Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিদিন সকালের কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস, যা আপনার সুখ কেড়ে নিচ্ছে
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    প্রতিদিন সকালের কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস, যা আপনার সুখ কেড়ে নিচ্ছে

    Mynul Islam NadimMarch 15, 20254 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের সকালের রুটিন এবং সামগ্রিক সুখের মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। অনেক সময় আমরা এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তুলি, যা আমাদের অজান্তেই সারাদিনের মানসিক অবস্থা ও সুখকে প্রভাবিত করে।

    সকালে কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস

    হ্যাক স্পিরিটের প্রতিষ্ঠাতা এবং মননশীলতা (মাইন্ডফুলনেস) বিশেষজ্ঞ ল্যাকলান ব্রাউন এর মতে, কিছু নির্দিষ্ট সকালের অভ্যাস রয়েছে, যা আমাদের সত্যিকারের সুখী হতে বাধা দেয়। এই অভ্যাসগুলোকে চিহ্নিত করা এবং পরিবর্তন আনার মাধ্যমে আমরা আরও সুখী ও পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন করতে পারি।

    আসুন জেনে নিই সেই ৯টি অভ্যাস, যা আমাদের সুখকে নষ্ট করে—
    ১) অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমানো

    অনেকেই সকালে অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলেন। তবে এটি আসলে আপনার সারাদিনের শক্তি ও মনোভাবকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

    স্নুজ বাটন চাপা মানে আপনি নতুন দিনের মুখোমুখি হতে চাইছেন না। এটি আপনার অবচেতন মনকে জানিয়ে দেয় যে আপনি দিন শুরুর জন্য প্রস্তুত নন, যা মনোবল কমিয়ে দিতে পারে।

    সুখী হতে চাইলে এই অভ্যাস ত্যাগ করা জরুরি। প্রথমবার অ্যালার্ম বাজতেই উঠে পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, এতে দিন শুরু হবে ইতিবাচকভাবে।

    ২) সকালের নাশতা এড়িয়ে যাওয়া

    সকালের নাশতা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এটি এড়িয়ে গেলে শরীরে শক্তির ঘাটতি দেখা দেয় এবং মন-মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।

    একটি পুষ্টিকর নাশতা শরীর ও মনকে সতেজ রাখে এবং সারাদিনের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। তাই সকালে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

    ৩) পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া

    অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে সরাসরি চা বা কফির দিকে ঝুঁকেন, কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর পানিশূন্য থাকে।

    সকালে পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া (মেটাবলিজম) সক্রিয় হয়, বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায় এবং শরীর সতেজ থাকে। অন্যদিকে, পানিশূন্যতা ক্লান্তি, বিভ্রান্তি এবং বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে।

    ৪) মননশীলতার অভাব (মাইন্ডফুলনেস চর্চা না করা)

    সকালে আমরা সাধারণত খুব ব্যস্ত থাকি, ফলে মননশীলতার চর্চা করার সময় পাই না। কিন্তু এটি আমাদের দুশ্চিন্তা ও স্ট্রেস বাড়িয়ে তুলতে পারে।

    বৌদ্ধধর্ম মতে, বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগী হওয়া এবং ধ্যান করা আমাদের জীবনে সুখ বাড়াতে সহায়ক। প্রতিদিন সকালে কয়েক মিনিট ধ্যান বা স্ব-উপলব্ধির চর্চা করলে সারাদিন মন শান্ত থাকে এবং ইতিবাচকতা বজায় থাকে।

    ৫) অতিরিক্ত খবর বা সোশ্যাল মিডিয়া দেখা

    সকালে ঘুম থেকে উঠে সরাসরি মোবাইল চেক করা, খবর পড়া বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা অনেকের অভ্যাস।

    কিন্তু নেতিবাচক খবর বা অতিরিক্ত তথ্য আমাদের মানসিক চাপ বাড়াতে পারে এবং সারাদিনের মুড খারাপ করে দিতে পারে। বরং সকালটা নিজের জন্য ইতিবাচক কিছু করে শুরু করুন—যেমন ধ্যান, হাঁটাহাঁটি বা বই পড়া।

    ৬) শুধুমাত্র কাজকে অগ্রাধিকার দেওয়া, মানসিক শান্তিকে নয়

    অনেকে মনে করেন, সকাল থেকেই কাজের তালিকা নিয়ে ব্যস্ত হওয়া সফলতার চাবিকাঠি। কিন্তু এটি মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে।

