রাতে ঘুমাতে গেলেই দুশ্চিন্তা! জেনে নিন উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুমাতে গেলেই হাজার হাজার চিন্তা মাথায় চলে আসে। কিছু কাজ যা এখনো শেষ হয়নি, সেগুলোর কথা বার বার মনে পড়তে থাকে। ভবিষ্যৎ পরিকল্পনার কথাও ঘুরতে থাকে মাথায়।

এছাড়াও যদি কারো মানসিক উদ্বেগ বেশি থাকে, তাহলে সে যখনই একটু অলস সময় পায়, তখনই তার মধ্যে বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগজনক চিন্তা মাথায় আসে। ঘুমের আগে যদি একটু কাজের মধ্যে থাকা যায় তাহলে সেই চিন্তাগুলো মাথায় আসে না।

দুশ্চিন্তা যদি কোনো একটি নির্দিষ্ট কাজ নিয়ে হয়ে থাকে তাহলে একটা প্ল্যান রাখতে হবে যে ঘুমের এক ঘন্টা আগে দৈনন্দিন সব কাজ শেষ করে ফেলতে হবে। অথবা যতটুকু সম্ভব হয় ততটুকু শেষ করতে হবে। এরপরে আর কোনো কাজ সেদিন করা যাবে না।

বাকী কাজটুকু করার প্ল্যান ঘুমানোর এক ঘন্টা আগেই করে ফেলতে হবে। কোনো কারণে যদি সেই কাজটি করার চিন্তা মাথায় চলেও আসে তারপরও আপনি নিজেকে বোঝাতে পারবেন যে এই কাজটার জন্য তো একটা নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা আছে। সেটা তখনই করা যাবে। এখন নয়। এভাবেই দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে।