Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রি-ডায়াবেটিকে আক্রান্তদের যে ফলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত
    লাইফস্টাইল ডেস্ক
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    প্রি-ডায়াবেটিকে আক্রান্তদের যে ফলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত

    লাইফস্টাইল ডেস্কMynul Islam NadimAugust 18, 20252 Mins Read
    Advertisement

    সব ফলই স্বাস্থ্যকর। এ কথা যেমন সত্য, তেমনি এটাও সত্য যে ডায়াবেটিক ও প্রি-ডায়াবেটিকে আক্রান্তদের জন্য সব ফল উপযোগী নয়। অনেক ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি হওয়ায় সেগুলো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।

    ডায়াবেটিক

    তবে এর মানে এই নয় যে ডায়াবেটিক রোগীদের সব ফল থেকে দূরে থাকতে হবে। বরং কিছু নির্দিষ্ট ফল এড়িয়ে গিয়ে কম জিআই এবং বেশি ফাইবারযুক্ত ফল খাওয়াই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

    চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫টি ফল যেগুলো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলা উচিত, এবং কোন বিকল্প ফলগুলো হতে পারে উপকারী—

    আম: আমে প্রাকৃতিক চিনি, বিশেষ করে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ মাত্রাতিরিক্ত। একটি মাঝারি আমে প্রায় ৪০-৪৫ গ্রাম চিনি থাকতে পারে। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স সাধারণত ৫১-৬০, যা রক্তে দ্রুত শর্করা বাড়িয়ে দেয়।

    পাকা কলা: পাকা কলায় স্টার্চ রূপান্তরিত হয় চিনিতে, ফলে এর জিআই বেড়ে যায় ৬০-এর ওপরে। এতে কার্বোহাইড্রেট বেশি, আর প্রোটিন ও ফ্যাট কম থাকায় রক্তে শর্করা হঠাৎ বাড়তে পারে।

    চিকু: চিকুতে ১০০ গ্রামে প্রায় ২০ গ্রাম চিনি থাকে এবং এর জিআই প্রায় ৬৫-৭০। ফাইবার কম হওয়ায় এটি খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।

    আঙুর: ১০০ গ্রাম আঙুরে প্রায় ১৬-১৮ গ্রাম চিনি থাকে এবং জিআই ৫০-৫৯ এর মধ্যে। পাতলা খোসা ও কম ফাইবারের কারণে এটি দ্রুত রক্তে গ্লুকোজ বাড়িয়ে দেয়।

    আনারস: আনারসের জিআই ৬৬ থেকে ৯৪ পর্যন্ত হতে পারে, যা উচ্চমাত্রার। এতে কিছু ফাইবার থাকলেও একা খেলে বা বেশি খেলে তা শর্করা নিয়ন্ত্রণে যথেষ্ট নয়।

    ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা ফল খাওয়ার সময় পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ ও সঠিক সময় বেছে নেওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ। ফল খাওয়ার আগে-পরে রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করার অভ্যাসও গড়ে তোলা উচিত।

    সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘ডায়াবেটিক ‘যে আক্রান্তদের উচিত এড়িয়ে চলা প্রি-ডায়াবেটিকে ফলগুলো লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    MP

    দিল্লিতে রাজ্যসভার এমপিদের বাসভবনে ভয়াবহ আগুন

    October 19, 2025
    মশা

    মশা মারার সহজ পদ্ধতি, এই উপায়ে কাজ হবে অসাধারণ

    October 19, 2025
    tips-for-increase-height

    হয়ে যান সবার চেয়ে লম্বা, প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়

    October 19, 2025
    সর্বশেষ খবর
    MP

    দিল্লিতে রাজ্যসভার এমপিদের বাসভবনে ভয়াবহ আগুন

    মশা

    মশা মারার সহজ পদ্ধতি, এই উপায়ে কাজ হবে অসাধারণ

    tips-for-increase-height

    হয়ে যান সবার চেয়ে লম্বা, প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়

    আয় বৃদ্ধি

    সহজেই যেভাবে ইনকাম বাড়াবেন আপনার

    মেয়েদের বয়স ত্রিশ

    মেয়েদের বয়স ত্রিশ হয়ে গেলে যা করতে পাগল হয়ে থাকে

    কালোজিরার তেল

    কালোজিরার তেল নিয়মিত খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    কফি পান

    কফি পানের ১০টি উপকারিতা

    চেকের মামলা

    চেকের মামলা করতে হলে যেসব ডকুমেন্টস সংগ্রহে রাখা প্রয়োজন

    দুর্বল হয়ে যায় মেয়েরা

    পুরুষের যেসব কথাগুলোতে দুর্বল হয়ে যায় মেয়েরা

    মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য

    নীরবে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত করছে এই ৬ অভ্যাস, সতর্ক করলেন বিশেষজ্ঞ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.