    সকালের কিছু সময় নিজের জন্য রেখে দিন—শান্তভাবে কফি পান করুন, কিছুক্ষণ নীরব থাকুন, অথবা ডায়েরিতে দিনটি কীভাবে কাটাতে চান তা লিখুন।

    ৭) শারীরিক ব্যায়াম না করা
    সকালের ব্যায়াম শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, বরং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

    সকালে হালকা ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ হয়, যা আমাদের মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের অভাবে সারাদিন অলসতা, ক্লান্তি ও হতাশা আসতে পারে।

    ৮) দিনের উদ্দেশ্য ঠিক না করা

    সকালে একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়া দিন শুরু করলে আমরা সারাদিন অগোছালো ও চাপের মধ্যে থাকি।

    প্রতিদিন সকালে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে ভাবুন—আপনার লক্ষ্য কী? আজকের জন্য আপনার উদ্দেশ্য কী? এটি আপনাকে আরও সংগঠিত এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।

    ৯) নিজের প্রতি কঠোর হওয়া

    সকালে নিজের প্রতি কঠোর সমালোচনা করা বা উচ্চ প্রত্যাশা রাখা মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।

    নিজেকে ক্ষমাশীল হতে শিখুন। সকালের শুরুটা ইতিবাচক আত্মকথন এবং আত্মপ্রেমের মাধ্যমে করুন। এতে সারাদিন আত্মবিশ্বাস ও ইতিবাচকতা বজায় থাকবে।

    কক্সবাজার শুধু পর্যটন নয়, অর্থনৈতিক কর্মকাণ্ডেরও গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্র: প্রধান উপদেষ্টা

    সকালের অভ্যাস ও সুখের সংযোগ

    আমাদের সকালের ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই সারাদিনের মানসিক অবস্থা নির্ধারণ করে।

    এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করতে পারলে আমাদের জীবনেও ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে। ল্যাকলান ব্রাউনের বই “Hidden Secrets of Buddhism: How To Live With Maximum Impact and Minimum Ego”-তেও তিনি এই বিষয়গুলোর ওপর আলোকপাত করেছেন।

    সুখী হতে চাইলে প্রথমেই আমাদের সচেতন হতে হবে এবং ধাপে ধাপে ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করতে হবে। সকালটা যেমন কাটবে, সারাদিনটাও অনেকাংশে তেমনই কাটবে। তাই সচেতন সিদ্ধান্ত নিন এবং নিজের সুখের নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে রাখুন!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাস আপনার কিছু কেড়ে নিচ্ছে নির্দিষ্ট প্রতিদিন যা লাইফ লাইফস্টাইল সকালে কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস সকালের সুখ হ্যাকস
    Related Posts
    Acidity

    সকালে যে ভুলগুলো এড়াতে পারলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে অ্যাসিডিটি

    July 10, 2025
    Passport

    পাসপোর্টের মেয়াদ কতদিন থাকতে রিনিউ করবেন, কিভাবে করবেন

    July 10, 2025
    বিয়ের পরে দাম্পত্য জীবনের সমস্যা

    বিয়ের পরে দাম্পত্য জীবনের সমস্যা:সমাধানের সহজ উপায়

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ISPR-pic

    ফেনীর বন্যা মোকাবেলায় কাজ করছে সেনাবাহিনী

    Law Ministry

    বাধ্যতামূলক অবসরে ১৮ বিচারক

    Abul Barakat

    দুর্নীতির মামলায় জনতা ব্যাংকের সাবেক চেয়ারম্যান আবুল বারকাত গ্রেপ্তার

    bd vs sri

    টি-টোয়েন্টি সিরিজে টাইগারদের বড় হার, এগিয়ে গেলো শ্রীলঙ্কা

    Flood

    ৩ জেলার বন্যা পরিস্থিতি গুরুত্বসহ দেখছে সরকার

    Galaxy Z Flip 7

    লঞ্চ Galaxy Z সিরিজের ৩ ফোন, জানুন দাম ও স্পেসিফিকেশন

    Soudi Arabia

    সৌদি আরবে প্রবাসীদের জন্য বাড়ি কেনার সুযোগ, কীভাবে কিনবেন?

    Samsung Fold 7

    Samsung Fold 7 Review: A Major Comeback in the Foldable Wars

    Triumph Speed Triple 1200 RS

    শক্তিশালী ও আধুনিক রুপে লঞ্চ হল Triumph Speed Triple 1200 RS

    AC Cars

    AC Cars Roars into America with Ultra-Exclusive GT SuperSport Launch

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.