হৃদরোগ প্রতিরোধে এড়াতে হবে ৩ অভ্যাস, জানালেন বিশেষজ্ঞ

বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ হলো হৃদরোগ। ডঃ জেরেমি লন্ডন তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ প্রকাশ করেছেন। এই রোগ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্যও দায়ী। তবে কিছু প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ প্রতিরোধযোগ্য। ২৫ বছরেরও বেশি ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতা সম্পন্ন কার্ডিওভাসকুলার সার্জন ডঃ জেরেমি লন্ডন হৃদরোগের তিনটি মূল কারণ প্রকাশ করেছেন-

স্থূলতা

স্থূলতা হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ। ডঃ লন্ডনও একই কথা নিশ্চিত করেছেন। কিন্তু স্থূলতার সঙ্গে আরও বেশ কয়েকটি কারণ থাকে যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই চিকিৎসক বলেন, এর পাশাপাশি খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরলও রয়েছে। এই কারণগুলো ধমনীর ক্ষতি করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এটি হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি কাজ করতে বাধ্য করতে পারে।

২০২৪ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, ১৯৯৯ থেকে ২০২০ সালের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্থূলতার কারণে হৃদরোগে মৃত্যুর হার ১৮০% বৃদ্ধি পেয়েছে। স্থূলতা ইস্কেমিক হৃদরোগের জন্য একটি গুরুতর ঝুঁকির কারণ, এবং স্থূলতার ক্রমবর্ধমান প্রকোপের সঙ্গে এই ঝুঁকি উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে। সবার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

দীর্ঘ সময় বসে থাকা

স্থূলতার পাশাপাশি, দীর্ঘ সময় বসে থাকার মতো অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা শরীরের জন্য রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে।

২০২৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১০ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে বসে থাকার অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, এমনকি যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ক্ষেত্রেও।

নিয়মিত ব্যায়ামও দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে পারে না। অনেক বেশি বসে থাকা বা শুয়ে থাকা হৃদরোগের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, এমনকি যারা সক্রিয় তাদের জন্যও, এমনটাই বলছেন এই বিশেষজ্ঞ।

ধূমপান

স্থূলতা এবং নিষ্ক্রিয়তা গুরুতর উদ্বেগের বিষয় হলেও, কার্ডিয়াক সার্জন বলেছেন যে ধূমপান হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে খারাপ অভ্যাস। ধূমপান শরীরের জন্য সবচেয়ে খারাপ কাজ।

ধূমপান ফুসফুসকে প্রভাবিত করে, সমস্ত ধমনীকে প্রভাবিত করে এবং এটি হৃদরোগের জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণ। ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্যান্সারের চেয়ে হৃদরোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

বেশিরভাগ মানুষ ধূমপানের ফলে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু যারা ধূমপান করেন তাদের অনেকেই বুঝতে পারেন না যে, ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা যাওয়ার চেয়ে হৃদরোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ধূমপানের ফলে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি, এমনকি অনেকে জানতেও না পারে যে তাদের হৃদরোগ আছে।