রাতে ঘুম না আসলে করনীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : রাতে ঘুম না আসলে বিশেষজ্ঞরা যা করেন “ঘুম না আসার একটি সাধারণ কারণ হতে পারে মস্তিষ্কের অস্বস্তি বা অতিরিক্ত চিন্তা। এ ধরনের পরিস্থিতিতে, আমি একটি বই পড়া শুরু করি এবং যখন পর্যন্ত না, হালকা অনুভব না করি, ততক্ষণ পড়তে থাকি,” বলেন সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের প্রফেসর ড. ফেইথ অর্চার্ড।

লন্ডনের রয়াল ব্রামপটন হাসপাতালের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের বিশেষজ্ঞ ড. অ্যালি হায়ার জানান, “যখন আমি অনিদ্রায় ভুগি, তখন মূলত কারণ হয়, আমার স্বামী বিছানায় বারবার পাশ ফিরছেন বা জোরে নাক ডাকছেন। তাই আমি ‘স্লিপ ডিভোর্স’ পদ্ধতি অবলম্বন করে অন্য একটি কক্ষে ঘুমাতে চলে যাই।”

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক কলিন ইসপি বলেন, “ঘুম না আসলে আমি বিছানা ছেড়ে উঠে পুনরায় শুয়ে পড়ি, যা এক ধরনের রিবুট সিস্টেমের মতো কাজ করে।”

সাত কলেজ সমন্বয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ের সর্বসাধারণের নিকট প্রস্তাবিত নাম আহ্বান

“অধিকাংশ সময়েই, ঘুম না আসার প্রধান কারণ মাথার মধ্যে চিন্তা ঘুরে বেড়ানো, যা বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে সত্যি,” বলে মন্তব্য করেন তিনি।