতেও কাজ করবে। আসুন, একে একে জেনে নিই সে ৫ ফলের নাম।

১। পেঁপে: পাকা পেঁপে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ। এতে থাকা প্যাপেইন নামের এনজাইম হজমে সাহায্য করে ও পেট পরিষ্কার রাখে।

২। আপেল: ফাইবার সমৃদ্ধ আপেলে র‌য়েছে প্রচুর আঁশ ও পেকটিন উপাদান। এ দুই উপাদানই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে স্বাভাবিক মলত্যাগে সাহায্য করে।

৩। কমলা: ফ্ল্যাভোনয়েড ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কমলাও প্রাকৃতিকভাবে পেট পরিষ্কার রাখতে কার্যকরী। ফাইবার সমৃদ্ধ এ ফলটিকে তাই নিয়মিত ডায়েট লিস্টে রাখুন।

৪। নাশপাতি: পেট পরিষ্কার রাখতে কার্যকরী বলতে পারেন নাশপাতিকে। এতে ফাইবার, ফ্রুক্টোজ এবং সরবিটলের মতো দারুণ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা পেট পরিষ্কারে কার্যকরী।

বিশ্বের কোন দেশে বনজঙ্গল নেই? অনেকেই জানেন না

৫। কিউই: প্রচুর পরিমাণে পানি, ফাইবার, এনজাইম ও প্রোটিন রয়েছে কিউই ফলে। কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত এ ফলটিও খেতে পারেন।